二阳后失眠太难熬了，3个特简单的方法，适合睡不好的人

　　有朋友留言说，二阳之后几天，发烧、浑身痛的症状没那么明显了，但是晚上还是睡不好。

　　有的人是平时半小时能入睡，阳过之后可能一两个小时都睡不着；

　　有些是睡着了到后半夜3点会早醒；

　　还有的可能一整晚都几乎没有怎么睡。

　　我们知道，睡眠的过程，是气血从体表往里往下收敛，阳入于阴的过程。经络里如果还存留了一些病毒邪气，气血运行不通畅，就会导致阳不入阴，那么自然是睡不好的。

　　今天来分享几个方法，都能够帮身体疏通气血，把身体的通路打开，让气血可以顺利回收，帮助入睡。

　　一

　　拍打中府穴

　　中府是肺经的募穴，“中府”的意思是，本经之气由这个穴位出中达表。简单来说，这可以认为是一个“通气”的出口。

　　感冒后，会有一些邪气病毒容易滞留在这个地方，拍打中府穴之后，这些残留的邪气就可以随着身体气机的运转被带走。

　　方法：手握空拳，轻松的拍打这个穴位，5分钟以上，能拍打30分钟，让中府感受到通透了，一直到后背都轻松了，这个程度就很好。

　　朋友W反馈说：每次拍打中府，拍着拍着都会不自觉地想要咳嗽，这个就是穴位被刺激之后，开始出现了排痰排邪气的反应。

　　还有位朋友反馈说：拍打中府穴，感觉震动感一直传到后背肩胛骨的地方，肩胛骨正好也不太舒服，其实就是邪气在这部分有淤堵，拍打震动正好可以疏通这整个区域。

　　如果睡到半夜3点早醒，也可以继续拍打这个穴位，能够帮助入睡。

　　除了中府穴之外，如果还伴随有头晕头痛的症状，还可以加上整个头部头皮的拍打，脑通神明，疏通上焦的效果会更好。

　　二

　　艾灸关元穴

　　阳过之后身体经历一场大战，每个人的正气都会是有点虚弱的，这时候艾灸关元穴，有大补元气的功效。

　　关元穴是小肠的募穴，小肠与心相表里。有很多时候我们睡不着，其实是心火下不去，肾水上不来，身体形成了上热下寒，阴阳不通的格局。

　　艾灸关元，就能够温通肾水往上走滋养心火，心肾相交了，你就不会总觉得上半身特别燥热、心烦意乱，这个对睡眠的帮助会很大。

　　艾灸很大的作用就是“温通”，而关元正好处在身体一个很重要的交通关卡上，它是肝脾肾三经与任脉的交汇之处，是人体元阴、元气、元阳汇聚的部位。所以艾灸这一个点，就可以同时温通身体的多条经络。对于阳过之后，气血堵经络不通的情况，关元是很合适的。

　　方法：手拿着艾灸条，对着关元的位置悬灸。成年人通常一次灸30~45分钟。切记不要距离皮肤太近，感觉到温温热热的就是合适的。如果艾灸过程中觉得“烫”，那就更接近于烤肉而不是艾灸了。觉得口渴、烦躁的话，就要停止。

　　朋友S反馈：艾灸关元的时候，感觉到温温热热的能量一直透到后腰命门的位置，然后慢慢的整个腿脚都暖和了，那几天晚上都睡得特别深沉，没再失眠，一夜到天亮。

　　三

　　躺下，呼吸放松

　　这个方法是吴华老师跟一位道家师父学习的，名叫天地呼吸法，以前是不轻易向外人传授的。呼吸法源自《黄帝内经》里的一种“调神”大法，让体内的春夏秋冬之气交泰顺接运转起来。疏通上中下三焦，简单日常，又很有效果。

　　人体头部顶端有百会穴，脚底有涌泉穴。在道家理念中，百会穴连接的是大自然的“天之气”，涌泉穴连通的是大自然的“地之气”，当我们的天地之穴保持畅通，人也会与天地一体，没有太多的隔阂感、分离感。

　　所以，呼吸时结合着百会穴和涌泉穴来一起放松观想，对于疏通头部经络，养心安神，打通“天地”，水火既济、培补丹田很有帮助。

　　呼吸方法：

　　1.感受头皮放松，手掌脚掌放松。

　　2.想象头顶盛开一朵莲花。（莲花在佛教文化里是洁净之花，有清净疏通的意味，同时也代表一种智慧的境界。）

　　3.吸气时，想象气从头顶的莲花进入身体，呼气时感觉气从脚底涌泉呼出去。

　　4.每次练习3~15分钟左右，一天可以早中晚练习3次。

　　5.结束之后，手掌放松地拍拍头皮、膻中穴、中府穴5分钟，帮助疏通心肺和大脑的气血。

　　基本上这样呼吸十分钟之后，身体就会放松一些。有可能会连连打哈欠，那就是身体的阴阳开始交通了。

　　平时可以用这样的呼吸法帮助入睡，半夜醒来，也可以继续练习呼吸法让自己放松。泡脚时，洗澡后也可以练习，非常舒服。

　　以上的这三种方法不仅适合阳过之后失眠，平时睡眠不好的都可以尝试着做。祝大家都能拥有好的睡眠。