越学越上瘾！我用这个方法引导孩子爱上学习

　　　　什么是“心流”以及“心流学习法”

　　“心流”这个概念在科学上由来已久，研究也非常深入。

　　简单来说，“心流”是一种经由全神贯注所产生的积极心理体验，是以积极情绪为主的全身心投入而带来的一种状态，包括愉悦、兴趣、忘我，还包括兴奋、充实等情绪，所以说，心流是一种美妙的、复合型的情绪体验。

　　从科学的角度看，心流有六个特征 ——

　　第一，注意力完全集中。我们的注意力被高度锁定在正在做的这件事上，全神贯注，不想别的。

　　第二，意识和行动融为一体。我们已经忘记了自己，已经融化在这件事之中。

　　第三，内心评判声音消失。我们不会像平时一样去评价什么是好，什么是坏，而只是接受事物本来的样子。

　　第四，时间感消失。我们会忘记了时间的流动，就如同永远停留在了现在。

　　第五，强烈的自主。我们会感觉完全掌控局面，如同“庖丁解牛”流畅自然。

　　第六，强烈的愉悦感。其本质原因在于身体内会在“心流”状态下分泌许多神经物质，比如血清素，多巴胺。

　　　　而心流学习法将深度游戏、瑜伽、道家思想、神经科学、心理学和人类动机的原则完美结合在一起，展示了我们如何向本真的大自然敞开心库，进一步提高对大自然的认识。

　　心流学习化能够帮助学习者进入一种心流状态，在好玩有趣的共享自然活动中唤醒孩子的全部身心，使他们对学习对象产生源源不断的强烈兴趣。

　　《心流学习法》

　　作者：[美] 约瑟夫·克奈尔

　　原价58.8元，现价29.9元

　　心流学习法可以分为四个阶段:

　　唤醒热情：第一阶段的活动生动好玩，让学习变得有趣，有教育意义利体验性。学生与老师、学生与课程之间都建立起热情融洽的关系。

　　培养专注：第二阶段的活动，通过直接挑战身体的各种感官，帮助我变得更冷静、专注，学会聆听大自然。

　　直接体验：第三阶段的活动是与一个自然环境或者大自然中的对象建立深层联系。这些活动通常很安静，但意义深远。

　　共享感悟：第四阶段的活动是用创意艺术来澄清和加强个人体验。这些活动的目的是营造一种陶冶性情、迫求崇高的氛围。

　　　　心流学习法能给孩子（学习者）带来什么

　　赫拉克利特曾经说过：“人只有达到了孩子在游戏中那样认真的境界时，才最接近他自己。”

　　玛利亚·蒙台梭利也曾说过，“如果比较儿童和成人的学习能力，我们会发现成年人需要用六十年的努力才能获得小孩子三年内能够学会的东西。”

　　心流学习法游戏性的一面，就像一股湍急水流，很容易冲走我们的自我批评和恐惧等障碍，从而使我们不分老幼都能达到自由学习的境界。

　　纯粹的感觉：

　　感觉是人类意识的一部分，是全心地体验和参与，是观察者与被观察的事物之间的交流。

　　人如果没有了感觉，也就意味着没有了情绪，如草木一般。在现代社会中，我们面临着种种压力与责任，这让我们的感觉常常是混乱的。

　　当我们处在自然环境中，与动物或者与草木的交流，其实就是依赖于纯粹的感觉。

　　我们不是要评价这个动物是否足够可爱，或者这棵树是否足够粗壮，而仅仅是通过感觉的方式来感受他们的存在。纯粹的感觉也让我们意识到自己的真实存在。

　　清晰的思维：

　　有偏见的感觉是对心智的损害。当感觉有强烈的偏见时，理性通常会支持这种偏见。然而，人们却犯了混淆情绪和感觉的错误。

　　情绪是理解的障碍，但另一方面，平静的感觉则是深刻理解的精髓……纯粹的感觉促进清晰的思考。我们应该鼓励感觉的纯粹性，就像鼓励思维的清晰性一样。

　　　　在运用心流学习法的过程中，我们的注意力高度集中，情绪稳定，为清晰思维打下了良好基础。

　　宁静的内心：

　　荒原保护主义者西格德·奥尔森用具体生动的描写强调了无垠大地的寂静和大自然的屹然不动对我们的影响。

　　“那是在黎明之前，在鸟儿啾啾醒来之前的那段寂静时期。湖水轻轻地呼吸，像还在沉睡......这是宁静一刻——没有风吹过树叶的沙沙声，没有水的拍打声，也没有动物或鸟儿的叫声……”

