大人喝纯牛奶有什么好处(大人喝牛奶的好处与功效)

　　成人天天喝牛奶，可以起到安眠、补钙、美容养颜等好处。但如果长期过量饮用牛奶，也可能产生胃肠道不适、大便干燥等坏处。1、好处牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的氨基酸，消化率可高达98％，具有安眠、补钙、美容养颜等功效。牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，适量饮用牛奶能安定神经、帮助入睡。牛奶是人体钙的较佳的来源，所以适量饮用喝牛奶可补钙。奶中的乳清对面部皱纹有一定的消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。适量饮用牛奶对美容养颜有积极作用，但不起决定性作用，所以大家不要盲目过量饮用牛奶。2、坏处如果成人天天喝牛奶，不注意控制饮用量，会增加胃肠道负担，不能及时的消化、吸收，会出现腹泻的症状。此外在喝完牛奶后，由于牛奶中的脂肪、蛋白质的分子结构较大，消化、吸收的时间较长，所以延长了肠壁吸收水分的时间，从而导致粪便变干，出现大便干燥。注意适量饮用牛奶，建议每天250ml-300ml。牛奶是一种营养价值较高的饮品，男女老少都可以饮用。但有些人群一般不宜饮用牛奶，如对牛奶过敏者以及乳糖不耐症者。 对牛奶过敏的人群需禁止饮用牛奶，以免诱发过敏。牛奶中含有较多乳糖，所以乳糖不耐症者不宜饮用，以免引起腹痛、腹泻。

　　应该。牛奶富含钙，成年人也需要补钙，所以可以喝牛奶。牛奶富含蛋白质，也是及时补充能量的好选择。牛奶还有促进睡眠和帮助消化的作用。所以成年人应该喝牛奶。

　　喝牛奶对身体健康是有益处的但是一定要挑选有生牛乳的真正的纯牛奶。每天适当的喝。不用喝太多，牛奶中。含有很多脂肪和蛋白质，如果喝的太多，会在身体里堆积造成肥胖。

　　

　　可以啊，喝牛奶有很多好处，具体如下：

　　1、安神促眠

　　牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

　　2、可以增强体

　　经常喝牛奶，它能够增加人体的免疫能力，加上牛奶里面还有乱算，可以促进血清素大量产生，有助于维护人体血液健康，如果消化功能好的比较强的，可以每天喝牛奶可以增强体质。

　　3、让皮肤更有光泽

　　常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

　　4、喝牛奶可以变瘦

　　根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

　　5、益智健脑

　　牛奶是乳牛产出的奶水，能为哺乳动物幼子的大脑发育提供半乳糖和葡萄糖等所有营养元素。年幼的孩子饮用牛奶，能促进大脑发育。正常成年人常喝牛奶，有益智健脑的功效。

　　6、补骨健齿

　　牛奶是一种高钙的饮品，每一百克牛奶中含有高达104毫克的钙质。平时常喝牛奶，能为人体补钙从而有效防治缺钙性骨质疏松和坚固牙齿，有补骨健齿的功效。

　　参考资料来源：人民网-常喝牛奶有7个好处 这几类人最好别喝

　　参考资料来源：人民网-牛奶有什么营养价值？ 常喝牛奶有哪些好处？

　　1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

　　2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　　3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

　　4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

　　6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

　　7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

　　8、牛奶中的维生素B能提高视力。

　　9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

　　10、牛奶含钙量高，吸收好。

　　11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

　　12 喝牛奶可帮助减肥．

　　13、牛奶中的铁、铜和维生素Ａ有美容作用，使皮肤光滑和丰满.牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　　14、牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

　　15、牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。

　　16、成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。

　　17、发馊变质的牛奶，兑入适量水浇花，花会长得叶茂花艳。

　　18、煎蛋卷，用少许牛奶调合鸡蛋煎蛋卷，煎出的蛋卷，色香味俱佳，且鲜嫩而柔软。

　　19、牛奶中所含的磷脂类能在胃粘膜表面形成一个很厚的疏水层，从而可以抵御酒精对胃粘膜的侵蚀，起到预防酒精中毒的作用。

　　20、吸烟者可以通过喝牛奶来减少他们患支气管炎的烦恼。这是因为牛奶中所含的维生素Ａ可以保护气管壁，使之减少发炎的机