成人益生菌有哪些品牌比较好？

　　近几年，益生菌真的很火！

　　因为它有益于人体健康，尤其对于那些胃肠道有点毛病的人。

　　补充益生菌，能调理肠胃，增加肠道有益菌群，改善肠道微生态环境，缓解便秘。

　　下面我分六个方面阐述，你花几分钟时间把它看完，会有意想不到的收获！如果实在没时间，先收藏起来，以后有时间慢慢看。

　　1、益生菌有哪些值得选购的品牌

　　2、服用益生菌的注意点

　　3、什么是益生菌

　　4、益生菌有什么作用与功效

　　5、如何正确补充益生菌

　　6、如何选购益生菌

　　一、益生菌有哪些值得选购的品牌

　　从问题看，你一定想先知道市场上有哪些质量好、信誉高的益生菌品牌。我先告诉你：

　　中国益生菌网公布了《2021益生菌十大品牌》： 1、合生元；2、妈咪爱；3、康萃乐；4、纽曼思；5、蒂诗丽； 6、益倍适；7、乐力；8、普瑞宝；9、昂立；10、益生君。

　　1、合生元益生菌——全球领先品牌，专注儿童益生菌的生产与研究，800万宝宝使用。合生元益生菌获美国、欧洲等国际权威机构认证，使用了法国3重保护技术，多菌株组合，效力更强大。

　　2、乐力益生菌——采用进口菌，全球选菌株，应用了专利三层包埋技术，确保益生菌活性和功效；

　　3、Life-Space益倍适益生菌，澳大利亚专业益生菌品牌。

　　4、佰生优益生菌——江苏昆山佰生优生物科技有限公产品，建立了中国标准化、家庭自制酸奶发酵剂品牌。公司经过多年的努力，成功研发出特别适合中国人体质的酸奶发酵剂产品。研发出的酸奶发酵剂，不但益生菌含量多、益生菌种类多、菌种活力强、口感纯香细腻柔和，而且益生菌的配方科学、菌种互相配合，可以有效到达肠道，长久定居，充分发挥益生菌的双向调节功能，防止腹泻和便秘。

　　请注意:一般含有益生菌产品标签上，都会有产品剂量信息，如：1亿或1000亿CFU（菌落形成单位），一般是指出厂时产品含有的活菌数。这个数量会随着储藏、运输、销售环境的变化，会导致活菌数量大量减少。

　　你在市面上所买产品有没有活性益生菌，那就靠你自己判断了。

　　二、服用益生菌的注意点

　　选购的益生菌再好，也要注意服用的方法，才能确保益生菌健康作用的充分发挥：

　　（1）要在饭后两小时左右饮用 。空腹胃液的pH值则在2以下，如这时饮用益生菌，容易被胃酸杀死，活性菌的保健作用会大大减弱。饭后胃液被稀释，有利保持益生菌的活性。

　　（2）不要加热 。益生菌产品，如经过加热或开水稀释，会造成益生菌大量死亡，活性菌的保健价值也会随之降低。

　　（3）不要与抗生素、磺胺类药物同服。 氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死益生菌。

　　（4）需在2℃～6℃下保藏，以保持菌体活性。 大家还要特别注意的是，含有有大肠杆菌、乳酸肠球菌、枯草芽孢杆菌的益生菌需要在医生的建议下服用。

　　三、 什么是益生菌？

　　要能合理选购和使用益生菌产品，还必须对益生菌的相关知识有一个全面的了解。 如什么是益生菌？益生菌有什么作用与功效？如何选用益生菌？等等。

　　益生菌，简单说来，就是对人体有益的细菌。是一类通过改善寄主（即为寄生生物提供生存环境的生物）肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物，能产生确切的健康功效，改善寄主的微生态平衡、发挥有益作用。

　　2001年，世界粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对益生菌做了如下定义：通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。 人体、动物体内细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

