小时候胖点儿真的没关系吗？这两大危害，你最好知道

　　全民营养周

　　每年5月第三周是“全民营养周”。今年的宣传口号为“健康中国 营养先行”，传播主题为“合理膳食 食养是良医”。

　　“胖点好呀，说明你有福气！“

　　“小时候胖点没事，长大就瘦了”

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　　数据显示，

　　我国6岁-17岁儿童

　　青少年超重肥胖率达到19%。

　　#小时候胖点儿真的没关系吗#

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　　学龄儿童超重肥胖

　　是一个“问题”

　　学龄儿童是指从6周岁到不满18周岁的未成年人，也就是所谓的儿童青少年。此时，学龄儿童正处于生长发育的关键阶段，需要全面充足的营养摄入，因而家长们眼中的健康模范就成了“白胖小子”。“小时候胖点好，长大就瘦了”的观点更是扎根中国家长群，究竟“小胖墩”长大会瘦吗？一项研究给出了答案：88%的胖孩子成年后可能会继续肥胖。在儿童期肥胖的孩子，可能已经养成了不良的饮食生活习惯，长大后才想着瘦下来已经很困难。

　　

　　而且，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国6～17岁的儿童青少年超重肥胖率已经达到了19%，按照这样的速度，到2030年每3个孩子中就有1个存在肥胖问题。

　　那么学龄期超重肥胖会给孩子带来什么问题？

　　学龄儿童期超重肥胖的危害

　　越来越多的证据表明，不管是在生理上还是在心理上，超重肥胖真的会伤了孩子。

　　01

　　生理伤害

　　高血压、高血脂、2型糖尿病等我们认为只有成年人才会有的疾病，现在已经呈现出低龄化趋势。研究表明，超重、肥胖的儿童发生高血压的风险分别是正常体重儿童的3.3、3.9倍。毫无疑问，这些疾病的提前出现将长久影响孩子未来的生活。

　　

　　02

　　心理伤害

　　除了身体上的伤害，超重肥胖还给儿童青少年带来了精神伤痛。学龄时期，身材焦虑和外貌歧视现象已经初见端倪。一项有关学生对肥胖儿童看法和态度的调查结果显示，约40%以上的小学生对肥胖儿童抱有懒惰、身材差、迟钝、贪吃等许多负面看法。长此以往，孩子的心理健康和人格塑造无疑会受到影响。有调查发现，肥胖的儿童有更高的抑郁倾向，成年后发生抑郁的风险也更高。

　　

　　如何预防和控制

　　学龄期儿童超重肥胖？

　　01

　　树立健康观念，提高营养素养

　　研究显示，改善家庭食物环境、学校实施营养教育有利于学龄儿童提高营养素。因此，家庭，学校与社会应注重提高儿童的营养知识，让孩子成为保持身体健康的第一责任人。

　　

　　02

　　重视每日早餐，合理选择零食

　　营养充足的早餐可以改善认知能力，降低超重肥胖发生风险。因此要保证每天吃且吃好早餐，食物种类比例适宜；选择清洁卫生、营养丰富的食物如水果等作为零食。

　　

　　03

　　足量饮水喝奶，控制含糖饮料

　　过多摄入含糖饮料可增加学龄儿童肥胖风险，而足量饮水可降低含糖饮料摄入。因此，学龄儿童应保持每天300ml及以上液态奶或相当量的奶制品；依据不同年龄段主动足量饮水；不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。

　　

　　04

　　坚持户外活动，限制视频时间

　　更多的参与户外活动，减少静坐及视频时间有助于改善儿童体重状况。因此，学龄儿童每天要进行至少1小时中高强度的身体活动，视频时间不超过2小时。

　　

　　05

　　定期监测体格发育，保持体重适宜增长

　　定期帮助孩子测量和体重，监测生长发育，让孩子正确认识自身体型，关爱身体健康，远离肥胖与超重。

　　所以，小时候胖点很有关系！

　　相比可爱，胖更可能是一种危险信号

　　为了孩子的健康成长

　　认真对待学龄儿童超重肥胖问题

　　

　　撰稿：四川大学华西公共卫生学院（华西第四医院）营养与食品卫生学系硕士研究生? 和智坚

　　审稿：四川大学华西公共卫生学院（华西第四医院）营养与食品卫生学系 副教授? 李鸣