成年人有必要补充益生菌吗？益生菌该怎样选择

　　一个成年人一天要吃1公斤左右的食物,一年就是365公斤,十年就是3650公斤。而这么多的食物都要先经过肠道的消化吸收,随后再被肠道通过蠕动的方式排出去。

　　

　　其中70%的食物需要肠道微生物分解,产生的代谢产物才能变成人体需要的营养物质,肠道蠕动也需要有益菌发酵产物的促进。

　　在我们的肠道中,大约有100万亿个微生物,总重量超过1公斤,种类达到四五百种,正常情况下,肠道菌群中的成员们互相制约、互相依存,以一种平衡稳定的状态呈现。

　　如果肠道菌群之间的平衡关系被打破,有害菌就会大量增殖,危及肠道健康,使身体出现各种不良反应。几种常见的比如:

　　

　　一、腹泻。

　　体内有益菌数量不够,不能占满肠道空间时,我们吃入一些不卫生的带有细菌或病毒的食物,如:轮状类病毒、诺瓦克病毒、大肠杆菌以及痢疾杆菌等,这些有害菌就有了落脚点;或者肠道内的有害菌大量繁殖,有害菌不能及时清除时,就会导致腹泻。

　　二、便秘。

　　我们的肠道可以吸收营养物质和水分,帮助维持机体正常生理功能,正常情况下,肠道内的有益菌会促进肠道蠕动,比如双歧杆菌可以发酵低聚糖产生大量醋酸和乳酸等短链脂肪酸,能促进肠道的蠕动、增加粪便湿润度,并保持一定的渗透压,一旦吃入高热量的油脂食物或者生活不规律,体内菌群异常状态下,肠道蠕动速度变慢,食物在肚子里停留时间过长就会形成便秘。

　　三、消化不良。

　　我们吃入的食物,绝大部分是不能被直接吸收的,都要经过肠道微生物的分解代谢、合成对应营养物质,才能被肠道吸收,如果肠道有益菌数量不够,吃进去的食物就无法被及时分解,造成消化不良,很多营养物质并不能直接从食物中分解获取,是菌群的代谢产物,比如维生素B1,如果有益菌缺失还会出现营养不。

　　

　　四、免疫力低下。

　　肠道菌群能产生免疫球蛋白,增强机体免疫功能,当有益菌数量不够时,不能产生足够的免疫球蛋白,或者身体营养不足,就会导致免疫力低下,无法抵御疾病。

　　五、过敏。

　　肠道菌群在诱导肠道相关淋巴组织的免疫应答以及调节对微生物和外源性蛋白质的免疫反应中发挥了重要作用,这些肠道微生态与机体存在共生关系和协同进化关系,可以促进宿主免疫系统的发育及调节机体免疫系统平衡,而过敏性疾病就是机体免疫系统的过度反应。

　　六、肥胖。

　　当体内菌群多样性降低,拟杆菌门和厚壁菌门的细菌占整个菌群的比例偏低,或者阴沟肠杆菌偏多时,会导致肥胖,并且出现了胰岛素抵抗、高血脂等代谢异常情况。

　　这时候要多补充有益菌,有益菌是有害菌的劲敌,大量补充益生菌可以使肠道菌群重回平衡,同时分解肠道中的有害的物质,维持肠道的健康。

　　

　　而且肠道菌群状况是动态变化的,我们的生活习惯、饮食、情绪压力都会影响肠道菌群的种类和数量,随着年龄增长,肠道菌群也在不断变化,菌群多样性在慢慢减少,肠道菌群的衰退是持续的,成年人更应该时常补充益生菌。

　　随着社会的发展,民众的健康意识不断提升,也更愿意选购健康产品来增强身体健康能力。那我们应该怎样选择益生菌呢?主要看三个方面:

　　1、一定要看菌株号,有编码才有效

　　我们可以从包装上很清楚地看到菌种名+菌株号,只有这两者同时标注,才能“验明正身”,表明这款产品是真正益生菌家族中的一员,如果没有确切的菌株号,最好别买。

　　

　　益生菌的菌株编码,是科学界公认的命名标准,就相当于身份证编号一样。而菌株编码不同,也意味着菌株种类不同,那么其作用也会大不相同。

　　2、活菌数量

　　益生菌从口腔进入肠道的过程中,会有一定的损耗,很多益生菌会被胃液和胆汁消耗,所以益生菌的活菌数量一定要足够多,在选择益生菌产品时,要多注意一下产品的活菌数量。

　　3、配方配比科学

　　益生菌产品要考虑配伍是否科学合理,否则益生菌种类再多,也会相互消杀大大降低产品效果。

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　　Jarrow 消化益生菌系列每一粒都至少含有50亿活菌,保活菌数量远远高于市场同类产品,专有的包裹技术能够耐胃酸、胆酸,顺利抵达肠道定植并发挥作用,适合长期服用,效果更是有目共睹。