　　人类肠道的菌群是最庞大的菌库，最大的微生态系统，栖息着大约1000多种，100万亿个细菌，肠道菌群与人体密不可分，是共生互利的统一体。

　　肠道菌群可分为共生菌、条件致病菌和致病菌。

　　共生菌（亦称益生菌）—— 一般都是专性厌氧菌，占据了肠道菌群所有细菌数量的99％以上，是肠道菌群的主体。

　　人体为共生菌提供生存场所和营养，而这些细菌——双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌等，则为人体产生有益的物质。

　　双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如维生素B1、B2、B6、B12，维生素K，烟酸、泛酸等。 还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸——天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬（xie)氨酸和苏氨酸等。 参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。 这些营养物质对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病。

　　条件致病菌——在肠道菌群内数量较少。在正常条件下，由于大量共生菌的存在，条件致病菌不容易大量繁殖，对人体造成危害。常见的条件致病菌是肠球菌和肠杆菌。

　　致病菌——一般不常驻在肠道内，但人体若不慎摄入，它们则可能在肠道内大量繁殖，导致疾病的发生。常见的致病菌有沙门菌和大肠埃希菌等。

　　四、益生菌有什么作用与功效？

　　通常，益生菌是以活菌的方式进入人体肠道内，并通过生长以及代谢作用促进肠道内菌群的形成和维持，能抑制肠内腐败物质的产生，促进肠道机能的恢复。

　　（1）益生菌可合成消化酶，与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化 ，刺激动物体分泌消化酶，促进肠道营养物质的吸收。 所以，益生菌被用来辅助治疗各种腹泻,便秘的作用是非常肯定的。

　　（2）益生菌的自身结构，如肽聚糖、脂磷壁酸等成分，可作为抗原直接发挥免疫激活作用，或者通过自分泌免疫激活剂，刺激寄主免疫系统，从而提高动物的免疫力。

　　益生菌的主要作用是调理胃肠道的微生态环境，促进肠道免疫球蛋白的产生，预防过敏的发生。因此，目前，益生菌被广泛应用于临床。

　　美国微生物学会曾组织过一次益生菌研讨会，会议总结明确指出：“迄今为止，绝大多数益生菌在人体中的使用，对于疾病处理而言，都是预防和支持性的，而不是治疗性的”。因此，特别提醒大家注意：肠道有病，不能靠服益生菌来治疗，必须就医。

　　70多年前，日本京都大学代田博士曾提出“健肠长寿”。他认为人体衰老的原因之一，与肠道的衰老直接相关，有害菌增多，会造成菌群的失调，有害细菌分解代谢食物残渣，产生有害毒素，使机体中毒，肠道衰老。 “肠道年龄”实际上远大于人的生理年龄。为此，人类的健康与长寿，应把衰老阻止在肠道内。

　　五.如何正确补充益生菌？

　　人体每日对益生菌的摄入量完全取决于补充益生菌的目的。

　　专家说：想要通过补充益生菌来促进健康，必须做到：

　　1、根据自身身体状况选定“特定的益生菌菌种”；

　　2、服用的益生菌，要“保持活性”；

　　3、“有足够的细菌数量”；

　　4、需“连续地服用”。

　　而且，益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏、服用方法也都会对其效果产生影响。

　　请特别注意： 人体胃液的PH值一般在0.9-1.8之间，在这样的酸度下，多种益生菌很难存活，3小时后，能活下来在1%左右。

　　有研究资料显示：人的混合饮食，一般在3小时后排空，在这种条件下，益生菌活菌数（log10 cfu/ml菌落形成单位）：保加利亚乳杆菌，活菌数由9.3下降至＜1.0；嗜酸乳杆菌，活菌数由7.0下降至＜3.0；嗜酸乳杆菌N2，活菌数由6.2下降至＜2.0；嗜热链球菌，活菌数由5.0下降至＜1.0。 源自中国益生菌网的资料显示，在PH2.0的人工胃液中消化3小时后，继续在PH8.0的人工肠液中消化24小时后，而干酪乳杆菌的存活率高达73.5%；乳双歧杆菌V9的存活率高达92.44%；植物乳杆菌P-8的存活率高达94.87%。所以，最终能有多少益生菌能通过胃液的洗礼，进入肠道定植下来，就要看这些菌株的特性了。

