内科医生：糖尿病“害怕”的水果找到了？3种水果经常吃，或助血糖平稳

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　　说到糖尿病，有的人认为是糖吃多了，于是就和含糖的食物绝缘了。大家都知道水果中糖分也是很足的，几乎所有水果吃起来都是甜甜的。那么，糖友们不禁会产生疑惑，血糖高的人是不是都不能吃水果了呢？

　　血糖高的人可以吃水果吗？

　　有研究数据表示，对于正常的人来说，每天食用适当的水果，要比不吃水果的人得糖尿病的几率要小12%左右。

　　虽然说糖尿病的人要远离含糖高的食物，但也并不代表一点水果都不能沾。如果，高血糖的人每天食用100g左右的新鲜水果，可以降低患高血糖等血管疾病13%的发生几率。

　　

　　换句话说，患有糖尿病的人适当吃点水果，对控制血糖是有一定作用的，所以说高血糖的人在生活中可以适当吃点水果。

　　不过，吃水果也要控制量，不要认为水果吃了对身体好，就肆无忌惮地吃。一般正常的人，每天食用水果的量要控制在350克左右。而患有高血糖的人，每天食用水果的量要控制在100—200克。

　　高血糖的人食用水果也要靠谱，有些水果吃了是不利于血糖控制，比如说榴莲等。那么，高血糖的人可以吃什么水果呢？血糖高的人以下三种水果可以适当食用，或能帮你稳定血糖！

　　糖尿病“害怕”的水果找到了？3种水果经常吃，或助血糖平稳

　　1、苹果

　　苹果中含有丰富的营养物质，像患有高血糖的人也可以适当食用苹果。苹果中含有丰富的维生素，经常吃苹果可以帮助身体补充营养，提高身体体质。

　　而苹果中还含有膳食纤维和果胶，这两种物质可以调节机体，调节血糖值，预防血糖升高。所以说，高血糖的人每天可以吃一个苹果，对身体健康是非常有利的。

　　2、蓝莓

　　很多人也喜欢吃蓝莓，只是蓝莓在生活中不常见，要稍微有点条件的朋友才能吃到。

　　蓝莓中含有可以控制血糖的物质，就比如说花青素，这种物质有抗氧化的作用，还可以调节血糖。此外，蓝莓中还含有保护视力的物质，像高血糖的人经常吃点蓝莓可以预防眼部疾病，保护眼睛。

　　

　　3、柚子

　　柚子水分多，吃起来酸酸甜甜的，高血糖的人不用担心吃了柚子会升高血糖。因为，柚子营养价值也高，还含有类似胰岛素作用的物质，可以起到辅助降血糖的作用。

　　柚子含有丰富的维生素，经常食用柚子可以改善血液循环，调节血脂，有效降低患心脑血管疾病的风险，有利于保护血管。

　　稳定血糖，日常生活中应该做些什么？

　　根据最新的数据显示，已经超过了1.14亿。其实还有6,130万人，还没有诊断为糖尿病，并且有4,680万人是糖尿病前期患者。

　　35岁及以上成人糖尿病患病率高达21.6%，意味着每5个35岁及以上成年人中就有一人是糖尿病患者。

　　更不容乐观的是，糖尿病患者的知晓率和空腹血糖治疗控制率，分别为57.4%和25.1%，超过四成的糖尿病患者，不知晓自己的血糖水平。

　　在已接受治疗的糖尿病患者中，仍有约7成血糖控制不达标。糖尿病已成为影响中国居民健康的主要慢性病之一。所以，预防糖尿病，也是刻不容缓的。

　　1、多喝水

　　大多数高血糖患者在被确诊之前都曾经出现过口干舌燥的情况，因为身体当中的糖分在代谢的过程中可能会导致水分消耗过快，所以这类人平时就可以考虑多喝水，也许对于辅助已经血糖有帮助。

　　2、按时服药

　　因为高血糖是一种慢性疾病，因此很多时候医生会建议患者按时定量的服用药物，所以这一点也希望你能够多加注意，服药过程中千万不要三天打鱼两天晒网，以免血糖失控不自知。

　　3、定期复查

　　高血糖患者应该定期去医院进行相关检查和复查，复查的目的是判断一段时间的药物治疗效果是否明显，如果治疗效果不明显的话，医生也会采取其他的方式帮助治疗和调理，所以这一点也是不能忽视的。

　　

　　4.控制好饮食

　　血糖高的人在日常生活中一定要严格控制好饮食，远离油腻食物，不吃含糖食物，对于米面等高碳水化合物也要少吃。

　　不抽烟，不喝酒，多吃粗粮，新鲜蔬菜，高纤维素的食物为主。控制好一天总热量的摄入，这样才有利于控制好血糖。

　　5.用药控制

　　通过使用降糖药物，或者就是胰岛素是维持血糖稳定的关键。在药物使用之后，血糖升高现象会得到改善，这些药物的作用就是控制血糖。

　　因此，在积极降低血糖的过程中，要掌握合理的方法。通过正确用药的方式能够将血糖降低，防止血糖继续升高对人体健康造成威胁。

　　6.坚持运动

　　在运动的过程中可以使人很快乐，糖是人体所需的营养以及卡路里，平时只要活动后就能消耗掉糖分。研究显示：坚持适当的运动可降低25%~40%的2型糖尿病风险。

　　糖尿病协会建议，坚持运动，能预防糖尿病的发生。糖尿病指南推荐，为了预防糖尿病或控制血糖，应该坚持有氧运动。

　　同时配合一些力量型的运动，只有健康的饮食，加之适当的运动，才能更好的控制血糖。

　　患上了糖尿病还有治愈的可能性吗？

　　糖尿病是高血糖的并发症，或许一说到高血糖很多人并没有太过担心和忧虑，但是一说到糖尿病，大多数人都会感觉到比较害怕。

　　

　　特别是老一辈的人还会把糖尿病归结为不治之症，甚至可以与癌症媲美，因为早在过去的时候医疗技术相对比较落后，糖尿病患者可能根本就无法得到正确的治疗。

　　虽然如今的医疗技术明显提上来了，但是糖尿病仍然无法被彻底治愈，所谓治愈某种疾病是让这种疾病在自己的身体上直接消失。

　　比如患上了感冒，通过服药或者打针就能够让感冒消失，我们通常把这种情况称之为治愈。

　　可是当人患上糖尿病之后，根本就没有一种手段让糖尿病在自己的身体上消失，所以糖尿病不可能真正治愈，但是却可以通过服用药物的方式控制血糖的水平，避免糖尿病发作，对于糖尿病人而言，这就是最好的结果了。

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