午睡和寿命有关系吗？5种不好的午睡习惯，中老年人尽早改

　　一提到健康的作息时间，大家就会想到早睡早起，外加中午午睡。很多人都喜欢午睡，大家认为经过上午紧张的工作后，身体需要休息，睡个午觉可以提高下午的工作效率和精神，也有利于养生。

　　可是很多人只知道午睡好，却不知道正确的午睡方式和睡眠时间，如果长期错误的午睡就可能会影响身体健康。

　　午睡可是和我们的健康和寿命有着直接的关系的。

　　

　　午睡可能会影响寿命？

　　现在越来越多的研究发现过度午睡会影响到身体的健康，尤其是过了50岁的人影响会更大。

　　如果每天午睡时间在半小时之内，心血管疾病发作的风险会减少，但是超过半小时，心血管疾病的风险就会随着时间的增长而增加，超过1小时的午睡就会增加因心血管疾病和癌症导致的死亡风险。

　　

　　如果是有着睡眠障碍的人，过度的午睡还会影响到晚上的睡眠，这样晚上睡不好，午睡就会睡得更长，形成恶性循环。

　　要是午睡时趴在桌上睡或是脑袋侧压在手臂上睡，还会让心血管流通受到阻碍，加大患上心血管疾病的风险。

　　还有研究报告显示，过度午睡会导致大脑老化，增加患上老年痴呆的风险，增加患上慢性疾病的几率，在严重的情况下就会影响到寿命。

　　

　　提醒：5种不好的午睡习惯，中老年人尽早改

　　1、吃完饭后立即午睡

　　吃完饭后立即睡觉，会减慢肠胃的蠕动速度，让食物滞留在胃部难以消化，身体不能及时吸收食物的营养，食物也不能尽快消化排出体外，这样就容易引起消化不良。

　　如果是吃完饭后还一下睡上几个小时，对身体的伤害就更大，所以最好是在饭后一小时才午睡。

　　2、错误的睡眠姿势

　　用手撑着头睡会压迫头部，影响大脑血液循环，造成脑缺血，缺氧从而导致头痛。要是趴在桌上睡同样会导致脑部血液供应不足。

　　

　　3、睡醒后立即起床

　　如果午睡醒后立马起床，大脑供血量和供氧量会暂时不足，这样就容易引发眩晕，出现眼发黑，站不稳等情况，有可能产生跌倒出现意外。所以午睡醒来后，先要在床上坐上三分钟左右等身体适应后再起来。

　　4、睡眠时间过长

　　美国睡眠医学会建议人们，健康的成年人午睡时间最好为15分钟到30分钟，婴幼儿和老人可以在这个基础上适当延长。

　　因为老人的大脑衰退速度比较快，脑部的血流量会下降，所以需要通过午睡来让血流恢复，老人需要将午睡时间安排在下午3点左右，睡眠时间控制到半小时内。

　　在午睡前避免喝咖啡、浓茶以免影响睡眠。

　　

　　5、不要吃太饱午睡

　　午睡前不宜吃得太饱，如果吃太饱很容易导致消化不良，对身体健康造成一定的危害。

　　

　　总而言之，不止是晚上的睡眠对健康影响很大，午睡是否正确同样对健康非常重要，如果有不好的午睡习惯，不但会影响到身体器官功能，还会影响到寿命。

　　当然，影响寿命的因素还有很多，中老年人若想实现健康长寿，那就要从生活中的点点滴滴做起。

　　来源：新浪新闻