　　　　一颗静如止水的心能放大我们与生俱来的爱的感受直觉的愉悦以及与他人交流的愿望。

　　内心的宁静能镇定和升华感觉，我们把意识内在化结果是达到与自然融为一体的天人合一。

　　当下的意识：

　　人们常说我们应该“活在当下”，但我们的思绪总是飘忽不定的。过去常常带给我们遗憾与悔恨，而未来充满不确定性，又总是让我们焦虑不安。

　　要了解一条河流，我们必须像河本身一样心无旁骛，不受时间约束。自然体验的秘诀，是活在当下，完全接受并与周围的世界融为一体。沉溺过去或期待未来，都会无视当下纯粹的自然世界。

　　在心流学习法中，我们能实现培养当下意识的目的：惊喜感；看世界的新视角；全神贯注；动觉意识；沉浸式的邂逅体验；引导式想象；深入倾听；娓娓动听的故事；轻松的互动；正念反馈；大自然里的冥思静想，还有心旷神怡的喜悦。

　　　　如何践行心流学习法，唤醒身心潜能

　　有这么一句话让我印象深刻：自然可以教会我们太多——关于我们，关于我们与一切生命存在的关系。真正的学习既可以看到每一棵树的独特，又可以感受到整片森林。

　　在《心流学习法》这本书中提到了很多简单易行的深度自然游戏，值得我们去实践，感受一番。

　　比如，要唤醒孩子们深度观察的愿望，把他们分成两人一组，一个孩子睁着眼晴，另一个闭上眼晴。

　　睁着眼睛的孩子要专心观察自然界，用心感受一样东西或者一个特征的内在之美；然后他要把自己的所见说给闭着眼晴的孩子听。这时，闭着眼的孩子试着在心里勾勒出一个画面。

　　　　“自然在我心里”的玩法同样简单有趣——

　　在户外找一个景色迷人的地方，比如开满鲜花的草地或者森林空地。坐下来（或站立），将双手掌心向下，轻轻放在大腿上。

　　在这个练习中，寻找能吸引你的自然现象：例如，一棵树的树皮纹理，一大片在风中摇曳的花田，或森林深处的鸟叫。不去想你所看到或注意到的东西，只是让意识从一个观察点流向另一个观察点。

　　每次看到一样事物，就用指尖轻按一下大腿，记下这个观察这样的计数法有助于把注意力完全集中在观察上。这是以一种婴儿般的眼神、视觉和触觉，一种全新般的方式来感受这个世界。

　　坚持做冥想练习也是很多人的一个好习惯，在安全环境中我们几乎可以随时做这种练习。

　　冥想时有一个个念头闪过是正常的。秘诀就是让念头飘过去，别想着去抓住或者修饰。当奇奇怪怪的思绪开始消散时，你会感到自己放下了所有念头，享受生活在当下所带来的喜悦和宁静。

　　当我们深刻的理解了“心流学习法”，那么即便我们在室内学习，也能够让自己拥有更加高效的状态，更多宁静与幸福的体验了。而大自然，始终是我们最好的导师！

　　大自然固有的和谐宁静让我们安静下来。一颗静如止水的心能放大我们与生俱来的爱的感受、直觉的愉悦以及与他人交流的愿望。只有在内心既充满活力又宁静安然的时候，激发灵感的自然体验才能悄然开花。

　　正如作者所说，人们运用心流学习法释放出的欢乐和热情，能唤醒内在巨大的能量流，如大河奔流一般清除学习和个人改变的障碍，从而彻底改变学习者。