孩子身高受父母遗传有多大？怎么从小尽可能帮孩子增高？

　　我有个女儿现在一岁五个月身高79cm，我自己身高175cm，我老婆身高149cm，现在比较担心小孩长大个子太小，想请教一下各位，孩子身高受父母遗传有多大，如果受父母遗传会比较大，怎么从小尽可能在别的方面帮她长高一些，饮食锻炼，或者别的补助方法有哪些？

　　大多数人都希望自己高一点，身高焦虑家长有，孩子自己也有！　　对身高有正确的认识，可以避免被焦虑迷了眼睛，做了错误的决策！

　　其实，有时候有些羡慕，现在有这么多可以查询的渠道！小时候都是道听途说……那时候的自己也没有发现问题解决问题、收集资料的本领……

　　人的身高是受多种因素影响的，包括遗传、营养、环境因素、内分泌等。下面详细解释这些因素：

　　1.遗传因素　　遗传因素是决定身高的主要因素之一。身高受多基因遗传的影响，通常父母双方身高的均值对子女的身高具有一定的指示作用。但是，也有例外情况，有些孩子的身高可能比父母更高或更低。遗传因素的影响约占身高的60%-80%。2.营养因素　　营养对身高的增长也起着重要作用。孩子在生长发育过程中，需要充足的营养来支持骨骼和肌肉的发育。蛋白质、钙、磷、锌等营养素对骨骼生长尤为重要。营养不良可能导致生长迟缓，影响身高的发展。3.环境因素　　环境因素也会影响身高。生活环境中的公共卫生条件、空气质量、饮水安全等因素可能影响孩子的生长。研究发现，生活在污染严重的环境中的孩子生长速度可能较慢。此外，不良的生活习惯，如抽烟、喝酒等，也可能对生长发育产生负面影响。4.内分泌因素　　内分泌系统对身高的影响主要是通过生长激素（GH）和甲状腺激素等激素来实现的。生长激素主要由垂体分泌，能促进骨骼、软骨和肌肉的生长。甲状腺激素则调节新陈代谢，影响骨骼的成熟。内分泌失调可能导致生长激素分泌异常，从而影响身高。5.生活习惯和锻炼　　良好的生活习惯和适当的锻炼对身高的发展有积极影响。保持充足的睡眠，可以促进生长激素的分泌；进行适量的体育锻炼，如跳绳、游泳等，有助于骨骼和肌肉的发育。适当的锻炼可以促进生长，但过度的锻炼可能对生长发育产生不良影响。6.疾病因素　　一些疾病可能会影响身高的发展。例如，生长激素缺乏症、先天性甲状腺功能减退症等内分泌疾病会影响生长激素和甲状腺激素的分泌，导致生长迟缓。此外，一些疾病可能通过影响营养吸收、减少食欲等途径间接影响身高。

　　男性身高的变化与年龄之间存在密切关系。通常情况下，男性在出生后到20多岁的成长过程中，身高会经历不同阶段的变化。以下是男性身高变化与年龄之间关系的详细描述：

　　出生至婴儿期：新生儿出生时的身高在46-56厘米之间，婴儿期（0-1岁）是生长速度最快的阶段。在这一阶段，男婴的身高会迅速增长，大约在头12个月内增长25厘米左右。幼儿期：幼儿期（1-3岁）生长速度相对较慢，每年的平均身高增长在7-10厘米。在这个阶段，男孩的生长速度逐渐稳定。学龄前期：学龄前期（3-6岁）生长速度减缓，每年的平均身高增长在5-7厘米。在这个阶段，男孩的身高增长相对稳定。学龄期：学龄期（6-12岁）生长速度继续保持稳定，每年的平均身高增长在5-6厘米。在这个阶段，男孩的生长发育逐渐向青春期过渡。青春期：青春期（约12-18岁）是男性生长速度的第二个高峰期。在这个阶段，男孩会迅速长高，生长激素分泌旺盛。身高增长速度可以达到每年8-12厘米。一般来说，男性在青春期会完成大部分身高增长。成年期：成年期（约18-25岁）生长速度逐渐减缓。一般来说，男性在20-22岁之间达到最终身高。此后，身高基本不再发生明显变化。　　女性身高的变化与年龄之间存在密切关系。通常情况下，女性在出生后到20岁左右的成长过程中，身高会经历不同阶段的变化。以下是女性身高变化与年龄之间关系的详细描述：

