做一个有能力保护自己不受伤的成年人

　　分享一本关于心理防御的书籍，《我们的内在防御》，一起来看看你的潜意识是如何偷偷保护着你，你在爱护自己方面又有哪些可以提升的空间。

　　抑郁症是当下常见的一种心理疾病，一个18岁的孩子因为严重抑郁而辍学了，在治疗过程中了解到，孩子与父母的关系非常糟糕，父母经常当着孩子的面恶语相向，并约定好在高考之后就离婚。孩子无法接受父母分开，试图用牺牲自己的方式让父母放下分歧与怨恨。期望因为疾病无法高考，让离婚的节点永远不要到来。

　　孩子不希望父母分开，但又没有能力去解决父母的矛盾，于是妥协之下，无意识地选择“得抑郁症”这种防御方式来改变家庭的互动模式。但这种防御方式实在是有点惨烈。

　　防御是什么？

　　面对内心的冲突，使用“防御”是对自我心理的一种保护，试图让自己好受点。我们在意识之内或意识之外，总会使用防御，比如因尴尬而脸红是防御，演讲前清嗓子是防御，这些防御并无不妥之处。

　　像失眠、疼痛这些躯体症状也是防御，但这样的防御产生了危害，是需要去改进的防御方式。

　　每一个身体不适的症状，都可以成为自我觉知的起点，想想你身边是否有这样的人，压力大时肩膀酸痛，焦虑之下胃不舒服，求助医生往往也只得来“不要给自己那么大压力”的嘱咐。

　　如何去打破躯体化症状的防御魔咒，掌握更为成熟的应对压力与困境的防御方法呢？这也是《我们的内在防御》一书想要告诉我们的，通过去了解防御形成的机制，产生自我觉知，从而做出改变。面对人生难题，拥有更好的防御方式，减少自我冲突与消耗，实现情绪自由。

　　本书的作者任丽老师是一位心理咨询师，同时也是一位专栏作家，深入浅出、通俗易懂的文字是本书的亮点之一。读起来绝不会感到晦涩，一反你对传统心理学著作的印象。

　　亮点之二是，作者大量运用案例来描写心理机制， 把读者代入故事之中，帮助读者发现自己的影子，将“潜意识意识化”，帮助读者看见自己的防御。一旦你意识到自己当下防御方式的不足，就再也无法忽视它，从而走出泥沼，拥有更好的防御方式。除了保证你能读的下，读的懂之外，本书还有第三个亮点：作者将最常见的18种防御机制分为3个大类，非常方便读者对应检索，你的防御机制在哪个段位呢？

　　第一类是比较原始的、心智化水平较低的防御方式，常有伤敌一千，自损八百的效果，比如“投射”。在下雨天，处于人生低谷的人，会联想到流淌的眼泪，而生活平顺的人则联想到与爱人撑伞漫步江边的浪漫画面，这是我们对内心感受的投射。但在亲密关系中的投射，却会让恋人相爱相杀。希望对方洞悉你的内心，满足你的需求，你一皱眉，他就知道你为什么不高兴，马上来哄你。这实际上是一种婴儿式的幻想，把自己对全能感的需求投射给了对方，给自己和对方都带来很大的困扰。如果你能察觉到自己的这份投射，改变自己不合理的投射需求，处理好与自己的需求，也拥有更幸福的亲密关系。

　　第二类更为成熟的防御机制，成人化的方式去面对自己的痛苦与困难，比如隔离。情感隔离是某些职业的需要，比如面对病痛的外科医生，需要时刻秉持客观与公正的法官，情感隔离可以让他们保持专业性，更好地履行工作职责。对于普通的工作者而言，如果适当地与工作产生情感隔离，可以在996之外为自己寻得一丝喘息的机会。

　　第三类，更为成熟的防御机制，不仅让自己更具适应性，而且还会给别人带来价值，比如幽默。幽默是痛苦的另一种视角，用幽默打开人生苦难，放下伪装与枷锁，减少内耗，会更专注于去解决问题。

　　你常用的防御机制属于哪一类呢？

　　防御是心灵面对冲突时的自我保护，心理风暴不可避免，慌乱之中披甲上阵是本能。一旦风暴平息，我们应该去修护一下自己所披防御之甲的漏洞，升级不足之处，准备迎接下一场风暴。

　　这本书，分享给勇于探索世界的人！