世界高血压日丨 知晓你的血压，今天就行动！【附 巩留新闻】

　　

　　成年人的世界里

　　哪有容易二字

　　很多个让人“血压飙升”的瞬间

　　比如

　　“又是星期一”

　　“要连上7天班”

　　但血压真的升高

　　可不是开玩笑的

　　防控高血压

　　是很严肃的事情

　　可有多少人知道自己的血压情况呢？

　　年轻人就不会患高血压吗？

　　怎样管住“失控”的血压？

　　2023年5月17日

　　是第19个“世界高血压日”

　　今年活动主题为

　　“精准测量 有效控制 健康长寿”

　　什么是高血压？

　　血压指的是血液对血管壁的侧压力，就像水管里的水对水管内壁造成的压力。所谓高血压，是指以动脉血压升高、血管结构功能损伤为表现，可伴有心脑肾等靶器官损伤的临床综合征。

　　在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压>140mmHg和（或）舒张压＞90mmHg可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5~7天，平均血压>135/85mmHg可考虑诊断为高血压。

　　

　　图片来源：稿定设计

　　血压标准的细致划分：

　　120/80~139/89mmHg，属于正常血压高值。

　　140/90~159/99mmHg，属于1级高血压。

　　160/100~179/109mmHg，属于2级高血压。

　　180/110mmHg及以上，属于3级高血压。

　　高血压的症状

　　01

　　头晕、头胀

　　很多高血压的病人都会有头晕头胀的表现，如果有人通过休息或者调理后，这些症状依旧得不到缓解，可以怀疑是患上了高血压，这时可以去医院进行检查和诊断。

　　

　　图片来源：稿定设计

　　02

　　胸闷心慌

　　当高血压病人的血压得不到很好的控制，病情加重，可能就会诱发高血压性心脏病，这个时候病人就会出现胸闷心慌的症状。

　　同时，这个症状的出现代表高血压病人的病情已经比较严重了，这个时候切不可疏忽大意，应及时就医，以免危害自身健康。

　　03

　　恶心呕吐

　　恶心呕吐是高血压脑病的症状之一。当高血压的病人已经诱发了高血压脑病，这个时候病人就会出现恶心呕吐的症状。

　　04

　　意识障碍

　　意识障碍也是高血压的症状之一。当高血压的病人已经出现了意识障碍，说明病人的情况已经比较危险了。

　　许多高血压病人因为没有自觉症状

　　所以根本不知道自己已经患了高血压

　　还有很多患者因缺乏应有的自我保健知识

　　不注意定期检测血压

　　往往会导致病情加重或引起严重并发症

　　所以定期测量血压十分重要！

　　如何测量血压？

　　定期测量血压能够帮助我们了解自己的血压情况，测量血压并不难，但也有很多细节需要注意，只有面面俱到，才能获得更加准确的测量结果。测量血压时，以下几个方面需要注意：

　　1.房间安静，温度适宜，测量前30分钟避免吸烟、饮酒、喝咖啡、进食和运动，保持坐姿并放松5分钟，测量时保持安静，不讲话。

　　2.使用认证的上臂式家用自动电子血压计，不推荐腕式血压计、手指血压计、水银柱血压计进行家庭血压监测。电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。

　　3.测量方案:?对初诊高血压患者或血压不稳定高血压患者，建议每天早晨和晚上测量血压，每次测2~3遍，取平均值; 建议连续测量家庭血压7天， 取后6天血压平均值。

　　血压控制平稳且达标者，可每周自测1~2天血压，早晚各1次; 最好在早上起床后，服降压药和早餐前，排尿后，固定时间自测坐位血压。

　　4.详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。尽可能向医生提供完整的血压记录。

　　5.精神高度焦虑患者，不建议家庭自测血压。

　　高血压的危害

　　高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。

　　

　　图片来源：稿定设计

　　为什么会得高血压？

　　高血压出现的几大原因有：遗传因素、精神紧张、爱吃盐及盐加工食品、不运动或少运动、肥胖、吸烟。

　　

　　图片来源：稿定设计

　　如何应对高血压？

　　预防高血压

　　从每一天做起

　　限盐减重多运动

　　戒烟戒酒心态平

　　01

　　限制钠盐摄入

　　钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

　　

　　图片来源：稿定设计

　　02

　　减轻体重

　　超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

　　03

　　适量运动

　　运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

　　04

　　戒烟

　　吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

　　05

　　戒酒

　　大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

　　06

　　保持心理平衡

　　长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

　　

　　在坚持健康生活方式之外，高血压患者应该遵医嘱坚持服药。

　　大家需要注意，所有控制血压的措施，都在帮助您达到将血压降到安全范围的目标，降压一定要达标，才有效果。

　　治疗高血压

　　坚持控压，降压要达标

　　1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

　　2.血压达标标准：

　　

　　图片来源：全民健康生活方式行动

　　高血压被称为“无声杀手”

　　坚持定期监测血压

　　坚持健康的生活方式

　　坚持药物治疗

　　在血压偶尔波动时也不要泄气

　　我们共同参与

　　抗击高血压

　　健康科普视频推荐

　　健康科普大讲堂——

　　“广西疾控视频号”，看得懂、学得会、用得上！

　　来源：科普中国、国家卫生健康委办公厅、京医通、健康时报、苏州市第九人民医院等

　　【巩留新闻】

　　01 巩留县·兵团第四师73团兵地融合发展工作推进会召开

　　02 多胎羊成养殖户增收“新宠”

　　03 自来水管网提升改造工程 让百姓喝上“放心水”

　　04 县残疾人联合会开展残疾人农村实用技术培训

　　天气信息