18岁女孩子还可以长高吗，有什么长高的秘诀？

　　我十八岁才157，对身高很是焦虑啊，同龄人都160~170，太自卑了。

　　多补钙就好了哦 我也是18岁 一个月长高了两厘米

　　长高找对方法还是很简单的 得补钙加运动

　　具体方法：

　　拉伸：

　　每天花几分钟时间养成像吃饭睡觉玩手机一样的生活习惯就好，而且不管什么年龄段拉伸都对身体很有好处

　　1.站立弯腰、双臂垂直于地面、用双手接近地面

　　2.坐在地上，上半身前倾、努力用手抓脚踝、感受腹部和背部的拉伸

　　3.单腿跪在地上、另外一腿弯曲、保持拉伸感

　　4.双手与地面垂直撑起上半身、感受脊柱的拉伸

　　5.跪坐在地上、小腿向外大腿和臀部尽量贴近地面

　　改善体态：

　　学生或者上班族等久坐人群，很容易形成颈前伸、驼背、骨盆前倾等不良姿态，不良体态会将脊柱向前拉扯，导致身高缩短

　　所以选择平板支撑、臀桥、胸部拉伸等都可以改善

　　饮食习惯:

　　保证各种营养的均衡摄入，多吃鱼虾和豆制品类，也不要忘了新鲜水果和蔬菜睡眠

　　长高的关键！晚上11点到2点是生长机素分泌的旺盛期，一定要保证这个时期的睡眠质量，你都熬夜不让自己分泌生长机素还怎么让自己长个子啊？

　　ps：碳酸饮料、抽烟、甜食、都会抑制生长激素的分泌

　　钙片:

　　选对钙片，我吃了一款软骨?骨硬?同补产品“一?双乳?肽”，吃了一段时间确实长高了不少

　　运动:

　　（也能刺激生长激素的分泌）?

　　篮球、 游泳，羽毛球、引体向上、跳绳、摸高等都是可以帮助长高的运动

　　自我意识灌注：

　　有意识的保持自己的体态，走路时抬头挺胸，不弯腰驼背，不让头前伸等都需要自己的意志力控制

　　我用的办法，你可以看看

　　过了发育期怎么长高，我就这样长高了10厘米

　　当然可以了 你的骨骼线还没闭合 黄金时期 多运动拉升