6000名长寿老人调查：她们饮食遵循“八不贪”，你都能做到几个

　　如今，人民的日子过得更好了。而且，随着时间的推移，食物的数量也会减少，再加上老年人肠胃功能的降低，很有可能会出现便秘。平时可以多吃粗粮和富含膳食纤维的蔬果。

　　不贪盐

　　

　　老年人摄入过量的食盐会导致代谢功能下降，从而逐渐诱发心脑血管疾病，加重肾脏的负担。

　　不吃糖

　　

　　老年人如果吃了太多的糖分，会导致血糖增高，从而导致身体发胖，对老年人的身心健康有很大的影响。

　　不要吃得太多

　　

　　老年人的活动量本来就少，体力的消耗就会降低，所以老年人的饮食习惯不统一，会造成肠胃的消化吸收，从而出现肥胖。

　　不贪热

　　

　　如果温度过高，很容易导致口腔和丝袜的消化，长期受高温的刺激，导致身体的新陈代谢和免疫力下降。

　　不贪凉

　　

　　老年人如果长期爱吃凉的东西，会对消化道造成损害，容易引起消化系统的问题，因此老年人要避免食用冷饮和冷冻食品。

　　老人要保持健康，必须遵守下列原则。

　　补充营养素

　　

　　步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

　　多锻炼身体

　　

　　锻炼能促进人体的血液循环，促进机体的新陈代谢，使老年人的身体更加精力充沛，同时还能延缓人体的老化。适合老年人的锻炼，如太极、广场舞、慢走等。人到了晚年，生活上的压力并不大，一般情况下，只要能照顾好自己，不让孩子惹是生非就不错了。