近视形成的主要原因

　　一、遗传因素

　　遗传因素在近视的许多原因中起着重要作用。大多数近视发生在遗传因素和环境因素的共同作用下。先天性近视只是由遗传因素引起的，但这类近视患者的程度往往相当高。

　　

　　近视的发病率也与种族有关。例如，中国和日本等黄种人国家的近视率较高，而黑人和爱斯基摩人的近视率较低。这也受到遗传因素的影响。

　　二、环境因素

　　1.近距离用眼

　　培养良好的阅读和写作习惯，包括“三个一”，即：一英尺（阅读和写作时间眼与书本保持一英尺距离）、一寸(握笔的手离笔尖一寸)、一拳(胸部离桌边一拳)。

　　

　　2.用眼时间过长

　　连续使用眼睛3小时以上，熬夜使用眼睛，这些都是不健康的使用眼睛的习惯。建议连续阅读、写作和阅读30～40分钟适当休息，眺望远方。

　　

　　3.照明光线太强或太弱

　　在太强或太弱的光线下使用眼睛很容易导致眼睛疲劳。如果你在阳光下阅读，强光反射会导致眼睛不适，相反，在照明不足的地方阅读，眼睛阅读不清楚，头部也很容易聚集在书前，形成不良的眼睛习惯。视觉疲劳会导致眼睛过度调节，容易形成近视。

　　

　　4.在行车上或走路时看书

　　很多年轻人有边走路边读书，或是在行车途中读书的坏习惯。这些习惯会对眼睛造成不小的伤害。因为摇动的人体和车体会导致眼睛和书本的距离无法固定，会加重眼球负担，久而久之便会形成近视。

　　

　　5.躺着看书

　　躺在床上阅读也是一个坏习惯。阅读时，眼睛应保持水平，保持调节和集合（辐条）的一致性，缓解视觉疲劳。躺下阅读会破坏水平状态，使眼睛和书之间的距离不一致，眼睛的视线上下左右不一致。此外，由于书本上光线不均匀，眼睛调节紧张，眼睛负担增加两到三倍，容易导致近视的形成。

　　

　　6.睡眠不足

　　缺乏睡眠会导致疲劳、头晕、抑郁、眼睛负担增加、视力模糊，然后形成近视，这是近视的重要原因之一。

　　

　　7.姿势不当

　　阅读和写作时，桌椅太低，头部会向前倾斜，脊柱弯曲，导致胸部压力，眼睛的调节过程会相对紧张。同样，如果桌椅太高，脚和下肢很容易摆动，很难保持正确的姿势。这些姿势不当的现象很容易导致视觉疲劳，然后导致近视。

　　

　　8.不良的饮食习惯导致近视

　　不良的饮食结构和饮食习惯也是近视的重要原因之一。专家指出：“预防和控制近视应该从饮食开始。”

　　

　　①不挑食，不偏食，少吃甜食，多吃坚果，豆类，多吃杂粮，粗粮，多吃耐嚼硬食。

　　②多吃蔬菜水果，补充视网膜营养，保护视网膜，增强视力，预防青光眼，延缓白内障发生，预防高度近视后遗症，减缓黄斑病变。

　　③避免油腻、辛、酸、辣、甜、烧烤、味精、淀粉食品。

　　10.城市高层建筑和噪音对视力的影响

　　当今时代，科技发展日新月异，城市建设灿然一新，但各种环境污染也随之而来。其中之一就是损害人们眼睛的光污染。影响视觉环境的光污染可分为室外视觉环境污染、室内视觉环境污染和局部环境污染三类。

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