2块钱一瓶的维生素B2，却是高血压的“克星”？可惜很多人都不知道

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　　得了高血压，基本意味着将与它终身相随，因为高血压作为一种慢性代谢病，目前并无根治的方法，只能通过服用降压药以及配合饮食、生活方式干预，从而达到控制血压的目的。

　　但药物服用久了，可能也会降压失效，今天咱们要说到的这种维生素，只要几块钱一瓶，但是对于高血压却很有效，可惜的是很多高血压朋友并不知道。

　　

　　什么是维生素B2？维生素B2，属水溶性维生素，也是维生素B族中的一种，维生素B2是辅酶的组成成分，参与人体糖、蛋白质、脂肪的代谢，具有保护皮肤囊粘膜及皮脂腺的功能，参与细胞的生长和代谢，维持正常的视觉功能和促进生长，是机体组织代谢和修复的必需营养素。

　　成人每日需摄取量为1.2-1.5mg。如果维生素B2缺乏时，表现以粘膜和皮肤的损害较为突出，如口角炎，舌炎，唇炎皮炎，结膜炎，脂溢性皮炎，视力减退等，所以适量补充维生素B2对人体有益。

　　但是维生素B2也不是越多越好，如果长期或大量补充也会出现不良反应，引起皮肤瘙痒，麻痹，灼热感，刺痛等不适症状，甚至引发严重情况，损害人体的肾脏，所以需在医生指导下服用。

　　

　　2块钱一瓶的维生素B2，却是高血压的“克星”？

　　不过，随着科学家对于维生素B2的研究，发现其与心脏病，高血压等有着较为密切的关系，利用维生素B2制作主要的药物或辅助药物，对于这些疾病有及其重要的作用。

　　根据南方医科大学南方学院的研究显示，若人体体内的维生素B2摄入量比较低的话，发生高血压的风险就会相对增加。维生素B2在代谢的过程中产生会产生核黄素，而核黄素的衍生物能够使得收缩压降低，可以让自发性的高血压现象下降。

　　同时维生素B2还有利尿作用，而多排尿能够促使血管中多余的钠离子排泄，而钠离子与高血压的发生是有直接关系的，可导致血压升高，所以排出多余的钠离子，可有效降低血压值。

　　同时维生素B2还能够抑制血小板的聚集，从而降低高血压人群患脑血栓和心肌梗死等心脑血管方面疾病的发生几率。

　　所以说，虽然并不能够说维生素B2就是高血压的克星，但对于高血压患者来说，在医生的指导下服用，还是有利于血压下降的，也可以降低患心脑血管病的几率。

　　

　　如何补充维生素B2？

　　维生素B2在水果、蔬菜当中是含量也比较丰富，比如西红柿、胡萝卜、橙子等，另外动物的肝脏，鳝鱼，蛋黄、奶类也含有丰富的维生素B2，建议朋友们平日可以通过饮食获取。

　　对于一些维生素B2缺乏人群，建议咨询医生后口服药剂补充，一般不建议擅自随意服用，最好根据自己的实际情况来进行补充。

　　如何预防高血压？

　　高血压是一种常见的疾病，如果不加以防范和治疗，会对健康造成很大的威胁。以下是日常生活中预防高血压的一些方法：

　　1.控制体重。保持身体健康的最好方法之一就是保持体重在正常水平。过重或者肥胖会增加血压，因此需要进行适当的运动，并且合理饮食控制脂肪的摄入量。

　　2.戒烟限酒。吸烟和大量饮酒会对高血压的情况造成严重的影响。因此，应该尽可能避免抽烟和过量喝酒。

　　3.降低盐的摄入。进食含有过多盐分的食品是导致高血压的主要因素之一。建议每天的食盐摄入量不超过6克。

　　4.增加钾的摄入。适当增加钾的摄入可以有效地预防高血压，钾可以在很大程度上抵消钠元素所产生的不良影响。建议每天摄入3000毫克的钾元素。

　　

　　5.减少压力。高强度的压力会导致人体分泌大量的肾上腺素和皮质醇等激素，从而升高血压。因此，建议大家尽量减少生活和工作中的压力。

　　6.定期检查血压。除了采取各种预防措施外，定期检查血压也非常重要。只有通过检查才能及时发现高血压的情况，并及时开始治疗。

　　综上所述，以上是一些日常生活中预防高血压的方法。只要我们长期坚持，就可以有效地预防高血压这一疾病。

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