适合骨质疏松中年人的钙片有哪些啊？求推荐，买给爸妈！？

　　合理饮食更好

　　缺钙是老年人常见的一种问题，老人如果缺乏钙，可能就会导致很多疾病的出现，最明显的就是骨质疏松。老年人补钙吃什么，在选择补钙的产品上要慎重，要选择适合自己的产品，也可以通过饮食方面来补充。

　　

　　老年人补钙吃什么，可以多吃哪些食物呢？

　　1、可以多吃豆制品

　　豆制品含有丰富的钙质，但是需要注意的是豆制品虽然含有丰富的钙，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。

　　2、多吃虾皮、海带

　　虾皮、海带是比较高钙的海产品，每天吃25g，就能补充300mg的钙，多吃虾皮、海带还可以降低血脂，预防动脉硬化，是很有好处的。

　　

　　3、多吃绿色蔬菜

　　很多蔬菜中也含有丰富的钙，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的钙，多吃蔬菜是补钙很好的选择。

　　4、多吃动物骨头

　　对于动物骨头来说，里面80%以上的都是钙，想要补钙，经常吃动物骨头是个很好的办法。在吃动物骨头的时候可以把骨头敲碎，然后用来熬汤，这样的效果比较好。

　　5、多喝牛奶

　　相信大家都知道牛奶中含有丰富的钙，基本上半斤牛奶就含有300mg的钙，而且牛奶中还有很多乳酸、维生素、矿物质等，这些又可以促进钙的吸收与消化，多喝牛奶还是可以很好的补钙的。

　　

　　6、芝麻酱

　　在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

　　钙与骨胶原蛋白需同补

　　单纯的补钙还不够，需要补充骨胶原蛋白，因为骨胶原蛋白对于钙的吸收非常重要。如果没有骨胶原蛋白，钙、镁、磷及其他矿物质将不会被均匀的分布到骨头上，骨骼也就不会如此坚硬，关节也不会这么的灵活。在骨头中，骨胶原所组成的纤维网还起到类似粘合的固定作用。所以，骨胶原蛋白对于钙质的吸收和减少钙质的流失有很好的作用。

　　另外，从中医来说，肾主骨生髓，肾的调理也不可忽视。而鹿骨胶原蛋白原料是鹿骨，所以除了补充骨胶原蛋白，促进钙质的吸收以外，还具有鹿骨的作用，即温补肾阳、强筋壮骨，养护肾阳对于骨骼健康同样有着积极作用。

　　骨骼营养：老年人补钙吃什么 鹿骨胶原蛋白来帮忙

　　给你推荐一款以色列原装进口的阿莫菲克无定形钙片。

　　钙对人身体有哪些作用？补钙怎么补？钙片怎么选？哪种钙片更加适合你？

　　钙是人体不可缺少的营养物质，在骨骼生长中发挥重要作用。钙在血液凝固中也扮演重要角色，只有血清中钙(离子)含量维持在正常含量，才能保证心脏与血管健康。缺钙可引起八大系统的一百多种疾病，其中骨质疏松最多。

　　人们通过额外补充钙质来平衡每日流失的钙，补钙的最佳途径是食物，如牛奶、酸奶等；鱼虾等海产品；还有绿叶蔬菜、豆类、粗粮等等。如果食补无法满足身体所需，可以选择钙片作为补充剂。

　　首先要知道自己是否缺钙！判断自己是否需要去补钙！！ 但是生活中，有的人并不知道自己是否缺钙，只是盲目跟风吃钙片，钙没补到位，反而将肝肾吃坏了，也有吃出便秘上火等等症状的。在此提醒大家，钙片可不是随便吃的。吃不对，不仅效果没到位，还可能对身体造成其他负面影响。

　　市面上的钙片大概分为三类：无机钙、有机钙、无定形钙（非晶钙），咱们来分析下这三种钙片的特点及适合的人群。

　　无机钙主要指碳酸钙和磷酸钙，碳酸钙居多，这类钙片需要借助胃酸分解为钙离子才能被机身体吸收，适合肠道功能强大的青少年中年人。优点是含钙高，价格低廉。缺点是吸收率低，容易产生沉积，服用过多可能会引起肾结石，肠胃负担过重，上火便秘。

