利用孩子的3个长高黄金期，执行“384”原则，让12岁前孩子长高！

　　解锁孩子身高增长的黄金秘诀！拥抱关键时刻，遵循神奇的“384”原则，抓住机会让孩子在12岁前超越同龄人。邻居欣欣说经常有人羡慕地问我：“你家孩子怎么这么高呀？”（其实他还没满9岁，身高已经超过1.4米了，相比同龄孩子确实算个高个子）。

　　

　　揭秘孩子身高增长的三个黄金机会，12岁前追赶还有机会！

　　宝宝一出生，身高就开始迅猛增长，但每年的生长速度各不相同。根据身高生长的速度，我们可以将其分为三个黄金期：

　　孩子身高增长第一黄金期：0-3岁

　　宝宝一出生，就进入了一个成长的黄金期。这三年里，他们的身心发展都如火如荼。特别是在0-1岁这一年，身高能长出25-26厘米，简直是一日千里！可惜，一岁以后，速度就渐渐减缓了，第二年只能长出10-13厘米，第三年更是只有9-10厘米。

　　你家的小宝贝是不是在幼儿园里总是被其他小朋友比下去，身高不够高，体重不够重？别以为这是小事一桩，这可是0-3岁的长高关键期。可能是你的喂养方法或者宝宝的营养吸收有些问题，让宝宝错过了长高的好时机。

　　

　　孩子身高增长第二黄金期：4岁-青春期前

　　惊人的事实！从4岁开始直到青春期前这个平台期，孩子的身高每年都能以惊人的速度增长5-7厘米，简直让人瞠目结舌！这个阶段，他们的身体就像一根快速上升的竹竿，让我们惊叹不已。然而，如果你发现孩子整整一年的身高增长都不到5厘米，那就需要立即行动，改变这个局面了。

　　孩子身高增长第三黄金期：青春期

　　青春期的某些孩子真是太厉害了，突然间就开始疯狂冲刺个子。据说，女孩整个青春期能够以23-25厘米左右的速度嗖嗖地长个，而男孩更是能够以25-28厘米左右的速度咻咻地冲天！

　　要说影响孩子身高水平的重要因素，那可是得提到“骨龄”了。一旦骨骺线闭合，孩子再想长个就有点难了。一般来说，女孩的骨龄大约在14岁左右，而男孩则在16岁左右。骨骺线开始闭合，不同孩子的速度也不尽相同。

　　因此，如果想让孩子身高快速追赶，最好是在青春期来临之前把握好时机，而不是盲目期待青春期的奇迹。正如医生所指出的：“12岁之前是最有利的追高时刻。”我们可不能眼睁睁地错过这个机会，让孩子在成长的舞台上傲视群雄！

　　

　　"384"原则助你孩子个子唰唰长，吃得巧才能长个高！

　　常听到有家长不断叮嘱孩子多吃饭，认为多吃就能长得高，甚至举出其他孩子吃两碗饭长得高壮的例子来压倒一切……但其实，这是个误区：多吃并不意味着能长高。事实上，这个误区会拖慢孩子的身高增长！

　　要想让孩子长得高，掌握“会吃”远胜于“多吃”的秘诀。

　　孩子的胃容量一般只有他们自己拳头那么大，所以我们要谨慎选择给他们装进肚子里的食物。毕竟，这决定着他们是要长个高还是长胖嘛！我们可不能让他们填满肚子，却填满了一身赘肉。

　　

　　"亲朋好友们，我要为大家介绍一个超级棒的“长个384原则”，让我们的宝贝们在长高的关键时期里远离肥胖，个子高高地直冲云霄！

　　【三种食物，吃个不停】

　　首先，让我们一起来欣赏一道蛋白质的盛宴，这是孩子成长发育的必需品。蛋白质是免疫系统的坚强后盾，每天给孩子补充充足的蛋白质，不但能助力身高突飞猛进，还能激发大脑智慧的火花。各种奶类、蛋类、海鲜、瘦肉、豆制品等，都是蛋白质的宝库，只要巧妙搭配，就能让孩子享受到蛋白质的鲜美与营养。

