成年人每天需要摄入多少热量？

　　成人每日需要摄入的热量，与年龄、体重紧密相关。每日由食物提供的热量应不少于 5000- 7500 千焦耳（折合1195-1792 千卡），这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。

　　一、热量的来源和作用

　　来源：热量来自于碳水化合物，包括淀粉、糖、脂肪、蛋白质。而人们所吃的食物，主要成份就是碳水化合物。

　　作用：为生命活动提供能量，维持生命的存在。

　　二、热量的单位

　　千卡（Kilocalorie，卡路里）； 千焦耳。

　　1 千卡（卡路里） = 4.184 千焦耳

　　1 千卡： 是能使1毫升水上升摄氏1度的热量。

　　三、成人每日需要热量

　　１.成人每日需要的热量 = 人体基础代谢所需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量 =（人体基础代谢所需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）x 10%

　　成人每日需要的热量 =(人体基础代谢所需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )x1.1

　　２.成人每日需要的热量，与年龄、体重紧密相关。一般情况下：

　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳 = 2210-2411千卡

　　女性： 7980 - 8820 千焦耳 = 1907-2108千卡

　　注意：每日由食物提供的热量应不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳（折合1195-1792 千卡），这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。

　　３.人体基础代谢所需要基本热量，简单算法：

　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

　　４.人体基础代谢所需要的基本热量，精确算法

　　女子

　　年龄 公式

　　18- 30 岁， 基本热量（千卡）=14.6 x 体重（公斤） + 450

　　31- 60 岁， 基本热量（千卡）=8.6 x 体重（公斤） + 830

　　60岁以上， 基本热量（千卡）=10.4 x 体重（公斤） + 600

　　男子

　　18- 30 岁， 基本热量（千卡）=15.2 x 体重（公斤）+ 680

　　31- 60 岁， 基本热量（千卡）= 11.5 x 体重（公斤） + 830

　　60岁以上，基本热量（千卡）=13.4 x 体重（公斤） + 4901楼