原创人的一天要喝多少水合适？作用是什么？

　　原标题：人的一天要喝多少水合适？作用是什么？

　　谁都知道身体每天都要补充一定的水分。否则身体缺水，很有可能会出现新陈代谢下降等问题。因此，每天补充一定的水分是必要的。事实上，什么时候喝水也是最好注意的。

　　不同时间段喝水对身体有不同的作用，所以记录喝这几种水的最佳时间，科学补充水分。

　　第一，起床

　　成年人最健康的睡眠时间是7 ~ 8个小时，每天晚上11前睡觉，第二天可能会发生6左右。这是起床后补充身体水分的最佳时期。因为身体器官在一夜的排毒后大部分都处于缺水状态。这时喝一杯温水，不仅能及时给器官补充水分，还能促进胃肠蠕动，帮助排便，起到养颜的作用。

　　二、上午10点左右

　　晚上睡眠质量好的话，可以感觉到整个上午精力旺盛，工作效率最高。因此，很多人也决定早上全心全意地工作。工作几个小时后，人们往往感到疲倦，身体自然也感到口渴。这时最好补充第二杯水。不仅能缓解身体疲劳，让大脑休息一会儿，还能让细胞吸收水分，改善人的精神状态。

　　三、下午三点左右

　　到了下午3:00，很多人午饭也消化得差不多了，又开始清醒了。这时身体细胞开始缺水，所以可能需要补充一些水分。也许有些人下午醒来后喝了点水，所以不渴。但是这个时间再喝点水也能让身体自然地变化。

　　四、晚上9点左右

　　很多人通常晚上不需要工作，所以对水分的需求也会减少很多，而且很多人没有意识到想喝水，包括吃其他水果。其实9点左右再喝一杯水比较好。因为晚上睡觉时间长，所以对身体水分的需求很大。这时喝水可以防止半夜突然口渴，影响晚上的睡眠质量。

　　总之，每天要按时间段补充一定的水分。这几个时间段是喝水的最好时间，所以最好能及时补充。但是不要一次喝太多的水。在一杯水中多次饮用，对身体和肾脏有一定的帮助。

　　另外，人体每天需要的水量约为1500毫升，喝水时也不要过度使用。

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