五一结束后，如何拯救我的“节后综合征”？

　　看到这篇推文的时候，代表五一小长假已经过去好几天了~

　　

　　睡到自然醒

　　吃到嘴抽筋的日子

　　就这样，一去不复返了

　　

　　

　　

　　图片来源：微博用户

　　除了失眠、心烦等症状

　　眼睛也可能得了“节后综合征”

　　那么如何在节后拯救双眼呢

　　莫慌

　　小爱来啦！

　　

　　低头族

　　小伙伴连夜追剧、排位上大分

　　长时间过度用眼，严重睡眠不足

　　不到几天眼睛变得酸涩、胀痛

　　还没调整过来就回到工作岗位上了

　　继续长时间面对电脑

　　频繁用眼加重眼睛不适感

　　

　　1. 连续近距离使用电脑/手机工作，用眼时间控制在20-30分钟内，然后远眺20英尺远方至少20秒放松眼睛；

　　2. 使用正确坐姿办公，调整显示器位置或座椅高度，使屏幕低于眼睛水平线15度；

　　3. 做一下眼保健操进行护眼，热敷按摩、眨眼操也是很好的护眼方式。

　　学生党

　　孩子在假期里，不注意控制用眼

　　家长们放松对孩子的“用眼管制”

　　导致IPAD、电视、电脑轮番上阵

　　孩子每日宅家，近视度数更易加深

　　直到孩子出现情况，家长们才重视

　　孩子视力下降未必是真性近视，也有可能是假性近视，或者存在其他眼部疾病。因此，家长需要带孩子到专业眼科医院进行双眼视功能检查，进行医学验光（散瞳验光），查明视力下降原因。

　　近视原因不同，采用的矫正方案也有所不同。在爱尔眼科，同样是100度近视的孩子，根据检查结果不同就会采取不同的近视矫正方法。

　　值得注意的是，医学配镜过程十分严谨，验配框架眼镜整个检查、验配过程就需要2到3小时，要验配控制近视效果更好的角膜塑形镜则需要更长的时间。家长带孩子检查眼睛，就需要合理安排时间。

　　第三步

　　近视防控，防大于控。平时孩子们也要注意用眼，控制用眼时长。连续近距离用眼时间控制在20-30分钟内，然后远眺20英尺远方至少20秒放松眼睛；同时，娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时。

　　注意！

　　孩子看不清未必因为近视，还有可能是斜视、弱视、远视导致的。

　　家长需定期带孩子进行健康检查，建立屈光发育档案，预防和发现潜在眼睛眼病。

　　中老年人

　　除了自己与孩子

　　也不能忽视父母眼健康

　　中老年人身体机能退化

　　眼健康风险更大

　　白内障

　　老年人出现视物模糊，怕光、看物体颜色较暗或呈黄色等症状，则可能患有老年人常见的致盲眼病白内障，白内障只能通过手术置换浑浊的晶状体，所以出现上述症状时应及时就诊，避免错过最佳手术时机。

　　老花眼

　　老花眼则更为常见，是晶状体老化，眼部调节能力下降的结果，矫正方式除了戴老花镜，还可以做白内障手术时采用屈光性晶体，既治白内障，又治老花眼。

　　其他致盲眼病

　　老年人出现视力下降、视野缺失、眼前黑点等视功能问题应马上就诊，老年人多见的青光眼、糖尿病视网膜病变、黄斑变性等不可逆转的致盲眼病都有类似症“早发现，早治疗”是其防治原则。