二阳后失眠太难熬了,3个特简单的方法,适合睡不好的人

栏目:生活资讯  时间:2023-07-29
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  有朋友留言说,二阳之后几天,发烧、浑身痛的症状没那么明显了,但是晚上还是睡不好。

  有的人是平时半小时能入睡,阳过之后可能一两个小时都睡不着;

  有些是睡着了到后半夜3点会早醒;

  还有的可能一整晚都几乎没有怎么睡。

  我们知道,睡眠的过程,是气血从体表往里往下收敛,阳入于阴的过程。经络里如果还存留了一些病毒邪气,气血运行不通畅,就会导致阳不入阴,那么自然是睡不好的。

  今天来分享几个方法,都能够帮身体疏通气血,把身体的通路打开,让气血可以顺利回收,帮助入睡。

  一

  拍打中府穴

  中府是肺经的募穴,“中府”的意思是,本经之气由这个穴位出中达表。简单来说,这可以认为是一个“通气”的出口。

  感冒后,会有一些邪气病毒容易滞留在这个地方,拍打中府穴之后,这些残留的邪气就可以随着身体气机的运转被带走。

  方法:手握空拳,轻松的拍打这个穴位,5分钟以上,能拍打30分钟,让中府感受到通透了,一直到后背都轻松了,这个程度就很好。

  朋友W反馈说:每次拍打中府,拍着拍着都会不自觉地想要咳嗽,这个就是穴位被刺激之后,开始出现了排痰排邪气的反应。

  还有位朋友反馈说:拍打中府穴,感觉震动感一直传到后背肩胛骨的地方,肩胛骨正好也不太舒服,其实就是邪气在这部分有淤堵,拍打震动正好可以疏通这整个区域。

  如果睡到半夜3点早醒,也可以继续拍打这个穴位,能够帮助入睡。

  除了中府穴之外,如果还伴随有头晕头痛的症状,还可以加上整个头部头皮的拍打,脑通神明,疏通上焦的效果会更好。

  二

  艾灸关元穴

  阳过之后身体经历一场大战,每个人的正气都会是有点虚弱的,这时候艾灸关元穴,有大补元气的功效。

  关元穴是小肠的募穴,小肠与心相表里。有很多时候我们睡不着,其实是心火下不去,肾水上不来,身体形成了上热下寒,阴阳不通的格局。

  艾灸关元,就能够温通肾水往上走滋养心火,心肾相交了,你就不会总觉得上半身特别燥热、心烦意乱,这个对睡眠的帮助会很大。

  艾灸很大的作用就是“温通”,而关元正好处在身体一个很重要的交通关卡上,它是肝脾肾三经与任脉的交汇之处,是人体元阴、元气、元阳汇聚的部位。所以艾灸这一个点,就可以同时温通身体的多条经络。对于阳过之后,气血堵经络不通的情况,关元是很合适的。

  方法:手拿着艾灸条,对着关元的位置悬灸。成年人通常一次灸30~45分钟。切记不要距离皮肤太近,感觉到温温热热的就是合适的。如果艾灸过程中觉得“烫”,那就更接近于烤肉而不是艾灸了。觉得口渴、烦躁的话,就要停止。

  朋友S反馈:艾灸关元的时候,感觉到温温热热的能量一直透到后腰命门的位置,然后慢慢的整个腿脚都暖和了,那几天晚上都睡得特别深沉,没再失眠,一夜到天亮。

  三

  躺下,呼吸放松

  这个方法是吴华老师跟一位道家师父学习的,名叫天地呼吸法,以前是不轻易向外人传授的。呼吸法源自《黄帝内经》里的一种“调神”大法,让体内的春夏秋冬之气交泰顺接运转起来。疏通上中下三焦,简单日常,又很有效果。

  人体头部顶端有百会穴,脚底有涌泉穴。在道家理念中,百会穴连接的是大自然的“天之气”,涌泉穴连通的是大自然的“地之气”,当我们的天地之穴保持畅通,人也会与天地一体,没有太多的隔阂感、分离感。

  所以,呼吸时结合着百会穴和涌泉穴来一起放松观想,对于疏通头部经络,养心安神,打通“天地”,水火既济、培补丹田很有帮助。

  呼吸方法:

  1.感受头皮放松,手掌脚掌放松。

  2.想象头顶盛开一朵莲花。(莲花在佛教文化里是洁净之花,有清净疏通的意味,同时也代表一种智慧的境界。)

  3.吸气时,想象气从头顶的莲花进入身体,呼气时感觉气从脚底涌泉呼出去。

  4.每次练习3~15分钟左右,一天可以早中晚练习3次。

  5.结束之后,手掌放松地拍拍头皮、膻中穴、中府穴5分钟,帮助疏通心肺和大脑的气血。

  基本上这样呼吸十分钟之后,身体就会放松一些。有可能会连连打哈欠,那就是身体的阴阳开始交通了。

  平时可以用这样的呼吸法帮助入睡,半夜醒来,也可以继续练习呼吸法让自己放松。泡脚时,洗澡后也可以练习,非常舒服。

  以上的这三种方法不仅适合阳过之后失眠,平时睡眠不好的都可以尝试着做。祝大家都能拥有好的睡眠。

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