人到中年，才明白多巴胺和内啡肽，让人生走向不同轨迹

　　罗翔老师曾问网友：

　　你是喜欢看言情小说，听爆笑段子，还是喜欢读莎士比亚？

　　不少人立马选择了前两者。

　　再问：如果选一个留给孩子呢？

　　几乎所有人又选择了莎士比亚。

　　回到生活中，花1周啃完1本名著、跑步半年瘦了10斤……是快乐；刷视频、打游戏、吃夜宵、买买买……也是快乐。你又会选哪种？

　　有人问：都是快乐，有何区别？

　　区别可大了。上升到科学层面，它们作用于人体的两种激素截然不同：

　　看个搞笑视频，大脑立刻分泌多巴胺，但这种爽感转瞬即逝；而更高级的快乐则源自内啡肽。

　　它需要我们克服本能、不断向上，才能享受到更持久、踏实的愉悦。

　　有句话说的好：少年只知多巴胺，中年才懂内啡肽。

　　追求哪种快乐，不仅决定了生活质量，还是人与人之间的分水岭。

　　01/

　　多巴胺易得，内啡肽难求

　　经常有读者给我留言，说自己的生活状态感觉不是很好，每天都很疲惫头脑也是昏昏沉沉的。

　　仔细问原因，他说自己生活平平淡淡，也没什么特别想要追求的东西。

　　每天都在刷视频，看电视，又或是打游戏，而且一旦开始以后根本没有节制。

　　原本只是想要放松一下，没想到开始以后就停不下来了。

　　自己也有想过要改变，但是呢这种想法往往产生在半夜。

　　第二天醒来就忘的一干二净了。

　　我们不都是这样吗？在简单易获取的快感中爽到起飞，然后有对自己的自甘堕落感到懊悔，然后这样循环往复。

　　硅谷多巴胺实验室的创始人布朗曾经做过一个实验。

　　他将神经科学理论应用于代码，包括及时点赞、虚拟货币和其他奖励机制。

　　根据大数据算法，他让人们陷入了自己喜欢的娱乐当中。

　　如今的互联网不就是这样吗？

　　在你用互联网产品的同时，背后是一群群专业人才在研究怎么让你上瘾。

　　人们很难抵挡住这种低级快感的诱惑。

　　总会有接二连三你感兴趣的东西扑向你，最终把你的注意力带走。

　　多巴胺是先甜后苦，内啡肽是先苦后甜。

　　多巴胺是你短期快乐来源，刺激你的感官。而内啡肽是长期幸福美好的来源，他让你的心灵得到升华。

　　02/

　　多巴胺和内啡肽的人生

　　曾听过这样一句话。

　　人与人之间的差距本质上是微乎其微的，是什么让人的差距变得越来越大的？

　　有人说是眼界，是格局，是性格，又或是思维方式。

　　抛开这些因素不谈，我认为是因为有的人在生活中选择了多巴胺，而有的人选择了内啡肽。

　　习惯性把富于时间放在获取多巴胺事情上的人，是不断消耗自己的过程。

　　习惯获取内啡肽的人，才是懂得“理财”的人，减少自己消耗的同时，用富余时间创造更多的价值。

　　每个人身边都有这样的人，这就是人之常情。

　　有人问为什么我没有犯过错，小的时候努力读书，长大了努力工作，但仍然感觉生活拮据。

　　有些时候不是你有没有做错什么的问题，而是你还没有明白，学如逆水行舟，不进则退。

　　生活也是一样！

　　有人享受安逸，也有人拼命折腾。

　　我身边就有这样的人，明明生活中物质条件什么也不缺，但是早九晚五的工作让他觉得乏味，自己的社会价值没有体现。

　　在彷徨了许久以后，他决心创业。

　　在创业的过程中，他一次又一次低声下气的应付甲方。一次又一次为了拿到订单喝的酩酊大醉。

　　甚至因为劳累过度住进了医院。

　　有人劝他，你这是为了什么，生活平平淡淡不好吗，非得找罪受。

　　但是他却没有觉得辛苦，因为他直到他就是一个这样性格的人，只有创业才能让他的内心得到满足。

　　亚里士多德说过：在追求快乐上，和动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。