　　

　　【二种食物，摄入满满钙】

　　让我为大家介绍第二种食物，那就是含钙量超高的美味佳肴。钙被形容为“构建骨骼的钢筋”，所以对于正在成长发育的孩子们来说，补充足够的钙对于身高的增长和成年后的骨骼健康都至关重要。

　　哪些食物含钙量高且吸收利用率也很高呢？首推饮食中的牛奶及奶类，它们是膳食中绝佳的钙源，可以帮助孩子们养成喝奶的良好习惯。每天喝一杯牛奶，就能为他们的骨骼提供充足的营养。除了牛奶，我们还可以选择酸奶或其他奶制品，豆制品、鸡蛋、绿色蔬菜和芝麻酱等，它们同样富含钙元素，帮助孩子们建立起坚实的骨骼。

　　

　　【三种食物，添个阳光维D】

　　让我们一起品味第三道佳肴，那便是富含维生素D的美味盛宴。维生素D被誉为骨骼的“输送管道”，不仅能调控钙磷代谢、促进钙的吸收，更能保护我们的骨骼健康。当然，单纯的补钙还远远不够，我们还需注重补充维生素D。尽管有些食物中含有微量维生素D，如蛋黄、奶类、瘦肉和坚果等，但其维生素D含量有限。

　　

　　【八种食物，拒绝入口】

　　让我们一起来探讨一下第八条规则，那就是不吃那八种会影响孩子聪明和个高的食物。这些食物包括辛辣刺激性的美味、油腻的食物、生冷寒凉的口感以及高盐分的食物。我们应该少吃或者干脆不吃它们。对聪明才智的发展也毫无益处。所以，炸鸡、薯片、油条等美食，让它们远离我们的餐桌吧！

　　

　　【四件大事，尽在掌握】

　　首先，吃好是关键。我们已经提到了吃什么、少吃或者不吃什么的问题。然而，一个重要前提是：我们需要拥有多样化的食物选择，保证营养的均衡。这样，我们才能满足身体的需求，从而健康成长。其次，睡饱也是至关重要的。毕竟，身高是睡出来的。这是因为影响身高的生长激素通常是以脉冲的形式分泌的。所以，为了让身高蓬勃发展，我们需要保证充足的睡眠时间。

　　

　　除了早睡之外，还要确保“睡饱”。不同年龄段的孩子需要不同的睡眠时间，让我们来参考下面这张图，保证我们的宝贝们能够享受充足的睡眠。

　　

　　多运动

　　挥动起汗水的魔杖，不仅能催生生长激素的涌现，更能激发软骨细胞的繁衍，助你踏入高个子的殿堂。 当然，运动也颇为讲究。你可以拿起跳绳，奔向篮球场，飞驰在羽毛球场上，或者翻江倒海在游泳池中。这些运动项目，一个个都是纵向舞姿，能伸展身躯，让个子不停往上攀升。

　　关键是要坚持运动，每天安排半个小时左右的时间。根据孩子的时间安排，找到最适合的时段，让他们尽情挥洒汗水，释放活力。医生建议，可以在空腹状态下进行这些运动，因为这时生长激素分泌更为充沛。放学后，可以试试做这些运动，给生长激素一个尽情释放的机会。

　　

　　【快乐生长，心情+1】

　　笑一笑，长一寸！这不是开玩笑，这是科学的道理！孩子的心情好坏会影响生长激素的分泌，这是一个关乎身高的大秘密！ 所以，为了让孩子快乐地长高，我们要让他们尽情地放松，每天都享受一份幸福的心情！

　　总结：如果你希望孩子能够抓住长个高峰期，个子唰唰地往上长，那么前面提到的各个方面都是至关重要的，绝对不能有任何疏漏哦！就像登山一样，你需要全副武装，准备好各种工具和装备，才能征服高峰。同样地，我们也要在孩子的成长道路上做好每一个环节，缺一不可！

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