　　科学工作者们，为解决益生菌进入人体肠胃不易存活地问题，经过多年研究，发明了包埋技术，即在益生菌外包裹上一层或多层保护物质，使人体在服用益生菌后，益生菌不易收到肠胃酸液的侵蚀，而能在肠道定植、繁殖。这样，益生菌的活性得以保存，就能在肠道发挥有益作用了。

　　六、如何选购益生菌？

　　很多人都知道益生菌对身体有很多健康益处，但是很多人不知道如何选购适合自己的益生菌？

　　第一、看品牌。品牌产品一般由名牌大厂生产，生产工艺严格，质量有保证。品牌价值高，说明市场信誉高，经受了市场的严格考验。

　　中国益生菌网公布了《2021益生菌十大品牌》： 1、合生元；2、妈咪爱；3、康萃乐；4、纽曼思；5、蒂诗丽； 6、益倍适；7、乐力；8、普瑞宝；9、昂立；10、益生君。

　　第二、选择你需要的菌种菌株。 益生菌的作用高度依赖于“菌株”，而不是“菌种”。

　　什么是菌株？ 以嗜酸乳杆菌NCFM为例，乳杆菌为菌属，嗜酸乳杆菌为菌种，而嗜酸乳杆菌NCFM便为菌株（也称为有编号的菌株）！

　　当一种益生菌菌株具有某种健康益处时，并不是这类菌种都有这种健康益处。每种菌株都有独立认证编号，有自己独特的健康功能！

　　选择益生菌时，必须要选择有编号菌株的益生菌，才对人体健康有益和有安全保障！市面上有的益生菌品牌标明了益生菌菌株编号，有的则没有。没有菌株编号产品到底有多大健康作用？就要打上“？”了。

　　2011——2020年，国家卫健委批准了应用于婴幼儿食品的12种益生菌菌株号。

　　（1）瑞士乳杆菌R0052——对婴幼儿健康有益，具有较强的蛋白水解、调节肠道菌群能力，有调节免疫力的功效，有产生细菌素或生物活性肽的潜能。

　　（2）婴儿双歧杆菌R0033——从婴儿肠道分离得到，是一种生理性有益菌，对人体健康有生物屏障、营养、抗肿瘤和免疫增强作用，能改善胃肠道功能、抗衰老等。

　　（3）两歧双歧杆菌R0071——从成人肠道分离得到，在人体肠内发酵后，可产生乳酸和醋酸，提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，有助于调节免疫系统功能。有助于治疗慢性腹泻和大量使用抗生素导致的伪膜性肠炎。

　　（4）嗜酸乳杆菌NCFM——是胃中、小肠内的主要益生菌。能有效调节和平衡人体免疫系统，减少宝宝感冒、流感等症状，对缓解乳糖不耐受症也有积极作用，一定程度上可促进对营养的吸收利用。

　　（5）动物双歧杆菌BB-12——1985 年开始在食品中使用。能调整肠道功能紊乱，双向调节便秘和腹泻，能增强人体细胞免疫和体液免疫，提高宿主的免疫屏障功能

　　（6）乳双歧杆菌HN019——改善肠道微生态平衡，提高机体免疫。如出现腹泻、便秘、肤色暗黄等，可以通过补充含有乳双歧杆菌HN019的食品来进行改善，还能提高自己免疫力，有利人体清热燥湿。

　　（7）乳双歧杆菌Bi-07——倾向于免疫调节，缓解抗生素副作用。非常适合肠道生存，对胃酸和胆汁有高耐受性和对肠细胞系的有强粘附性。可改善特异性免疫反应，可防御炎症，平衡肠粘膜免疫反应。

　　（8）鼠李糖乳杆菌LGG——活性强，耐胃酸，可调节肠道菌群，加强肠道感染的自然防御，平衡和改善胃肠道功能，提高机体免疫力，预防和改善腹泻、龋齿、呼吸道感染等疾病。

