情绪好了身体才能好，肾病逆转与它有关！

　　

　　有人说，身体是情绪的记录者，可以忠实地记录我们所经历的一切。

　　根据世界心理卫生组织的数据，有70%以上的人会通过攻击自己身体器官的方式来缓解已有的情绪。所以，情绪不好，把负面情绪憋在心里的人，往往是各种疾病的易发人群。

　　同时，已经被各种慢性病困扰的人群，也更容易陷入抑郁、焦虑的状态里。尤其是咱们的肾友，慢性肾病患者需要花费大量时间和精力进行长期的药物治疗和监测，不时出现的病情反复和不适症状也会给肾友带来压力、焦虑和抑郁等负面情绪。

　　那么，坏情绪、好情绪究竟能给我们带来多大的不同？我们应该如何管理好自己的情绪？看完你就明白了！

　　坏情绪加速肾功能恶化

　　此前，中国南方医科大学南方医院，秦献辉教授团队在一项针对肾功能正常的成年人研究中发现：抑郁症状下，肾功能恶化速度会更快。该研究发表在《美国肾脏病学会临床杂志》CJASN上。

　　

　　肾功能正常的成年人抑郁症状，与肾功能迅速下降的关系

　　此次研究，共纳入4000多位中年、老年人，观察他们抑郁症状与肾功能下降的关系，在4年的中位随访期间（四分位数范围，3.92-4.00），260名（6%）参与者的肾功能迅速下降。

　　研究发现，抑郁状态多的人（分数≥10），和不那么抑郁的人相比，肾功能快速下降风险增加39%。

　　好情绪促进身体健康

　　与之相反的一项研究表明，人体内有一种最能促进身体健康的力量，即良好的情绪。如果善于调节情绪，经常保持心情愉快，就可以未雨绸缪，达到有病早除的效果。

　　如何管理好自己的情绪？

　　当受到负面情绪困扰时，不要试图想着自己要去“控制”情绪，而是选择让情绪“流动”，才能更有效的管理情绪：

　　接受情绪：无论是愤怒、悲伤、失望还是欢乐，都是自然的情感反应。我们需要接受这些情绪，把它们当成身体的一部分来看待。

　　释放情绪：如果负面情绪积累过多，身体就会受到影响。因此，适时地释放情绪很重要。可以通过任何你能感受到放松的方式来释放情绪，以保持身心健康。

　　活出最真实的自己：不要被别人的期望或社会压力所束缚。要以自己想要的方式活着，并且遇到困难和挫折时，也不要过于焦虑和担忧，试着开朗和心平气和地处理问题。

　　在人生的下半场，心态变得尤为关键。无论有无疾病，都能活出自己的精彩。事实上，快乐并不仅仅只是一种习惯，它更应该被视为一种选择。请牢记，没有不幸福的人，只有不愿意让自己变得幸福的心灵。当你感到身心舒畅时，你会发现整个世界对你变得和善宜人、欣欣向荣。

　　1.Association of Depressive Symptoms with Rapid Kidney Function Decline in Adults with Normal Kidney Function," CJASN,DOI: 10.2215/CJN.18441120