　　出生至婴儿期：新生儿出生时的身高在46-56厘米之间，婴儿期（0-1岁）是生长速度最快的阶段。在这一阶段，女婴的身高会迅速增长，大约在头12个月内增长25厘米左右。幼儿期：幼儿期（1-3岁）生长速度相对较慢，每年的平均身高增长在7-10厘米。在这个阶段，女孩的生长速度逐渐稳定。学龄前期：学龄前期（3-6岁）生长速度减缓，每年的平均身高增长在5-7厘米。在这个阶段，女孩的身高增长相对稳定。学龄期：学龄期（6-12岁）生长速度继续保持稳定，每年的平均身高增长在5-6厘米。在这个阶段，女孩的生长发育逐渐向青春期过渡。青春期：青春期（约10-16岁）是女性生长速度的高峰期。在这个阶段，女孩会迅速长高，生长激素分泌旺盛。身高增长速度可以达到每年7-9厘米。一般来说，女性在青春期会完成大部分身高增长。值得注意的是，女性青春期的发育较男性提前，因此生长速度高峰期也相应提前。成年期：成年期（约16-22岁）生长速度逐渐减缓。一般来说，女性在18-20岁之间达到最终身高。此后，身高基本不再发生明显变化。　　从小想要长高，可以从以下几个方面着手，以提高生长潜力：

　　营养均衡：保证孩子摄取各种营养素，尤其是蛋白质、钙、磷、锌等对生长发育至关重要的元素。鼓励摄入肉类、鱼类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜和水果。确保孩子摄入足够的能量，以支持身体生长。适当锻炼：鼓励孩子参加各种体育活动，特别是对身高有帮助的运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等。锻炼可以帮助促进骨骼生长，增强肌肉力量，刺激生长激素的分泌。充足的睡眠：睡眠是生长发育的关键时期，在深度睡眠中，生长激素的分泌最为旺盛。确保孩子每晚获得充足的睡眠（通常为8-10小时），并养成良好的作息习惯。保持良好的生活习惯：教育孩子养成健康的生活习惯，避免抽烟、酗酒、熬夜等不良行为。这些不良习惯可能对生长发育产生负面影响。保持良好的姿势：培养孩子养成正确的站立、坐姿和行走姿势。避免长时间保持不良姿势，以免对脊柱产生压力，影响身高增长。定期体检：定期为孩子进行体检，以评估生长发育情况。如有生长迟缓等问题，及时就医并采取相应措施。保持积极心态：培养孩子的自信和积极心态。心理因素也可能影响生长发育，保持乐观和积极的心态对生长有益。　　男性想要长高，以下几个年龄段是关键时期：

　　婴儿期（0-2岁）：婴儿时期的生长速度是整个生命周期中最快的时期。这一阶段营养的供给和生活习惯对生长发育有很大的影响，因此要确保孩子获得充足的营养和关爱。儿童期（2-10岁）：在这个阶段，孩子的骨骼和肌肉逐渐发育成熟。保持良好的生活习惯、充足的营养摄入和适当的运动锻炼是保证生长发育的关键。青春发育期（10-18岁）：青春发育期是男性生长最快的阶段，尤其是青春期生长高峰期（通常在12-16岁之间）。在这个阶段，生长激素分泌旺盛，生长速度达到最高点。因此，这个时期的营养、锻炼、睡眠以及心理健康对身高增长至关重要。青春后期（18-25岁）：在青春后期，男性生长速度逐渐减缓，生长激素分泌减少。尽管这个阶段的身高增长速度较慢，但仍然可以通过保持健康的生活方式和适当的运动来最大化生长潜力。　　女性想要长高，以下几个年龄段是关键时期：

