怎样控制咬指甲？十个小习惯要不得

　　人们在日常生活中总是有自己不在意的小动作。例如，抓住头发舔嘴唇等，这些小动作对我们的身体有不可言喻的大问题，牵着头发动全身，决不能忽视小动作给自己添麻烦。为了防止未然，尽快改变这些小习惯，放心，面对生活和工作。

　　1、咬指甲

　　纽约皮肤病学专家迈克尔·夏佩罗博士表示，紧张时咬指甲，可能会损伤指甲和周围的皮肤，引起出血或感染，手口细菌相互感染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。

　　2、挠头

　　纽约市皮肤病学专家阿雷尔?奥斯塔德博士表示，经常挠头、拉扯头发会损伤发根，造成脱发或感染。

　　3、舔嘴唇

　　纽约市皮肤病学博士惠特妮?鲍维表示，紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂。这是小编的亲身经历，想要自己的唇光泽美丽千万不要舔！这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力。

　　4、咬笔头

　　美国罗德岛大学医学专家泰德?梅亚特博士表示，笔头潜伏着多种病原体，咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外，还可能损伤牙齿和牙龈。

　　5、喜欢摸脸

　　纽约州立大学州南部医学中心临床皮肤病学教授杰西卡·克伦特说，用手摸脸或者挖青春痘的话，表皮会受损，会感染，挖出血的话，永久的伤痕会留下来建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。

　　6、扭脖子

　　强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音，虽然这可能会让你感觉放松了，但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤，磨损小关节，导致关节炎等疾病。

　　7、咬紧牙

　　压力大时，许多人会“咬紧牙关”，事实上，这样会引起牙齿破损或者断裂，严重时还会导致下颌关节损伤。

　　8、不刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大降低，而这些唾液是杀菌的主力。因此，偶然不刷牙的话，口腔细菌可能会变虚，结果龋齿和牙周病的危险变大。此外，许多研究证明，牙周病的细菌也会导致你的心脏问题。

　　9、厕所后不洗手

　　连孩子都知道，饭前后洗手，真的洗干净了吗？据调查，只有38%的人在厕所后用肥皂洗手，2%的人在10秒以上洗手。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。

　　10、光着脚

　　调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣（俗称“香港脚”）或跖疣（一种足底疣）。