18岁进入成人电影行业，保持身材靠“生酮饮食”，但我不建议你用

　　那些肤白貌美，身材修长玲珑有致，近乎完美的美人似乎像是上天遗留在人间的玉珠一般。康妮·卡特（Connie Carter）就是其中一位，精致的五官加上玲珑有致的身材，让她成为无数人眼中的选女友标准，漂亮的外表和凹凸有致的身材也让她在她的事业中一展所长。

　　

　　康妮·卡特1988年出生于捷克，是一名模特和演员。模特演员的身材自然不会差，177cm身高的她体重仅110磅，三围却达36c-27-38。

　　

　　康妮·卡特在2008年，正好18岁之时开始成人电影工作，一头长发和一双性棕色眼睛让她在这个行业里崭露头角，而她的净身价据说高达200万美元，不过她所有的片子男主角都是一个人，就是她生活中的男朋友。

　　而演员和模特，尤其是女演员女模特，随着年纪的上涨，身材越发容易走形，皮肤越发褶皱，工作越来越少，慢慢的就失去了就业的机会。所以康妮·卡特一直有管理饮食和健身运动，所以身材一直保持的很好。

　　

　　而据女性杂志WH报道，康妮·卡特也一度发福，身材走形。而她因为工作，需要在2个月内减脂塑形，所以在运动和饮食的配合下，一个多月减去了22磅的体重，从新恢复到原来的身材。

　　

　　康妮·卡特的减脂过程中，饮食方法是关键，她所采用的饮食方法就是时下所流行的生酮饮食法。

　　生酮饮食：一种低碳水高脂肪，适量蛋白质的饮食法。它通过降低碳水化合物，从而降低胰岛素，糖原被消耗，然后肝脏会将脂肪转化成酮体，让本来由葡萄糖用作身体「燃料」，切换为让脂肪做「燃料」。

　　

　　这种方法的好处不仅仅是能快速减脂瘦身，而且生酮饮食的研究学者提出，癌细胞是很喜欢吃糖的，而人体则可以不用糖作为能量，可以燃烧脂肪转化生存能量从而使身体转为生酮体质，癌细胞不吃脂肪也不能依靠酮生存从而可以减慢生长及饿死癌细胞。同时生酮饮食可以使身体减少发炎，而所有的疾病都是一种发炎。所以生酮饮食不仅可以快速瘦身，而且可以治疗很多疾病。

　　

　　但是每个人的体质不同，对一种方法的反应也不同。而且生酮饮食是一种极其严格的一种“剑走偏锋”式的减肥方式，所以没有专业的知识和不了解自己体质的情况下是不建议使用的。因为生酮饮食有很多好处，也有很多副作用，如会酮症酸中毒，增加肝肾负担，腹泻，脱发等等。

　　当然，如果你有精力计算每天的营养素的配比，有毅力坚持常年采用这种饮食方法，且有私人医师或者专业人士的指导下可以试试，要不然还是乖乖的健身运动，均衡营养素，减少高热量高油脂的饮食摄入，慢慢的你会收获的不仅是外形的美，更重要的是一种意志力的锻造。你会更加自信，对事情更有把握，更能坚持。所以从简单的健身运动开始吧！

　　不管是什么运动，都需要一个强大的核心做支撑，下面分享一套核心训练教程，打好基础就可以系列更高难度的教程了。一共8个动作，每个动作3组，每周练3~4次即可。

　　动作一，平板支撑+左右转髋 左右各20个

　　动作二，平板支撑+重心前后移动 20个

　　动作三，侧身支撑+挺髋 左右各15个

　　动作四，直臂平板支撑开合跳 20个

　　动作五，直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

　　动作六，直臂平板支撑+收腿跳 20个

　　动作七，直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

　　动作八，直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个