正常人有必要补充益生菌吗？

　　还有低聚果糖什么的，如果需要补充，什么样的益生菌粉比较好呢？

　　现在关于肠道微生态的理念有这样一个比喻我很赞同，肠道里菌群有150多万种，就像是一个复杂的雨林系统一样。益生菌可以被认为是这个雨林的foundation species, 就是说，它们未必会起到决定性的致病或者治愈功能，但是是构建起整个雨林的主要树木群，是整个肠道菌群平衡的基本。但是要保持这个平衡就因人而异了，甚至题目中所谓的“正常人”也没有一个衡量的标准。

　　对于益生菌依赖说，我是这么看的，肠道本身，甚至包括免疫系统，都是依赖益生菌的。那么人是否需要服用益生菌补充剂也就见仁见智了。

　　益生菌是对我们身体健康有益的好细菌，补充“益生菌”的思路是直接吃进活的细菌，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”。这个回答够直白吧！

　　大部分消费者对于益生菌的关注，可能都集中在它的健康功效上，往往忽视了长期食用益生菌带来的安全风险。

　　联合国粮食及农业组织和世界卫生组织（FAO/WHO）的《草拟食品益生菌评价指南》尤其提出了食用益生菌可能存在的危害。

　　包括引起菌血症、产生有害的代谢活性产物、对敏感个体的免疫刺激作用等，其中，最主要的安全性问题是益生菌携带的耐药基因转移到人体，引起耐药性问题。

　　“比如，抗生素能杀死致病菌，而对含有抗生素抗性基因的益生菌无效，这是好事。但是，如果这个抗性基因被致病菌‘盗取’，那将后患无穷（产生耐药性）。”云无心解释。

　　值得注意的是，中国的益生菌评审机构目前尚未对益生菌的耐药性问题做出明确的规定。所以，市售益生菌产品安全性难以作出恰当的评价。

　　本刊建议，作为消费者，在遇到胃肠健康问题时不应该滥用益生菌，应该及时就咨询医师，并在相应的指导下决定是否食用特定的益生菌。消费者报道：11款益生菌产品测评：益生菌真的“有益”吗？如何选择适合你的益生菌？

　　我们要先搞清楚为什么需要补充益生菌

　　首先，人体是一个小型的微观世界，单单肠道内就几百万亿个细菌，肠道内的细菌分为有益菌，共生菌，有害菌三大阵营。

　　我们一个正常的成年人，每天可以通过自身的努力吸收足够的益生菌来支援体内的原有的有益菌，使得肠道内的菌群平衡，来维持我们的身体健康。

　　然而，当有天因为某种因素长期无法摄取有益菌时，肠道内的天平就会倾斜向有害菌的一边，有害菌发现优势，就会大肆的开始串通共生菌去攻击有益菌，而共生菌偏偏是个墙头草，哪边有优势就往哪边倒。

　　慢慢的，有益菌被消灭了，我们就会出现不舒服的情况，这其中，以肠道问题为最经常。

　　当我们肠道出现问题时，很多人都会建议补充益生菌，益生菌可以通过平衡肠道菌群来改善肠道问题。

　　对于健康状况良好的人来说，是可以不用补充益生菌的。

　　如果想预防肠道问题，比如日常很常见的便秘问题，或者是你有钱，那补充益生菌当然是可以的。

　　人体每天需要的益生菌数量都是固定的，肠道壁上给益生菌生存的空间有限，如果位置满了，多余的益生菌就会跟食物一起排出，并不会对人有什么影响。

　　所以想节省钱而且健康状况良好就可以不补充益生菌，反之，就该考虑每天来点点益生菌啦。