　　任何人都可以随手可得的快感，没有意思。

　　任何人都能做的事情，没有挑战性。

　　有的人天生就是冒险家，他们只满足于克服一个又一个问题，攻克一个又一个难题。

　　03/

　　人到中年，远离多巴胺

　　如果你想要戒掉多巴胺，寻找属于自己的内啡肽。

　　就必须要先了解你是怎么一步步陷入多巴胺陷进的。

　　首先你要有一个清醒的头脑能够控制自己的行为，在这一方面最重要的就是好好休息。

　　不是让你睡到饱，而是要有规律的睡眠习惯。

　　只有睡眠充足了才能保持清醒的头脑，才能对自己的想法付出行动。

　　建议反复阅读《早起的奇迹》这本书，会给你带来力量。

　　我想问一问你早起以后第一件事是做什么？有的人醒来第一件事就是玩手机。

　　有的人醒来第一件事就是看电影，还有的人醒来一件事就是赖床。

　　当然也有的人起床第一件事就是冥想，有的人第一件事是跑步，还有的人第一件事是打扫房间。

　　早期做的第一件事很重要，它会影响你一天的能量和状态。

　　在《早期的奇迹》这本书中，就建议大家起床以后冥想，阅读，运动等，让人更阳光更有力量。

　　怎么获取内啡肽呢？

　　1.制定自己一天的计划，并且一定要完成。

　　2.为简单易得的多巴胺设置成本。比如说你想要喝汽水，那就规定自己需要完成什么事情才能喝。想要玩手机，需要阅读多久，才能玩等等。

　　3.降低物质欲望，会发现生活也没那么复杂。真正的快乐，绝不是被欲望控制的低级消遣，而是更高级的精神享受。

　　04/

　　如果有人和你说，我的幸福就是来源于努力和折腾。

　　如果他20岁，你可能会觉得好笑。

　　但是他40岁、60岁又或是80岁呢？如果他是黄峥、史铁生、褚时健呢？

　　每个人的快乐都不一样。任何人没有理由也没有权力嘲笑别人的喜好。

　　正如罗翔老师说的一样：所有的爽都是瞬间的东西，人类真实的快乐是恒久的努力。

　　人到中年，要学会远离多巴胺，靠近内啡肽。

　　点个【在看】，与奈叔共勉！

　　

　　银川市心理咨询师协会服务范围

　　婚姻情感、恋爱家庭、亲子关系、家庭教育、青少年心理成长、团体心理辅导、减压放松、两性关系、网瘾厌学、中考、高考心理疏导、考试焦虑、精神分析、抑郁情绪、强迫症，焦虑情绪、失眠治疗、恐惧、私人心理顾问、职业规划、企业EAP、心理咨询师成长课程、心理咨询室建设等服务。

　　

　　梁 兴

　　银川市心理咨询师协会顾问

　　原银川市第一人民医院心理科主任

　　东方乙身心健康中心心理咨询专家

　　国家二级心理咨询师    

　　EAP高级讲师

　　高级催眠师

　　擅长领域：个体和团体心理访谈、干部员工心理援助（EAP）讲座、青少年心理健康教育、心理诊断、人格障碍、性心理障碍、变态人格、 失眠、抑郁焦虑、人际关系、情绪情感、亲子、婚姻家庭、职场心理减压等心理咨询。

　　周 保

　　银川市心理咨询师协会副会长

　　银川市第一人民医院精神心理科主任

　　东方乙身心健康中心心理咨询专家

　　国家二级心理咨询师

　　心理治疗师

　　精神分析心理治疗师

　　擅长领域：儿童青少年心理咨询，婚姻问题咨询，家庭教育咨询，自杀危机干预，焦虑抑郁咨询，躯体健康的心理咨询，心理健康培训等。

　　李昕阳

　　银川心理咨询师协会副会长

　　国家二级心理咨询师

　　婚姻家庭咨询师

　　生命密码解读师1万例

　　绘画咨询师-中级

　　正念冥想师

　　ACTI认证金牌讲师

　　世界500强企业培训师

　　自由自在社群、美妈荟创办人

　　2019年银川市未成年人思想道德建设“先进个人”