　　（9）鼠李糖乳杆菌HN001——预防过敏、湿疹、哮喘、提高免疫力，促进肠道健康。能增加宝宝体内免疫细胞的数量和活性，强化免疫系统，增强抵抗力;搭档乳双歧杆菌HN019，能够调整肠道菌落群，减轻婴幼儿胃肠道疾病，缓解便秘和腹泻。

　　（10）罗伊氏乳杆菌DSM17938——罗伊氏乳杆菌益生菌制剂可改善人体机能，提高免疫力。卫生部于2003年批准了罗伊氏乳杆菌可作为人类保健品的微生物菌种，该菌合成和分泌的罗伊氏菌素具广谱抗菌特性，对人和动物无害。

　　（11）发酵乳杆菌CECT5716——从母乳中分离出来的菌株，定殖肠道，有免疫调节，抑菌作用，减少婴儿胃肠道和上呼吸道感染的风险。可提高妈妈哺乳期的免疫力，更能针对性迁移至乳腺发挥作用；可用于婴幼儿配方奶粉。

　　（12）短双歧杆菌M-16V——从婴幼儿肠道中分离出来的菌株，可调节免疫，减少过敏风险，以及胃肠道感染和炎症的发生，有利于肠道消化。研究发现短双歧杆菌（M-16V）能通过激活巨噬细胞、增强killer细胞活性和增加免疫球蛋白A的水平，能预防感冒、湿疹、过敏性哮喘等。

　　从以上可见，国家对婴幼儿益生菌要求更高，更精准。不但明确了菌种，更有严格的菌株的限制。购买婴幼儿益生菌产品，必须看清是否包含上述那种菌株。否则，你就会钱花了，而没获得任何健康作用。

　　第三、看活性 益生菌必须是活的，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。

　　益生菌是有生命活力的微生物，从生产、到待售、再食用，要通过胃酸、胆汁等极端环境层层考验才到达肠道，每个阶段均会发生益生菌被灭活，只有最终到达肠道并定植、繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。因此，有的益生菌产品虽然含菌数高，但由于缺乏保护，不具有耐酸性，能在肠道定植并发挥效益的活菌数量其实很少。

　　为解决很多种益生菌，在胃酸、胆汁的酸性不能存活而死亡的问题。科学界发明了包埋技术，将益生菌包裹保护起来，使其服用进入人体后，能抵抗胃酸胆汁的侵蚀，在肠道中定植、繁殖开来。因此，应用了包埋技术的益生菌产品，就保证了益生菌的活性。

　　第四、看数量 益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在数量有关。

　　不同的人，需要补充的剂量也有不同！ 如果普通人想保持身体健康，每天需要补充益生菌60-100亿个CFU(菌落形成单位)。 如要防治某些疾病(便秘），每天就要补充益生菌200-300亿个CFU。 而老年痴呆、抑郁症等人群，一天要补充益生菌600-700亿CFU。 预防疾病，补充益生菌不能单靠食品，必须通过益生菌补充剂来补充，因为对健康有益的益生菌只存在于补充剂中。

　　我国乳酸菌标准明确规定，酸奶中活菌的数量需达到每毫升100万个，否则，就不能保证最终到达大肠的活菌量。 市场上出售的一瓶含活性益生菌的酸奶大约有30-200亿个益生菌。而无活性益生菌的酸奶里面，是没有益生菌的。

　　曾经有人做过研究，让很有可能出现哮喘病婴儿的准妈妈们，每天补充100亿个益生菌。结果发现，真的能有效降低宝宝们患病的风险。

　　新西兰也有研究表明，每天给63—84岁的健康老人补充50亿个单位的益生菌，3周后，发现他们的免疫力有了一定程度的增强，且没有不良反应。 当然，一天补充100亿个益生菌是安全的，益生菌补充过多，并不会有什么副作用。

　　以上内容太多，包含了好多专业性的知识，如果平时涉及不多，一时难以消化是可以理解的。不要紧，多花点时间，看几遍，慢慢就能理解。

　　我写这篇问答，也是看了很多资料，反复理解、琢磨，花了较长时间才写成的，如能对你选用益生菌产品有所帮助，那我就满意了！

　　你赞同以上的观点与做法吗？

　　祝你健康！