正常的成年人每日需要的热量计算方法

　　成人每日需要热量

　　成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量 =10% x（人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量 =1.1 x（人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量

　　男性 ：9250- 10090 千焦耳

　　女性 ：7980 - 8820 千焦耳

　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

　　人体基础代谢的需要基本热量

　　简单算法

　　女子 ：基本热量（千卡) = 体重（斤）× 9

　　男子 ：基本热量（千卡) = 体重（斤）× 10

　　精确算法(千卡)

　　女子

　　18-30岁： 14.6 × 体重（公斤） + 450

　　31-60岁： 8.6 × 体重（公斤） + 830

　　60岁以上：10.4 × 体重（公斤） + 600

　　男子

　　18-30岁： 15.2 × 体重（公斤） + 680

　　31-60岁： 11.5 × 体重（公斤） + 830

　　60岁以上：13.4 × 体重（公斤） + 490

　　热量的作用

　　热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。

　　碳水化合物产生热能 = 4千卡/克；

　　蛋白质产生热量 = 4千卡/克；

　　脂肪产生热量 = 9千卡/克。

　　热量的单位

　　1 千卡 = 4.184 千焦耳

　　1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

　　单位换算

　　卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：

　　1卡=1卡路里=4.186焦耳

　　1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

　　卡路里 (简称“卡”，缩写为“calorie”)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。

　　大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。