　　婴儿期（0-2岁）：婴儿时期的生长速度是整个生命周期中最快的时期。这一阶段营养的供给和生活习惯对生长发育有很大的影响，因此要确保孩子获得充足的营养和关爱。儿童期（2-10岁）：在这个阶段，孩子的骨骼和肌肉逐渐发育成熟。保持良好的生活习惯、充足的营养摄入和适当的运动锻炼是保证生长发育的关键。青春发育期（10-16岁）：青春发育期是女性生长最快的阶段，尤其是青春期生长高峰期（通常在10-14岁之间）。在这个阶段，生长激素分泌旺盛，生长速度达到最高点。因此，这个时期的营养、锻炼、睡眠以及心理健康对身高增长至关重要。青春后期（16-21岁）：在青春后期，女性生长速度逐渐减缓，生长激素分泌减少。尽管这个阶段的身高增长速度较慢，但仍然可以通过保持健康的生活方式和适当的运动来最大化生长潜力。在身高停止生长前，其实都是关键期！

　　针对男性特点，以下几种运动可能更适合男性在追求身高增长时进行：

　　引体向上：引体向上是一项非常适合男性的力量训练运动，它能锻炼上肢、背部和肩部的肌肉。在进行引体向上时，脊柱得到了很好的拉伸，有助于促进身高增长。此外，这项运动还能提高男性的核心力量和上肢力量。深蹲：深蹲是一种全身运动，对于男性来说，它可以帮助锻炼大腿、臀部和腰部的肌肉。深蹲对腿部肌肉的刺激有助于促进骨骼生长。此外，深蹲还能提高男性的下肢力量和爆发力。俯卧撑：俯卧撑是一种经典的力量训练动作，适合锻炼男性的胸部、肩部和手臂肌肉。通过引导力量传递至脊柱，俯卧撑可以帮助拉伸脊柱，从而促进身高增长。篮球：篮球运动中的跳跃、移动和拉伸动作对身高增长非常有益。此外，篮球运动还能培养团队精神、提高身体协调性和敏捷性。健身训练：针对性的健身训练对于男性增高是有益的。例如，可以进行腿部、背部和腹部肌肉的锻炼，以促进脊柱和腿部骨骼的生长。合适的锻炼项目包括硬拉、卧推、划船等。　　针对女性特点，以下几种运动对于追求身高增长的女性可能更为适合：

　　瑜伽：瑜伽是一项对身心都有益的运动，适合女性进行。许多瑜伽动作都可以拉伸脊柱和肢体，有助于促进身高增长。例如，猫式、山式和蛙式都可以有效地拉伸脊柱和腿部肌肉。芭蕾舞：芭蕾舞是一种优雅的舞蹈形式，对于女性的身材塑造和身高增长有一定的帮助。芭蕾舞中的许多动作都能拉伸脊柱和腿部肌肉，例如，柔韧性训练和脚尖站立等。跳绳：跳绳是一项有趣的有氧运动，适合女性进行。跳绳时，腿部肌肉得到锻炼，有助于提高骨密度和促进骨骼生长。此外，跳绳还能提高心肺功能和协调性。游泳：游泳是一项全身性的低冲击运动，对女性来说，它可以在不给关节带来过多压力的情况下锻炼全身肌肉。游泳时，脊柱和四肢都得到了很好的拉伸，有助于促进身高增长。有氧运动：有氧运动如慢跑、快走和健身操等，可以促进生长激素的分泌，有助于身高增长。这些运动对女性来说比较温和，有利于提高心肺功能和锻炼肌肉。　　使用生长激素（GH）来促进身高增长的可行性取决于个人的具体情况。在某些特殊情况下，生长激素治疗可能被认为是合适的，但这通常需要在医生的监督下进行。以下是关于使用生长激素的一些重要信息：

