烟瘾较大的人，3个时间最好别抽烟，伤害或会成倍增长

　　对于很多人来说，尤其是男性，都有着抽烟的习惯。有些人是为了应酬，偶尔抽那么几根，但是有些人，已经染上了烟瘾，一段时间不抽烟，脑子里面想的就全是香烟了。对于有了烟瘾的人，想要戒掉香烟，其实是很难的，就算他们知道吸烟对身体有害，但有时还是忍不住抽烟几根。

　　

　　不过康康提醒大家，如果你的烟瘾比较大，实在戒不掉香烟，那么一天中的3个时间，最好不要吸烟，否则香烟对身体造成的伤害，可能会成倍增长。当然，最好的肯定是一口都不抽，毕竟香烟对身体健康，会造成一定的危害。

　　烟瘾较大的人，3个时间最好别抽烟，伤害或会成倍增长

　　第一个时间：上厕所蹲坑时

　　对于很多烟民来说，只要一上厕所，不自主的就会点上一根烟。或许是心理的原因，认为在抽烟的时候，拉屎的速度会更快。不过我们要知道，上厕所抽烟的这个习惯，其实是个坏习惯。首先我们要知道，厕所里面的空间很小，我们吐出的烟雾，会不断弥漫在隔间当中。此时我们每呼吸一次，都会吸入一定的二手烟。

　　相信大家都知道，已有研究证实，二手烟对人体的危害，要比一手烟大得多。而同时吸入二手烟和一手烟，对身体造成的伤害成倍增长，其实是可以想象的。因此，对于各位老烟民来说，在上厕所的时候，最好就不要吸烟了。

　　

　　第二个时间：晨起一支烟

　　早上醒来的时候，如果可以躺着几分钟，可以降低心血管疾病发生的风险。很多老烟民知道了之后，晨起就会点上一根烟，抽完之后再起床。同样，这也是一个错误的做法，因为经过一夜的睡眠之后，人体内部的水分逐渐流失。到了早上时，身体通常处于缺水状态，此时血液也较为粘稠。

　　若是在这个时候抽烟，吸入体内的有害物质，不能被及时代谢出体外。此时毒素可能会不断积攒在肺部，从而不利于身体健康。所以早上醒来之后，不要马上点一根烟，实在想抽的话，最好等身体状态恢复正常后再抽烟。

　　第三个时间：睡前一支烟

　　对于很多男性来说，都属于家里面的顶梁柱，所以需要承受的压力是多个方面的，包括工作、生活、家庭等。因此有些人常常被压力压得喘不过气，因此有些人就会想着通过抽烟的方式，来缓解自身的压力。而白天工作繁忙，到了晚上才有休息的时间，所以会选择在睡觉之前抽烟。

　　不过在抽烟之后，尼古丁会对大脑造成刺激，从而使其处于兴奋状态，从而影响自己的睡眠质量。若是此时我们睡着了，身体代谢速度减缓，毒素的排出会受到影响。当其存在于体内时，就会不断对身体健康造成影响，因此同样是不建议此时抽烟的。

　　

　　亲身经历：戒烟其实一点也不难

　　康康曾经也是一个烟民，后来学习了相应的知识后，开始意识到自己需要戒烟了。于是我给自己制定了戒烟计划，现在已经很久没有抽烟了。我的方法就是减量、转移注意力抑制烟瘾。

　　减量就是逐渐减少吸烟的根数，刚开始减得不多，所以身体是可以适应的。但是后来增加了减量后，身体逐渐开始不适应了，这个时候朋友建议我转移注意力，例如吃东西、玩游戏等。但是我用了这种方法，感觉并不是很有效。

　　后来我从网上看到一位网友的戒烟经历，他用了闭眼深呼吸的方式，缓解紧张的情绪。后来我学习了他的方法，的确要比转移注意力有用，但是我感觉这些方法，其实目的就是抵抗烟瘾。所以大家在戒烟的过程中，可以慢慢寻找适合自己的，抵抗烟瘾的办法。

　　对于戒烟，最重要的其实是坚持，坚定戒烟的决心，要相信自己最终肯定能戒烟成功。如果对于抽烟多年、烟瘾很大的人，上述方法可能不怎么管用。不过可以寻求医生帮助，目前临床上，已有辅助戒烟的药物。这类人可以通过服用药物的方式，摆脱自己抽烟的习惯。

　　

　　综上所述，吸烟有害健康，这句话相信每个人都听过，但是仍有很多人有着抽烟的习惯。因此建议大家，就算你的烟瘾再大，你最好也不要在3个时间抽烟，否则的话，香烟对身体造成的影响，可能会成倍增长。