5个习惯是大脑衰老“加速器”，第一个尤其多人在做！有的赶紧改

　　都说大脑是人体的总指挥官，它会帮助你做许多事情，它与其他器官一样是越用越发达，尤其是年轻时，他们最活跃。

　　但是，也有很多年轻人对此感到困惑。为什么我年纪轻轻就记性不太好了呢？随手放的动作，下一秒你就会想不起来，问你早上吃的什么你或许也会想好久，如果你有这种情况，就要小心大脑的亚健康~

　　因为大脑在20岁往后，神经细胞数量会逐年下降，另外再加上一些不良习惯，就更导致了我们大脑的不灵光。

　　

　　日常五个习惯会加速大脑衰老，你占了几个？

　　1.吃不对

　　俗话说，吃东西对人来说是最重要的。然而，如果你吃得不对，你就会成为加速大脑衰老的帮凶。首先吃得太少就会导致身体能量不足，尤其是一些小姐姐，总想保持身材，不吃主食，大脑就得不到足够葡萄糖供应，脑细胞很容易受损。另外吃的太咸太油会损伤动脉和血管，不仅可能诱发高血压，还会影响脑组织的血液供应，促使大脑过早衰老。会增加动脉粥样硬化的风险，并导致大脑供血异常。

　　

　　2.依赖电子产品

　　脑子当然越用越灵光，现在科技发达，手机上的一些软件把我们照顾的太好了，我们过度的依赖这些电子产品，碎片式的阅读，导致了我们大脑长时间不思考，就会加速大脑的衰老。

　　

　　3.睡不对

　　经常熬夜，睡眠不足，大脑无法得到足够的休息，容易损伤大脑神经元，导致记忆力丧失。而睡眠时间过长，平均每天睡眠超过9小时，也会削弱大脑的认知功能，更容易引发老年痴呆症。建议成人每天保持7-8小时睡眠，精神状态会比较好。

　　

　　4.用脑多度

　　一些研究表明，同时处理多个任务和思考太多可能会导致大脑“交通堵塞”，导致焦虑。久而久之，可能会出现睡眠障碍、神经系统过度劳累、激素分泌异常等问题，不利于大脑健康。

　　

　　5.不爱交际

　　一些人群长时间与社会隔离，导致性格孤僻落寞，日积月累就会影响身体健康。经常感到寂寞孤独的人群患心脑血管疾病要比普通人高出近2倍。

　　

　　以上几个习惯会使我们的大脑加速衰老，在生活中我门能杜绝就尽量杜绝，毕竟人体的指挥官提前退休，那可不是闹着玩的。

　　大脑需要每天持续工作，有时甚至超负荷运转，衰老似乎不可避免。

　　那么，我们怎样才能延缓衰老呢？一是改变不良习惯，二是从饮食入

　　手，多吃些“健脑食品”。

　　

　　1.勤动脑，多读书

　　经常动脑的人，大脑血管处于扩张状态，脑内的营养供应会很充足，可以延缓衰老，另外大脑内的一些活性物质，神经元会相对增加，大脑就会越用越灵活。

　　2.拥有一个健康的生活方式

　　所谓健康的生活方式。一是要饮食健康，少吃多油，多盐重口味的食物，二是要保证充足的睡眠，坚持运动，调试负面情绪。

　　

　　3、吃补脑食品

　　补脑食品有很多，比如牛奶，鸡蛋，深海鱼，核桃等等。

　　牛奶：牛娜含有丰富的钙质，以及我们大脑所需要的氨基酸，处在生长期，正用脑的青少年，牛奶简直就是完美的补品。

　　

　　鸡蛋：鸡蛋可以说是众多补脑成分中最好的。它的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，能修复和更新衰老和受损的细胞，提高大脑的记忆力、注意力和思维能力。建议成年人每天吃一个鸡蛋，担心高脂血症的人也可以隔天吃一个。

　　

　　核桃：

　　核桃等坚果含有大量不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能促进胆固醇代谢，有助于预防心脑血管疾病。建议每天吃一小把。