一天八杯水，多喝水对身体真的好？这些饮水行为一定要改掉！

　　原标题：一天八杯水，多喝水对身体真的好？这些饮水行为一定要改掉！

　　水是生命之源，我们每天都要喝水，而人体也需要获取足够的水分，才能确保代谢循环。都说每天要饮八杯水，这听起来不多，但实际上能做到的人很少。喝水不是喝了就行，这其中也要讲究方式方法。因此，我们要去了解喝水的注意事项，但每天 多喝水不一定对身体好。

　　

　　多喝水对身体是否有好处，取决于喝水的量是否恰当。有的人虽然每天都多喝水，但实际饮用的量过大，总是一口气过量饮水，可能增加肾脏代谢压力，甚至有细胞水中毒的风险。按照成年人每天的水分需求，一般在2000毫升左右。

　　当然，剧烈运动出汗量多，炎热夏季水分过多流失，可以适当增加量，正确做法才能获得好处。

　　哪些饮水行为会伤害心脏？

　　1、一口气过量喝水

　　有的饮水行为会让心脏受损，例如一口气过量喝水。虽说多喝水是好的行为，但是量应该把控，多喝水不等于大量喝水，可以增加饮水频率，但不要一次性量太大，否则突然间身体接受太多水分，无法及时代谢掉，会增加心脏，肾脏压力，甚至细胞血中毒。

　　不能因为喝水有好处就毫无节制，否则疾病有可能找上门来。

　　

　　2、爱喝冰水

　　总是喝冰水这种行为有隐患，水温把控好，才能让身体自然接收水分，同时减少刺激。

　　但许多人在炎热天气想要降温，会选择加入冰块的水，喝起来透心凉，但对肠胃不友好，本身肠胃敏感，喝了温度太低的冰水可能会腹痛，拉肚子，加上冰水温度低，会快速让身体体温改变，心脏在冰水影响下受刺激，可能让冠状动脉遇到寒冷而收缩，原本有心脏供血不足情况，有可能病情加重。

　　3、经常喝饮料

　　用饮料代替水，总是喝饮料这种行为有影响心脏健康的风险。饮料跟白开水不一样。

　　除了主要成分为水，还有其他各种添加剂，有的饮料喝起来很甜，实际含糖量太高，总是依赖这类饮料除了尿酸高，还会血糖不稳定，加速肥胖到来，后续增加慢性疾病患病风险，间接伤害心脏周围的血管，最后让心脏功能降低。就算想要喝水应该选择温开水，而不是经常喝饮料。

　　

　　4、睡前过多喝水

　　睡前还大量喝水，这是错误的饮水方式。

　　许多人觉得夜间处于睡眠中，身体依然不断新陈代谢，要消耗水分，为了避免半夜起身喝水，在睡前喝个饱，容易在饮水量过多的情况下夜尿频繁，从而降低睡眠质量，还会过多水分累积让心脏处于高负荷状态。睡前就算想要喝水，应该少量。

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