　　陈广丽

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　身心灵成长导师

　　简快身心积极疗法指导师

　　青少年成长辅导专家

　　简快身心积极疗法执行师

　　亲子沟通培训师

　　高级家庭系统排列师

　　擅长领域：青少年心理咨询、婚姻情感关系咨询、各类心理健康讲座等。在青少年的心理辅导上有着丰富的经验。运用“简快”及“魔法学习”的理念，有效融入青少年的心理辅导中。使多位有幸来辅导的孩子及家庭受益。

　　魏 娜

　　中国心理协会心理援助专员

　　中国中科院CCA心理职业同伴组员

　　中国劳动部职业技能注册全国心理咨询师

　　曾任中国传媒大学特聘心理健康教育中心心理咨询师、团体辅导师

　　曾任中央电视台12“社会与法”频道《心理访谈》栏目心理援助嘉宾

　　受训经历：

　　·中国科学院心理研究所医学心理与治疗研究生

　　·中国劳动部心理咨询师技能培训（森田，焦点，团体等技能疗法）

　　·中德精神分析心理治疗师培训（跟随导师私训）

　　·短期焦点解决技术培训

　　·萨提亚家庭系统治疗培训

　　·北京高校危机干预培训

　　·表达性艺术治疗系统培训（绘画心理、音疗）

　　·沙盘游戏在心理咨询中的应用培训

　　·曼陀罗绘画培训

　　·正念呼吸冥想培训

　　·接受个人精神分析成长２000小时以上；正念内观训练3000小时以上

　　·接受各类催眠课程训练1000小时以上

　　吕 萍

　　银川市心理咨询师协会理事

　　民族福利院理事

　　国家二级心理咨询师

　　沙盘游戏中、高级咨询师

　　自治区宣传部特聘家庭教育宣讲团讲师

　　困境留守儿童‘同心路’系列课程国家金奖

　　宁夏电视台，银川电视台，都市阳光，教育电视台，成长帮帮团受邀嘉宾

　　多次参加公益支教活动

　　先后师从申荷永沙盘分析与治疗

　　刘建新沙盘分析与治疗

　　魏广东的沙盘分析与治疗

　　严虎的心理绘画分析

　　李明的叙事疗法

　　曾奇峰的精神分析

　　雅 宁

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　高级亲子沟通培训师

　　家庭教育高级顾问

　　绘画分析与治疗师

　　舞动疗愈师

　　简快身心积极疗法指导师 

　　李子勋家庭治疗

　　李中莹NLP简快

　　叙事治疗

　　擅长领域：认知行为疗法，合理情绪疗法，叙事疗法及家庭综合疗法。青少年压抑，焦虑心理疏导、青少年考前焦虑疏导、青少年沉迷网络咨询，青少年人际关系障碍咨询、家庭亲子关系及亲密关系的咨询及辅导等。

　　谢莎莎

　　银川市心理咨询师协会秘书长

　　国家二级心理咨询师

　　中级沙盘心理治疗师

　　绘画心理分析与治疗师

　　团体心理辅导师

　　精神分析师

　　擅长领域：教师心理调控、青少年心理健康、中学生学习能力提高、亲子关系、团体心理辅导等。曾带领多起父母课堂、读书会、工作坊等。咨询案例已过500例。

　　李小静

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　中级沙盘游戏咨询师

　　婚姻家庭与亲子教育指导师

　　思维导图指导师

　　银川市家庭教育讲师团讲师

　　“女童保护”宁夏团队志愿者讲师

　　宁夏电视台“成长帮帮堂”栏目嘉宾

　　擅长领域：在陪伴孩子成长的过程中在体验、感受和省思中对亲子教育有更加深刻、独到的认知，执业以来，已有近千小时个案咨询经验。其中以亲子教育、个人成长为主，强调自我体验、案例督导和技能体悟训练，截至目前累计超过500小时。