　　有机钙主要有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，以柠檬酸钙居多。钙含量低于无机钙，但吸收率高、且对服用时间没有要求，随时随地都可以服用。这类钙片对肠胃刺激较小，适宜老年人、小朋友、有吸收障碍的人群、以及胃酸缺乏症的人群服用。缺点是需要搭配维生素D，并含钙量低，绝大多数有机钙1片的钙含量只有无机钙1片的60%。

　　无定形钙（非晶钙）主要有Amorphical无定形钙、NASA美国国家航空航天局内供宇航员的ACC无定形钙。尽管这类钙片市场上较难买到切价格偏高，但是具有超高效吸收的特性，适合补钙吸收不能靶向到缺钙部位的患者，ACC无定形钙独特的含服方法，口腔吸收不会造成肝脏负担，也不需搭配维生素D使用，适合孕妇、中老年人。缺点：微米级生产工艺，不添加食品调味剂，含服爵服味道很差。

　　ACC无定形钙独特的含服方法，口腔溶解吸收不会造成内脏（肝胆肾）负担，不伤肠胃不结石不便秘，也无需搭配维生素D使用，适合孕妇/哺乳期女性、中老年人群用于日常补钙。不含糖及任何添加，无副作用。

　　根据钙片种类，不同人群服用的类型也有不同的区分。

　　无机钙：青少年、成年人（有消化道疾病的慎选）

　　有机钙：儿童、孕妇、日常补钙的中老年人

　　无定形钙：孕妇、中老年人、骨折患者、肾结石患者

　　我自身过敏体质，对入嘴的产品比较挑剔，试了很多个大品牌，后来是朋友台湾给我带回来款含服的无定形钙，Amorphical钙片国际版，含服方式也没其他身体负担，钙吸收效果很棒，连续两次骨密度检测指标都上升了。现在国内大的电商平台也能很方便能买到中国版了——阿莫菲克牌钙片。

　　现在市面上常见的钙剂，其主要成分都是由颗粒度在80微米左右的晶体状钙（CCC）组成的。这种钙的特点是性质稳定，不易被离子化，不易被人体吸收，晶体钙还很容易长时间在肠道内停留形成便秘或在肾脏沉寂形成结石。而一些生产厂家为了减少服用者肠胃产生的不适感，并适当改善口感，会在他们的补钙产品中大量添加淀粉、香精、甜味剂、阿拉伯胶等食品添加剂。这样一来对于肠胃、肾脏功能都相对较弱的中老年人，少量服用这样的钙剂，补钙效果往往并不理想，一旦长期大量服用便会有出现严重便秘或出现肾结石的风险。

　　无机钙就是晶体碳酸钙，优点是钙含量高，缺点是吃进身体里容易引起胃肠道反应，岁数大的人吃后容易引起便秘，肚子不舒服，甚至肾脏结石；有机钙虽然对胃肠道没有那么大反应，但是钙含量低。

　　针对以上两种问题，以色列Amorphical（阿莫菲克）生物科技公司给出了全新的解决方案。该公司通过对一种蓝螯虾的长期观察发现，蓝鳌虾在胃石中的可以将钙转化为无定形钙（ACC），这种特殊形式钙非常容易离子化，从而可在72小时内分解并利用外骨骼中的钙合成新的外骨骼。基于这一发现，科学家成功提取出了颗粒度达到纳米级非晶体状态的无定形钙（ACC）。这种无定形钙极细的颗粒度和它容易离子化的特点使它更容易被人体吸收。

　　在对15名55-57岁的中老年进行的，旨在比较无定形钙 (ACC) 与传统结晶钙 (CCC) 的生物利用度的比对实验中，科学家得出的结论是：无定型钙（ACC）的吸收效率是传统结晶钙（CCC）的2倍，且副作用更小。

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　　看看吃过的人怎么说