　　特定病状：在某些特定的病状下，如生长激素缺乏症、Turner综合症、Prader-Willi综合症以及慢性肾病等，医生可能会采用生长激素治疗来促进身高增长。在这些情况下，患者的生长速度通常低于正常水平，生长激素的补充可以帮助改善生长速度。医学监管：使用生长激素治疗需要在医生的监督下进行。医生会根据患者的具体情况来决定是否使用生长激素治疗以及使用的剂量。治疗过程中，医生会密切关注患者的生长速度、激素水平以及潜在的副作用。副作用：生长激素治疗可能会引发一些副作用。这些副作用可能包括关节疼痛、肌肉疼痛、水肿、胰岛素抵抗、高血压等。在治疗过程中，医生会密切关注这些潜在副作用，并在副作用出现时调整剂量或停止治疗。非合法用途：在没有医生指导的情况下，私自使用生长激素可能会引发严重的健康问题。非法使用生长激素可能会导致过量摄入，从而引发严重副作用，如心脏病、糖尿病、癌症等。此外，非法获取的生长激素可能存在质量问题，增加了使用风险。　　在考虑使用生长激素来促进身高增长时，务必咨询专业医生并遵循其建议。无论是否使用生长激素，保持良好的生活习惯、保证充足的营养摄入和睡眠，以及进行适当的锻炼，都对促进身高增长至关重要。需要注意的是，遗传因素在身高增长中起到关键作用，因此并非所有人都能通过生长激素或其他方法实现显著的身高增长。关注身体健康和全面发展才是更为重要的目标。

　　以下是一些常见的错误增高措施，这些措施可能无法带来实质性的身高增长效果，甚至可能对身体健康造成负面影响：

　　过度拉伸：虽然适度的拉伸锻炼可以帮助拉伸肌肉和韧带，促进生长，但过度拉伸可能导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。使用增高鞋垫：增高鞋垫只能暂时增加个人的视觉身高，但不能真正促进身体生长。长时间使用增高鞋垫可能导致脚部疼痛、关节损伤等问题。吃增高药物和补品：市场上的许多所谓增高药物和补品并没有科学证据支持，甚至可能含有对身体有害的成分。在没有医生建议的情况下，不建议使用这些产品。错误锻炼方法：错误的锻炼方法不仅无法帮助身高增长，还可能导致运动损伤。进行锻炼时，务必了解正确的运动方法和技巧。挤压背部：有些人认为挤压背部可以帮助脊椎生长，从而增高。然而，这种方法并没有科学依据，反而可能导致脊椎受伤。长时间睡姿：有些人认为改变睡姿可以促进身高增长，如长时间维持俯卧姿势。然而，这种做法没有科学依据，反而可能导致脊椎变形和睡眠质量下降。过度节食或偏食：过度节食或偏食可能导致营养不足，影响生长发育。保持均衡的饮食，确保获得足够的营养，对于身高增长至关重要。　　市场上存在许多声称能够帮助增高的药物和补品。然而，许多这类产品并没有经过严格的科学验证，其有效性和安全性均无法得到保证。以下是一些常见的误导性增高药物和补品：

　　增高荷尔蒙补品：这类产品声称含有可以帮助身体生长的荷尔蒙，但事实上，荷尔蒙类药物的使用需要在医生的指导下进行，以防止副作用和潜在风险。非经医生处方的荷尔蒙补品可能存在质量问题，且用量无法得到精确控制。钙片和钙剂：钙是构成骨骼的重要成分，但单纯补钙并不能直接促进身高的增长。过量摄入钙片和钙剂可能导致钙过量，从而引发一系列健康问题。速效增高药：这类产品声称能在短时间内显著提高身高，但实际上，身高增长是一个长期、缓慢的过程，不可能在短时间内实现显著增长。速效增高药通常缺乏科学依据，可能存在安全隐患。中草药增高剂：这类产品声称采用中草药制成，能够帮助身体生长。然而，这些产品往往缺乏科学研究支持，其有效性和安全性难以保证。此外，中草药的剂量和疗程也需要在中医专业医生的指导下进行。维生素和矿物质补品：虽然维生素和矿物质对于身体生长发育至关重要，但仅依靠补充这些营养素并不能直接促进身高增长。过量补充维生素和矿物质可能导致身体负担加重，引发不良反应。“更高、更快、更强”也许关键是“更”字？( ?? ω ?? )?