一个人的正常心率是多少？超过这个值，就该警惕了

　　2015年《中国心血管病报告》调查的数据称：每年我国心脏性猝死发病人数超过54万，每天1480人因心脏性猝死离世，相当于每分钟就有1人发生心脏性猝死。

　　心脏是人体很重要的器官，如果心跳不规律，过快或者过慢都会影响身体健康。

　　随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，当然心率过慢也不利健康，那心跳次数多少才算是正常呢?

　　心跳次数主要取决于人体心脏每跳动一次所射出的血液量，若心脏的腔容量越大，又有较强的射血能力能将心脏内的全部血液射出的话，代表心功能越好，每分钟心脏所需要的跳动次数也会越少。

　　不同的人、不同的环境，以及不同的生理因素都会影响心跳的次数。

　　正常安静状态下，成年人心率在60~100次每分钟，也就是说在一分钟之内，人的心脏会跳动60到100次，年龄越小，心率会越快，年纪稍大之后心率的速度就会开始下降。

　　儿童由于身体处于发展阶段，身体素质相对较差，所以平时心率的跳动速度相比于成年人来说会要快一些，正常心率在50~120次每分钟。

　　再者，经常锻炼的运动员，他们的心率跳动速度会偏慢，一般为50~55次每分钟。

　　心率不正常，在平时生活中应该注意什么？

　　1、注意饮食

　　多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，少吃高盐高油辛辣生冷的食物。

　　2、注意生活习惯

　　早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠。最好不要抽烟喝酒，这些都对心脏有很大的刺激性。

　　3、适当的运动锻炼

　　每天进行适量的运动锻炼，根据自身情况来制定强度，不要过度运动。

　　适当的运动可以加速血液循环，提高新陈代谢能力，也可以增强肌肉，提高免疫力。

　　4、保持一个良好的心态

　　如果长期处于焦虑抑郁的情绪之中，会使心跳极不稳定。

　　5、跟踪心率状态

　　如果心率长期出现异常，应去医院做个详细的检查，查找原因并进行针对性的治疗。