　　马 佳

　　银川市心理咨询师协会理事

　　国家二级心理咨询师

　　心理培训师

　　心理健康教育硕士

　　生涯咨询师

　　EAP顾问项目经理

　　擅长领域：企业员工EAP、潜意识心理卡牌、绘画心理分析与治疗、沙盘心理分析与治疗、家庭系统排列、女性瑜伽身心灵课程、团体心理辅导、情绪减压。

　　吕 霞

　　国家二级心理咨询师 

　　中国心理咨询师协会高级督导心理咨询师                              

　　中国科学院心理研究所首批督导心理教练

　　北京大学企业心理导师         

　　NGH国际注册催眠师、心灵导师

　　认知行为疗法治疗师    

　　中国科学院心理研究所《后现代合作对话实践高级研修班》讲师

　　宁夏吴忠市盐池县、红寺堡区检察院未成年人特聘心理咨询师

　　宁夏回族自治区妇联家庭教育指导志愿者（讲师）

　　近10年来在犯罪心理学、亲子关系、青少年成长、危机干预、人际沟通、情绪压力管理等领域实践应用工作；在心理教练技术、后现代心理学、人性主义心理学、阳明心学等领域多年实践与研究。擅长沙盘心理分析与治疗，绘画心理分析与治疗

　　

　　陈 娟

　　国家二级心理咨询师

　　精神分析长程系统咨询结业证

　　正念冥想训练师

　　精神分析观察法结业证

　　文化经纪人

　　擅长领域：亲子教育、亲子冲突、父母成长、个人成长、自我探索、身份认同、生命意义、依恋模式 

　　姚 娟

　　国家注册心理咨询师 

　　OH卡牌治疗师 

　　沙盘游戏咨询师 

　　绘画疗愈咨询师 

　　生命教练

　　李中莹NLP简快 

　　叙事治疗 

　　绘画疗愈  

　　先后师从知名心理学家郑日昌教授， 郭召良博士，岳晓东教授 

　　中科院心理咨询与治疗专业研究生

　　擅长青少年心理咨询

　　张 雯

　　心理健康教师

　　精神分析

　　萨提亚家庭治疗

　　社会心理学

　　咨询心理学

　　心理测量

　　绘画心理分析与治疗

　　擅长:人际关系、适应障碍、情绪管理、恋爱情感、青少年团体辅导

　　马晓丽

　　高中心理健康教师

　　萨提亚家庭治疗

　　变态心理学

　　社会心理学

　　咨询心理学

　　心理测量

　　绘画心理分析与治疗

　　沙盘心理分析与治疗

　　擅长:人际关系、适应障碍、情绪管理、恋爱情感、青少年团体辅导、个体心理咨询

　　杨涵淇

　　银川市心理咨询师协会志愿服务团队成员；

　　国家三级健康管理师、心理咨询师；

　　中级绘画心理分析师

　　中科院心理研究所在职研究生；

　　文旅部注册语言表演教师；

　　2019年度“宁夏好税官”。

　　师从北京市原社会科学院应用心理学研究中心执行主任许金声学习全人心理学。

　　全国首届心理咨询师职业发展大会EMDR眼动疗法培训；

　　中国心理卫生协会“心理健康辅导员”培训；

　　“心理危机干预”培训。

　　银川市心理咨询师协会公众号心理学公开课授课人。

　　王雅莉  

　　国家二级心理咨询师

　　青少年心理咨询师

　　青少年学习力指导师

　　简快身心积极疗法指导师

　　心理健康教育本科

　　萨提亚咨询师

　　家庭系统排列指导师。               

　　擅长领域：青少年心理咨询、青少年学习力指导、自我成长咨询青少年，比我们想象的更需要心理辅导。掌握必要的心理技能，培养健康的心理素质，是孩子们实现梦想的基石。

　　

　　联系电话：0951-5168817

　　冯老师：15909588152

　　地址：银川市兴庆区湖滨西街银湖巷41号二楼