关灯了还在玩儿手机？没错！说的就是躺着刷手机的你

　　昏暗的灯光、闪烁的屏幕

　　睡前躺在床上刷手机

　　这个操作是不是很熟悉？

　　警惕！这可能会对眼睛和脊椎

　　造成严重伤害

　　看手机的正确姿势你了解吗？

　　往下看，快来掌握

　　关灯后躺着玩手机真的很伤眼

　　医生表示

　　长期在昏暗灯光下侧躺看手机

　　会对枕头一侧的眼睛造成巨大压迫

　　出现干眼症、视力下降等症状

　　

　　同时，由于两眼与屏幕距离不等

　　屈光状态的差别

　　可能导致双眼近视程度不同

　　长时间侧躺使用手机

　　易使眼睛出现无法聚焦、重影的情况

　　随之而来的还有眩晕感

　　由于眼位长期转动到固定位置

　　可能导致急性共同性内斜视

　　

　　躺着看手机

　　除了会对眼睛造成影响

　　还会导致脊椎损伤

　　医生介绍

　　不论平躺还是侧躺看手机

　　颈部和背部的肌肉力量

　　都不会得到放松

　　反而是僵硬紧张的状态

　　更容易造成颈椎病

　　以及背部力量的不均衡

　　

　　躺着看手机时

　　经常用手垂腕拿着或抬胳膊举着手机

　　对肩关节和手腕也会造成不利影响

　　看手机的正确姿势

　　你了解吗？

　　什么姿势刷手机伤害小？

　　手机屏幕调到多亮合适？

　　这些护眼知识要了解↓

　　保持坐姿 距离不宜过近或过远

　　保持坐姿，水平看手机

　　让眼睛处于比较松弛的状态

　　看手机的距离

　　一般50厘米左右为宜

　　不要超过70厘米

　　

　　超过70厘米或低于30厘米时

　　要看清手机里的内容

　　需要眼部肌肉进行调节才能完成

　　容易产生视疲劳

　　对儿童来说

　　非常容易诱发近视或加重近视

　　手机亮度需注意 不要边动边使用

　　在正常光照下使用手机时

　　将手机亮度控制在50%左右为宜

　　一般来说不要超过70%

　　也不要低于30%

　　太暗或太亮

　　为看清楚物体

　　眼部肌肉需处于调节状态

　　容易产生视疲劳

　　

　　当光照条件不好

　　或行走、运动、乘坐交通工具时

　　使用手机

　　会加剧眼部肌肉拉伸

　　时间长了可能会造成视力下降

　　防蓝光眼镜是否有用？什么时候戴？

　　防蓝光眼镜既有好处也有坏处

　　如果把蓝光都防掉了

　　可能影响睡眠

　　但过度的蓝光会对眼睛产生损伤

　　

　　如果看手机或电脑时间较长

　　建议配一个适当的防蓝光眼镜

　　如果时间不是很长

　　没有必要专门配防蓝光眼镜

　　这些知识你都掌握了吗？

　　转给睡前爱玩手机的TA！

　　来源 | CCTV-1《晚间新闻》

　　责任编辑｜赵利