成人一天要喝多少水正常(女生一天喝多少水最好)

　　人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。

　　喝水：

　　喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

　　如何判断缺水：

　　如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

　　常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

　　深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉人们，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右。

　　通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

　　参考资料：

　　人体水的来源主要包括膳食摄入、饮水以及代谢产生的内生水三部分，其中一日三餐膳食中的含水量为每日700～1000l，通过喝水摄入的水分约为每日1200l,内生水为每日300l;水的排出则主要分为四部分，即肾脏（尿）每日排出1500l，皮肤（蒸发）每日排出500l,肺每日呼出350l以及粪便每日排出150l。正常情况下水的摄与排出量处于一个动态平衡状态。肾功能的完好是维持体内水的基础，当肾衰竭时，这个动态平衡则被打破了，引起一系列的病化，最常见的临床表现是水钠潴留，因此肾衰竭患者有必要“人也控制水分摄入与排出间的平衡。

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/aec379310a55b319ca4a798a4fa98226cefc1799"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/aec379310a55b319ca4a798a4fa98226cefc1799?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

　　

　　正常人每天的饮水量约为1500毫升至2000毫升。水是正常新陈代谢不可缺少的物质，它不仅可以将体内产生的废物排出体外，还可以保持正常的生长发育。饮水量太少容易引起皮肤弹性下降、口渴等症状。一般来说，正常成年人每天生理上需要3000毫升水，通过米饭、烹饪、汤和水果摄取约1000毫升，其余的要用水补充。也就是说，成年人平均每天要喝2000毫升的水。

　　60岁以上的老人约占成年人的80%，为1600毫升。男性比女性增加10%至15%，2200至2300毫升。身体要减少10%，瘦子要减少10%。另外，运动量大，出汗多的情况下也要多喝水。喝水很简单，但据专家观察，很多人达不到标准饮水量，对健康有很大影响。临床统计显示，每天上午9 ~ 10点是心脏发病高峰期，原因之一与体内缺水有关。夜间睡眠很少喝水，所以呼吸和皮肤水分蒸发不会停止，血液粘度会提高，冠状动脉形成血栓的可能性也会增加。

　　那你喝的水越多越好吗？当然不是。特别是紧急多喝水会引起水中毒。英国一名患者继续喝15升水，两个小时后因呼吸和心脏病发作而死亡。经过反复检查，死亡原因是饮酒过量。喝水太少会影响健康，一个人每天要喝多少水？一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等有关，因此这个问题不能一概而论。一般来说，正常成年人每天生理上需要3000毫升水，通过米饭、烹饪、汤和水果摄取约1000毫升，其余的要用水补充。也就是说，成年人平均每天要喝2000毫升的水。

　　60岁以上的老人约占成年人的80%，为1600毫升。男性比女性增加10%至15%，2200至2300毫升。身体要减少10%，瘦子要减少10%。另外，运动量大，出汗多的情况下也要多喝水。水是维持生命活动的重要物质，对身体健康、没有疾病的正常成年人来说，每天的饮水量要维持在2500毫升左右。每次要喝200毫升左右，不要一次喝完，慢慢喝比较好。

　　健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。

　　口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

　　大口喝水可能引起的后果有三：

　　其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

　　其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

　　其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

　　合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

　　扩展资料

　　水的生理功用

　　1.帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

　　2.排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

　　3.润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

　　4.平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

　　5.维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。

　　6.平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

　　参考资料来源：人民网-喝水大有学问成人每天最少8杯

　　正常成人一天饮水量大概在2000毫升左右比较好。

　　水可以维持身体基本代谢，如果喝水量比较少，会造成身体代谢减缓，出现皮肤松弛或者皮肤干燥等症状。而且喝水较少，体内酶活性会降低，引起身体疲劳。

　　喝水较少还会导致身体缺水，肠道蠕动会减缓，引起便秘的症状。如果喝水较多，会增加肾脏的代谢能力，造成体内血钠降低，从而导致身体乏力或者呼吸变重，情况严重还可能会引起肾功能衰竭。

　　水是人体必不可缺失物质，喝水可以提高胃内的消化液含量，加快食物吸收和消化，同时喝水还可以加快人体代谢循环加快。

　　一定要注意，应根据身体情况适量饮水，如果在大量活动之后，可提高饮水量，以免出汗过多，造成体内水分缺失，平常不要过量饮水。喝水过少、过多可能都是一种病态。

　　如果患者每天口渴，喝水多，可见于许多疾病，最常见的是糖尿病，糖尿病患者容易出现多饮、多尿、多食、体重下降，由于代谢旺盛，喝水量也很多。

　　所以，喝水多少对于一个人有一定影响，喝水过多要注意上述代谢性疾病，需要到医院进行进一步的诊治。

　　一个体形正常且健康的成年人每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。

　　良好的饮水方式：

　　1、是早上6点到早上7点，或者早上起床。这一次，因为我们经过一夜睡眠，身体在睡眠时失去水分，需要水，所以我们需要准备的一杯温水，喝它以大数量，以帮助排毒肾脏和肝脏。

　　2、是上午8点到上午9点，商务人员在办公室。由于早晨时间匆忙赶去和感觉公司，会有一些脱水，所以最好取一杯水，并慢慢喝，这样可以保证一天的丰满。

　　3、是在上午11点。工作或学习上午后，身体已经感到疲倦，所以休息一下，喝一杯水不仅可以消除疲劳，还可以放松紧张的情绪。

　　4、是午餐后半小时和下午一点左右。午餐后，喝一杯水可以帮助消化，帮助减轻身体负担。

　　5、是下午3点左右。在下午，它通常感觉有点昏昏欲睡，很容易失去精神。因此，及时喝下一杯水而不是下午茶，不但可以缓解困难，而且还可以提神醒脑。

　　6、在下午5点到6点之间。最好在晚餐前，下班后喝一杯水，以摆脱一天工作的压力，也有助于避免夜间暴饮暴食。如果你想在下午锻炼，你应该在锻炼15分钟后饮用。

　　7、是晚上睡前一小时，晚上九点到十点。活动一整天后，你很快就会有去睡觉，慢慢地喝一杯温热水一小杯，细细品尝，可以帮助睡眠，也能保证身体的水分，晚上的，当然，喝更多的厕所也很麻烦的。