身高突破遗传！把握儿童“长高黄金期”，孩子也能突破基因限制

　　卫计委数据显示，我国成年男性平均身高为 167.1cm，成年女性的平均身高为 155.8cm。萝爸一边看，一边庆幸自己没有拖后腿。

　　说到身高，咱们都知道大部分靠遗传。可是，你一定有过这样的疑惑：每个宝宝都会遗传父母的基因，那么，到底是遗传爸爸的多呢，还是遗传妈妈的多呢？

　　自己和爱人都不算高的，肯定也会想：有没有办法让宝宝突破遗传定律，实现基因的逆袭呢？今天呢，咱们就来聊一下身高的遗传问题。

　　

　　为什么这么说呢？这里就要简单说一下影响身高的因素。据科学研究，父母的遗传基因，对孩子的身高影响占到70%，而剩余的30%则是后天因素的影响。也就是说，如果父母本身的身高不是很优秀，也可以通过后天的努力，让孩子的身高"逆袭"，做到"高人一等"。

　　

　　关于孩子的身高，父母也可以通过FPH法公式进行预测：

　　男孩身高=45.99+0.78×（父身高+母身高）÷2±5.29CM

　　女孩身高=37.85+0.75×（父身高+母身高）÷2±5.29CM

　　我们可以看到，通过公式预测的算式，可以看出孩子的未来的身高上限和下限存在10厘米的差距。而这个10厘米，就是受到后天因素影响所产生的差距。

　　

　　这两个「黄金期」，分别是 3 岁前和青春期。

　　3 岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45 cm 左右，可以说是一天一个样了。而到了青春期，女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。

　　

　　运动管理：运动可以促进血液循环、增加骨骼血液供应也能促进生长激素的分泌，尤其像篮球、排球、跳绳、游泳等运动，对于孩子增高都有帮助。

　　一般来讲，运动也是需要达到一定的强度才能起到作用，1-3岁的孩子每次运动的时间保证在15-25分钟，3-7岁的孩子每次运动20-30分钟，随着年龄的增长时长还可以适当增加，原则上每周运动次数为3-4次，累计时长不应少于60分钟。

　　

　　远离垃圾食品：很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了，更是严重影响孩子的身体健康。

　　而像牛初乳、蜂王浆、禽类脖子等这些激素含量较高的东西，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不在长高。

　　

　　营养必须均衡：充足的营养均衡是对孩子在生长发育时起着至关重要的作用，这个不管孩子处于哪个年龄段是生长期，都是需要注意补充营养的，而且是营养必须到达均衡。

　　

　　而在《儿童长高食谱》里内含了高达193道精致的增高食谱，在这边本书中它的每一道食材都会详细的写了营养成分、增高功效以及搭配宜忌，家长能快速的参照的孩子生长年龄阶段，所需要的营养需求和发育特点入手，搭配出更多美食，能更好的激发出孩子的食欲从而达到营养均衡。

　　

　　而且这本书还给每道菜配备了解说视频，一些不知道该怎么做的宝妈只需要扫码就可以视频学习，可以说很贴心了，书中的每道菜都很符合小孩子的胃口，完全不用担心孩子挑食不喜欢吃！这本书还为家长们考虑到孩子的身高增长在四季发育特点是不一样的，而本书特别是在增高食材种类都是精选的，让孩子有胃的同时，就能补充多种有助于生长所需的营养成分。

　　

　　书中从早餐到晚餐，有很多食谱来供大家选择，在这个孩子身高发育的黄金时期，科学地对孩子进行增高指导，让大家可以掌握科学的增高方式。书中的营养搭配很全面，不仅有孩子身高必须的钙、铁等元素的补充，还有其他一些孩子日常所需的微量元素。

　　同时锁住身体吸收的营养也很重要，毕竟孩子把饭吃下去只是把营养吃到胃里，身体还来不及全部吸收，书中的食材搭配就可以帮助身体更快更全面的吸收各种营养！

　　

　　家长们更需要抓住孩子身高发育的黄金期，然后为孩子提供充足的营养并做到营养均衡搭配，只有这样孩子才能全面激发出生长发育的潜能，更加有利于帮助孩子健康长高。

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