睡眠时间取决于“睡眠质量”，一天未成年与成年人睡多久更好？

　　原标题：睡眠时间取决于“睡眠质量”，一天未成年与成年人睡多久更好？

　　睡觉对于我们来说，是非常重要的，如果休息不好，我们一天都没有精神气儿，很多人很困惑，到底睡多久才能更适宜？

　　睡眠的最佳时间因人而异

　　在我们的一生当中，几乎要花费1/3的时间用于睡觉上，现代年轻人更因为手机的缘故，所以，作息时间更是不稳定，那么在平时我们最佳的入睡时间是几点?我们每个人都是有自己的生物钟，都会存在一定的差异。平对于大多数成年人来说，体内生物钟在22点到23点之间将出现一次低潮，如果说最佳的入睡时间，应该是早于这个时间的一个小时左右，也就是21点到22点。六点也是人体的最佳起床时间。

　　未成年人需要更加足的时间

　　未成年人因为还在发育期间，保证充足的睡觉时间能够促进发育，未成年人的入睡时间，应该要比成年的人早一个小时，所以未成年人的最佳入睡时间是20点到21点。对于有些人来说，他由于各种原因，养成了23以后入睡的习惯，并且保持了很多年，身体也没有出现什么问题，身体还是很健康。说明你已经养成了23点以后入睡的生物钟了，这样的话也没有必要非得强迫自己在21点—22点之间入睡。

　　8个小时并不固定

　　那么，充足的睡觉时间是多久呢？可能很多人会认为是八个小时。其实答案并不是八个小时，要分情况，对于未成年人来说，由于身体还在发育，需要充足的睡觉，未成年人一天应该睡足8—10个小时。对于大部分的成年人来说，能够睡足八个小时，这当然很好，说明你的睡觉时间充足，身体会更健康。不过，睡不足八个小时也没有关系。随着人的年纪变大，睡觉之间是在不断变短的，不同的年龄段，睡觉时间会有所改变。

　　成年人的每个阶段

　　对于30岁以下的年轻人，一天应该睡7—9个小时，30岁—50岁的人，一天应该睡7到8个小时。对于50岁以上的人，一般建议睡6到8个小时就可以了，睡觉时间以及入睡时间只是一个参考，平时还是要根据，自己的实际情况来定。并且每个人的情况不同，睡觉情况也会有存在差异，有的人天生觉少，每天晚上十一点睡觉，一天只睡五个小时，但是身体却一直很健康，而有的人天生觉多，一天不睡够十个小时，就感觉睡不醒。对于睡觉而言，除了关注睡觉时间之外，关键的是在于一个人的睡眠质量。有的人睡觉的时间很满足要求，但睡醒了之后却感觉身体很累，醒来之后没有精神，这说明睡觉质量很差。而有的人睡一会，就会感觉精神抖擞，疲惫感消失。

　　小编温馨提示，想要提高睡觉质量的话，一定要注意避免玩手机，建议在睡觉前半个小时左右关掉手机。而睡觉前两个小时之内是不建议吃东西的，睡觉之前不要带有负面情绪，想要一个好的睡觉时间，就需要认真对待每一次的休息时间，让自己的身体更加的健康！

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