“探秘”成年人的肺活量

　　什么是“肺活量”？

　　肺活量指的是人体在最大深吸气以后，可以尽力呼出的最大气体量。

　　 

　　肺活量和我们的呼吸息息相关，只有吸入充足的氧气，我们的机体才能正常地进行气体交换，以支持我们的日常活动。肺活量高，说明人体吸入氧气和排出废气的效率高，人体的供氧能力强。强大的肺活量可以帮助我们在耗氧量大的情况下，避免头晕、胸闷、精神萎靡等不良反应。

　　 

　　 

　　成年人的标准肺活量

　　在20岁之前，肺活量会随着年龄增长而增长，但20岁之后，肺活量会逐渐下降。个体的肺活量会随着性别、身材、年龄和人体构造的不同而产生较大的个体差异，但一般来说，男性的肺活量会高于女性。

　　 

　　成年男性的标准肺活量应在3500~4000毫升，成年女性的标准肺活量应在2500~3000毫升。若您的肺活量低于这个标准，就要注意加强锻炼，提高自己的肺活量啦！

　　 

　　提高肺活量的方法

　　1、深呼吸提高肺活量

　　调整呼吸方法，使用深呼吸可以达到短期的提高肺活量的效果。深呼吸时，我们需要注意深深吸气，缓缓吐气，讲肺部空气排空后再进行下一次吸气动作。深呼吸过程中也可以配合着扩胸运动来加强效果。

　　 

　　2、体育锻炼提高肺活量，

　　长跑、游泳、打篮球、踢足球都是可以锻炼肺活量的体育活动，但这些活动需要长期坚持才能看到较大成效。

　　 

　　本文主要介绍了关于成年人肺活量的那些事儿，不知道各位读者是否对肺活量有了更清晰的理解？生命在于运动，加强体育锻炼，提高肺活量，也能帮助改善我们的心肺能力。快去测一下你的肺活量是多少吧！