10岁女孩身高166厘米，医生：2种食物是身高“增长剂”，可多吃点

　　原标题：10岁女孩身高166厘米，医生：2种食物是身高“增长剂”，可多吃点

　　如今随着人们的生活水平越来越高，对于孩子的德智体美劳各方面发展也更加关注，对于每一位家长来说，都希望自己的孩子能够健康茁壮快乐的成长，只要有益于孩子身心健康的事物，家长们花再多的金钱与精力都在所不惜。

　　【案例分享】

　　桃子（化名）今年10岁，上小学四年级，从小到大，桃子都是爸爸妈妈的骄傲，虽然年纪小，但是身高却达到了166厘米，甚至比上初中的姐姐还要高。正是因为身高优势，桃子在学校里可是属于呼风唤雨的地位，对于各种体育项目更是信手拈来，所以深受老师的喜爱。

　　

　　众所周知，身高是主要是受遗传因素影响的，所以大多数老师和同学都猜测，桃子的爸爸妈妈肯定都是高个子，但是在一次召开的家长会上，桃子的爸爸妈妈一亮相，就让在座的老师和家长们傻了眼。

　　原来桃子的爸爸身高目测有173厘米，妈妈也只有160厘米，甚至还有爱八卦的家长言桃子不是亲生的。面对家长们的疑惑，桃子的爸爸妈妈也解开了谜团。

　　10岁女孩身高166厘米

　　医生：2种食物是身高“增长剂”，可多吃点

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质—— 钙和蛋白质，而且容易被处于成长期的孩子吸收。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。为了长高，要多补充钙和蛋白质，而牛奶恰恰能满足这一点。

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　第一杯牛奶要在早上运动后早餐期间喝。早餐时间正是身体在一晚上消耗自身能量后积蓄能量的时刻。

　　第二杯牛奶则要在14点左右的时候喝，这个时候都是孩子午睡结束后的时间，也是机体从睡眠中复苏的时候，身体吸收营养物质快。

　　第三杯则是要在睡前喝，一来睡前喝牛奶既能够让人尽快进入睡眠，又能够保证一天的蛋白质和钙质的摄入。

　　

　　2、胡萝卜

　　对于很多小朋友来说是非常讨厌吃胡萝卜的。但是吃胡萝卜却有助于长高。每100克胡萝卜中含有蛋白质0.6克、脂肪0.3克、糖类7.6～8.3克、铁0.6毫克、维生素A原（胡萝卜素）1.35～17.25毫克、维生素B10.02～0.04毫克、维生素B20.04～0.05毫克、维生素C12毫克、热量150.7千焦、另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸， 能够对身体提供营养支撑，对于长高有一定的帮助。

　　胡萝卜生吃和熟吃都可以，生吃胡萝卜比较方便，而且能够生津开胃，但是 将胡萝卜用油炒熟了之后吃，更有利于其中胡萝卜素的吸收，而生胡萝卜70%的胡萝卜素都不能够被身体吸收。对于生长发育中的学生而言，要经常用眼，其实更建议将胡萝卜炒熟了吃，对于保护眼睛有一定的帮助。

　　

　　除了饮食之外，想让孩子长得高，在平时还要做到以下几点

　　1、多运动

　　只有多运动才能让孩子长得更高，在婴幼儿时期就要给孩子养成爱运动的好习惯，比如打篮球，跳绳，跳高等运动时间和运动强度一定要适量，至少保证30分钟的运动时间。有益于促进孩子长高的运动有 跳跃运动，跳绳，游泳，引体向上等。

　　2、保证充足的睡眠

　　只有让孩子保证充足的睡眠才能促进生长激素的分泌，一定要 让孩子每天有8~10个小时的睡眠时间，在孩子睡觉的时候一定要关上灯，开灯睡觉，不仅会影响睡眠质量，也不利于骨骼的生长发育。

　　

　　3、多晒太阳

　　要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　结语：通过对每篇文章的介绍，相信大家对于孩子长高的方式方法都有了新的了解和认识，不知道大家在平时有没有关注过孩子的生长发育呢？如果对此还有别的看法和观点，可以在下方留言评论。

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