正常成年人每天要喝多少水最健康？

　　早晨：清晨是一天中喝水的最佳时间，可使肠胃开始复苏，增加蠕动，预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。有条件的话喝一杯蜂蜜水也是很不错的。

　　上午：吃完早点2小时后，和中午用餐前30分，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝了，慢慢喝，一口一口喝。

　　下午：吃完午饭和晚上吃晚餐前30分，一样要各喝500cc的水，记得空腹时喝，因为边吃饭边喝会冲淡消化液，反而阻碍消化作用。

　　一般来说，每天总量喝2500mL的水，但实际上食物上获取到的水有1200mL的水，那就相当于每天单纯喝水喝1300ml就可以了。喝少了（少于1800mL），就会导致口干、口渴、尿少等疾病；喝多了（大于3-4L），会导致水中毒！会导致电解质紊乱等疾病！

　　每个人的体格不同，自身需要的水分也就不同

　　一般人一天饮水大概在1500到1700（毫升）就可以

　　每天早晨要喝一杯水，晚上睡觉前一小时喝一杯水，对身体是有很大益处的！

　　中国居民膳食指南建议，健康成年人日饮水量为1500-1700毫升，日常饮水可以参考这一指标。

　　饮水过多过少都不利于健康！！！

　　一般来说，为了维持人体水进出平衡，成年人每日水摄入量为1500～1700毫升是适宜的，水的来源通常为主动喝水和食物中的水，因此不一定要喝2000毫升，过量会影响渗透压平衡，还会给肾脏造成负担。

　　人都是有感觉的，当发觉自己口渴的时候就应该及时的补充水分，当然如果非要给出一个数值，专家指出最好每日补充的水份在2000毫升左右。

　　以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，为此应补充白开水2000毫升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料，即使如此，补充白开水量一般也不应少于1000毫升。

　　另外，应根据日运动量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是剧烈运动后更需要缓慢多次补充大量水分。在高温或强体力劳动的条件下，也应适当增加。

　　另外提醒一句，千万不要喝未经烧开的自来水；另外早晨起来喝一杯水可以帮助你开启美好的一天，帮助身体快速补充水分；睡前就不要再喝水了，当心夜尿情况。