2020年0到18岁标准体重对照表，你家孩子的体重，达标了吗？

　　你家孩子的体重，匀称吗？是个小胖子，还是个小瘦子？

　　你对孩子的体重，了解多少？如果孩子体重有些胖或有些瘦，有没有一个标准做参考，来判断孩子体重是否达标？

　　0——5岁男孩身高体重百分位数值表5.5——18岁男孩身高体重百分位数值表0——5岁女孩身高体重百分位数值表5.5——18岁女孩身高体重百分位数值表《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》，如何看？在左侧对照孩子的年龄，然后横向查看孩子的体重处于哪个区间。当体重处于《第3百分位》到《第97百分位》的数值区间时，则说明孩子的体重属于正常；而越接近第50百分位，则说明孩子的身高和体重越达标。

　　当孩子体重低于第3百分位或高于第97百分位时，说明孩子的体重有些偏瘦或偏重了。需要家长留意的是，无论孩子过瘦或过胖，都需要有所重视。

　　影响孩子体重的因素

　　当父母看完《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》时，然后对照孩子的体重，有些父母可能有些着急了，孩子过瘦或过胖了，该怎么办？

　　这里所倡导的一点是：盲目的追求标准化，并不一定科学。这张表只提供一个参考数值，如果解决孩子体重问题，更需要参考专业指导意见。比如，社区的妇幼保健院、专业书籍等。

　　那么，影响孩子体重的因素有哪些？

　　先天因素是影响孩子体重的一方面原因，这一点容易理解。双亲的体重偏胖，孩子自然有些偏胖。据一些研究表明：除遗传外，主要还有4方面的因素，影响孩子体重。

　　1）饮食因素

　　有些家长说了，我家孩子天生就瘦，怎么吃也吃不胖；有些父母说，我家孩子喝凉水都长肉。这很大部分原因取决于遗传因素。

　　这里所指的饮食因素，是一种不规律、不健康、不合理的饮食方式。这在影响孩子体重上，是一项重要因素。如果父母不加以纠正，让孩子养成错误的饮食和生活习惯，容易使孩子体重偏离正轨。这些不好的习惯大致包括以下5点。

　　孩子不爱吃早餐，反而对晚上食欲亢奋，经常会吃一些夜宵；吃饭时速度很快，狼吞虎咽。这不利于食道消化；每次吃饭时要么挑食，要么吃到非常饱才罢休；喜欢吃油炸、快餐食品，经常吃零食、喝甜品饮料；不规律的饮食习惯，偏食，讨厌吃青菜、水果。

　　2）心理因素

　　心理因素会影响孩子的体重。有一些研究表明，情绪失调可以引起肥胖。这种心理障碍会导致在社交中很自卑，不自信。对于一些青春期孩子更是如此，不胖的人也认为自己很胖，影响他们对体重的认知和态度，从而导致体重有所偏离。

　　3）运动量因素

　　运动量是决定孩子体重的一项重要因素。

　　4）其他因素

　　比如天气的原因，夏天炎热人的食欲有所下降；而冬天食欲增强，体重也会有所增加。

　　如何保持孩子适当体重

　　如何保持孩子适当体重，可以从养成一个好习惯开始。

　　首先，在孩子小的时候，可给他准备一套餐具。让孩子习惯自己吃饭，不追着喂饭；适合孩子的餐具也可以避免孩子浪费的习惯，同时有助于保持孩子体重。

　　其次，减少孩子零食的摄入量。类似的零食包括高热食品、饮料，可以多准备丰盛的谷物零食或一些水果、蔬菜。

　　再次，理性购买零食，培养孩子适当的运动兴趣，也是保持适当体重的好办法。比如在购物前，准备一张购物清单，尽量购买清单内的物品。适当运动可以减少肥胖概率，在餐后散步是很好的锻炼。培养孩子做家务的习惯，也是不错的选择。比如在做饭时，让孩子也参与进来，做一些简单的食物。

　　最后，对孩子身高、体重百分位表要有所了解，可以以此来判断孩子的身高、体重是否达标，作为一个判断标准。

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