成年人超50%，青少年儿童近3成！记者探访十堰城区……

　　最近有部高分剧

　　《漫长的季节》

　　里面“彪子”扮演者秦昊

　　短期减重20斤

　　演员为贴合角色忽胖忽瘦

　　可以说是一种敬业

　　咱一般人可别直接“抄作业”

　　且不说极端节食易导致暴食

　　早上中午青菜叶子

　　晚上恨不得“炫”一头牛

　　最重要的，对身体伤害极大

　　肥没减下来，身体先垮了??

　　那么，哪些人真正需要减肥？

　　又该如何科学减肥？

　　今天是世界防治肥胖日

　　十堰广电记者探访

　　城区几家医院、健身房

　　帮大家获得一些专业、健康的意见

　　肥胖易诱发多种疾病

　　肥胖不只是身材焦虑的问题，还与高血压、高血脂等多种疾病的发生发展密切相关。

　　小张今年30岁，身高1米8，虽然年纪不算大，但最近总感觉身体不舒服，他在市人民医院测体脂率，显示已经严重超重。

　　市人民医院临床营养科主治医师?商健茹：体脂率是29.4%，骨骼肌含量重，内脏脂肪等级为11，总体BMI值是30.3，容易出现腹型肥胖，增加心脑血管疾病风险。

　　医生提醒小张，要先减少碳水摄入，戒酒，把每日摄入热量控制在2600千卡左右，再配合运动，不仅有助于减肥，也能提高身体素质。

　　记者走访获悉，肥胖问题已成为一个普遍社会现象，城区各大医院基本都开设有与体重控制相关的门诊，接诊量也有上升趋势。

　　市太和医院内分泌科肥胖亚专业主任 龚丽：生活水平提高了，许多人吃得多动得少，我们体重管理中心每月接诊量有8到10例。

　　据中国居民膳食指南2022的数据显示，我国超一半成年人存在超重或肥胖问题，儿童、青少年的超重肥胖率达到29%。

　　儿童肥胖必须提前干预

　　不只成年人肥胖问题需要关注，儿童和青少年的肥胖问题也不容小觑。在市太和医院体重管理中心，田女士正为孩子的肥胖问题咨询。孩子今年10岁半，身高1米6，体重已超过130斤。

　　市太和医院内分泌科肥胖亚专业主任 龚丽：孩子BMI值是25，属于肥胖。

　　据2020年度十堰市中小学生健康体检综合分析报告，345811名受检学生，肥胖学生占10.87%，平均10个学生中就有一个“小胖墩”。

　　市人民医院临床营养科主治医师 商健茹：儿童肥胖问题必须提前干预。7岁发胖的孩子，如果在13岁以内减肥成功，后期出现性早熟、糖尿病、高血压、心脏病等疾病的风险就会减小。如果在17岁才能瘦下来，这些疾病的风险就会增高。

　　减肥注意远离误区

　　减肥有利于健康，但过度减肥、不科学减肥可能适得其反。有些过于追求速度的网红减肥法，易对身体造成长久的副作用。

　　市人民医院临床营养科主治医师?商健茹：比如现在很火的生酮饮食法，短期内或许能取得一定的减重效果，但有很多副作用，比如口臭、疲乏等。长期的生酮状态，还会增加患者肝脏、肾脏的负担。

　　专家还表示，长期不吃碳水也能变瘦，但碳水、蛋白质一旦摄入不足，减掉的主要是肌肉和水分。一旦坚持不下去，极易反弹。

　　还有人表示不想控制饮食，也不想运动，希望吃一些减肥药达到减肥目的，这种方法可取吗？

　　市太和医院内分泌科肥胖亚专业主任 龚丽：目前我国药监局批准的唯一有适应征可以减重的药物是奥利司他，但它只针对于糖尿病合并肥胖的病人。对于BMI值28以上的患者，我们才考虑使用这个药物。另外，奥利司他也有副作用，如引起胃肠道反应、脂溶性维生素吸收障碍等。长期使用可能造成营养不良。

　　健康饮食配合运动利于科学减肥

　　减肥并没有速成药，那么到底如何科学减肥呢？

　　专家介绍，饮食控制的目的不是节食，而是通过培养良好的饮食习惯、正确的饮食方式使体重下降。家庭膳食推荐低能量、低脂肪的，选择优质蛋白质和全谷物，增加新鲜蔬菜和水果的摄取比重。儿童应尽量避免摄入含糖饮料和过多零食。

　　市人民医院营养科主治医师?商健茹：推荐少油、少盐和多种肉类、果蔬的搭配。碳水以粗杂粮为主，减少精制糖的摄入。蛋白质以动物蛋白、大豆蛋白等优质蛋白为主，脂肪以橄榄油、坚果等优质脂肪为主。三餐间不能吃零食。

　　专家提示，三分吃，七分练，管住嘴，还要迈开腿，要想减肥，还必须坚持长期的合理运动，每周至少150分钟的有氧运动，每次要在30分钟以上。

　　潮庭健身教练部主管 孟宏林：锻炼要以年为单位，而不是以日为单位，长期坚持效果才会明显。

　　天气越发炎热

　　你的减肥计划提上日程了吗？