高血压最怕缺钾？长期服用降压药的人，建议要常吃这4种高钾食物

　　原标题：高血压最怕缺钾？长期服用降压药的人，建议要常吃这4种高钾食物

　　高血压这种疾病它属于是一种慢性代谢类疾病，在最近几年来高血压的发病率是非常高的一个状态，特别是现如今某一些年轻人也都患上了高血压这种问题。

　　根据相关数据统计显示在成年人群当中，每10个人就有三个人，很有可能是高血压患者或者是血压偏高的人群，而且大多数人一旦确诊为高血压之后，都需要进行医嘱合理用药。

　　

　　在医生的指导之下，长期合理用药可以更有效的去平衡血压水平，而且用药一般都是长期性的，并不能够私自停药或者是减药。

　　这样才能够更有效的去稳定控制血压水平，帮助减少靶向器官的损伤，但是人们常说是药三分毒，即便是降压药有着良好的降压功效，也有可能会给健康带来麻烦，特别是会容易给身体带来缺钾的表现。

　　

　　高血压最怕缺钾？

　　钾元素属于是身体当中特别重要的一种物质元素，有着非常多的重要功效。

　　一般情况下，人们在服用降压药之后，钾元素会有所降低，这主要是由于降压药当中含有一些利尿剂成分。

　　比如氢氯噻嗪，其中就含有一定的利尿剂，长时间服用此类含有利尿剂的药物，就会容易使钾元素随着尿液排出身体之外。

　　如此一来就会容易使身体当中的钾离子存在流失的现象，所以在长时间服用降压药或者大剂量服用降压药期间，会非常容易存在低钾血症问题，一定要注意补充钾元素。

　　

　　钾在体内起着哪些作用？

　　维持电解质平衡

　　血液当中的钾元素不管是过高还是过低，都会容易影响到个人的身体健康，身体当中稳定的钾元素可以保持细胞的完整性，以此来维持正常的电解质平衡。

　　参与正常的新陈代谢

　　不管是肌肉收缩还是人们的心脏跳动，都必须保障电解质能够处在一个平衡的状态当中。

　　

　　而在这方面钾元素扮演着特别重要的作用，同时钾元素还可以参与碳水化合物以及蛋白质的代谢。

　　辅助降低血压

　　长时间存在高钠饮食会容易使身体发生水钠潴留，如此一来就会容易增加血液阻力，这会容易诱发高血压出现。

　　而钾元素可以促使钠离子随着尿液排出，这样就能够帮助人们辅助降低血压水平。

　　

　　身体缺钾会有哪些表现？

　　血压轻微升高

　　钾元素可以使人们的血管平滑肌舒张，如果身体当中缺乏了钾元素，此时血管就会收缩，如此一来血压水平也会随之升高。

　　如果发现血压水平存在异常升高，一定要注意，或许与缺钾有非常大的关系。

　　心脏跳动快

　　在缺钾早期，心肌细胞会容易存在着期前收缩或者是心动过速的表现，这两种异常都可以算得上是心律失常。

　　

　　之所以会容易出现这样的现象，是因为缺钾时会影响心脏的工作细胞和特殊传导系统，使心率加速，也会容易受电生理刺激，从而产生收缩和兴奋能力增强的表现。

　　抽筋

　　肌肉与神经之间传递信息主要依赖于钾元素，这种物质可以有效的去促进肌肉进行收缩。

　　而当身体当中存在缺钾现象时，就会容易使自身存在反复抽筋的表现会容易带来肌肉痉挛，甚至会容易增加肌肉疼痛问题出现。

　　

　　四肢乏力、肢端麻木

　　若是身体缺钾，并有可能会使四肢存在乏力表现，这个时候也有可能会存在肢端麻木部分患者甚至会发生口唇麻木的表现。

　　如果大家存在以上这几个症状之一，一定要及早就医，看看自己是否存在着低钾血症现象。

　　长期服用降压药的人，建议要常吃这4种高钾食物

　　黑芝麻

　　众所周知，黑芝麻是一种良好的补肾食物，其实黑芝麻当中的钾元素含量是非常高的状态，可以给身体合理补钾。

　　

　　除此之外，黑芝麻当中还含有一定的胆碱物质，不仅可以有效的去降低身体乳液胆固醇水平，分解多余的脂质物质，还可以有效的减少脱发问题。

　　紫菜

　　紫菜是人们在熬汤时必备的一种食物，味道鲜美，深受人们的喜爱与欢迎。

　　其实紫菜当中也含有着大量的钾元素，每100克的紫菜，其中的钾元素含量大约能够达到356毫克左右，常吃紫菜可以有效的补充钾元素。

　　

　　鱼肉

　　鱼肉当中的蛋白质含量很高，且脂肪含量很低，对于怕长胖的人而言，常吃鱼肉，不仅可以有效给身体补充蛋白质，还能够减少肥胖问题的发生。

　　其实鱼肉当中钾元素含量也是非常高的，常吃鱼肉可以有效的给身体补充钾元素，以此来减少心脑血管疾病的出现，也可以更好的去稳定控制血压水平。

　　香蕉

　　香蕉是日常生活当中特别常见的一种水果，很多人都会利用香蕉来帮助自己改善便秘问题，其实香蕉当中也含有丰富的钾元素。

　　

　　每100克的香蕉，其中的钾元素含量大约能够达到296毫克左右，进入身体里可以有效促进钠离子排出，帮助稳定钠盐平衡，辅助降压。

　　高血压患者除了合理补钾，日常还需做好这几件事

　　注意睡眠环境

　　长期睡眠不足，或者是长期处于不良的睡眠环境当中，都有可能会升高血压水平。

　　比如人们在睡眠状态之下接触噪音的话，会容易升高心率和血压；除此之外，经常熬夜或者是长时间睡眠不足的话，会使神经和大脑得不到修养，这也会容易升高血压水平。

　　

　　适当的运动

　　坚持进行适当的运动和锻炼，可以使心肌的力量得到增强，可以有效的使心脏供血能力保持正常。

　　如此一来可以促使心脏，只需要使用较少的力量就能够足以泵血，使血压水平慢慢降下来，建议大家每天抽出30~45分钟的时间进行运动和锻炼。

　　戒烟少盐

　　众所周知，香烟当中的有害物质不仅会容易损伤肺部，也会容易刺激血管，并且会容易使血压水平快速上升。

　　

　　而且香烟当中的有害物质更是会容易增加动脉粥样硬化的发生风险，所以如果想要更好的控制血压水平，一定要减少香烟的摄入量。

　　另外在饮食方面也以少盐为主，过多的钠离子摄入或容易带来水钠潴留，这个时候就会容易影响的血压水平。

　　所以对于高血压患者而言，一定要控制好盐分，每天的盐分摄入量最好不要超过6克。

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