男性多少岁需要开始养肾？不妨了解一下，乱补，肾也“难受”

　　很多人只知道肾是人体的泌尿器官，事实上，肾还具有吸收功能与分泌功能；肾小管可以吸收原尿中的营养物质以及大部分的水分，给人体补充能量的同时，还能避免滋生细菌，危害人体健康。

　　通过肾上腺分泌肾上腺素、性激素等，参与调节人体多种代谢功能。

　　所以肾好的人，身体就非常健康，表现为精力旺盛不容易累，对生活充满激情，而且免疫力比较强，不容易生病。

　　

　　为什么总说男性要养肾？

　　经常听到人说，男人要注意养肾，女性要注意护肝，是男性的肾天生不如女性好？其实不然，无论男性还是女性，都需要重视肾的保养。

　　然而人们容易误解，容易被一些不良的商人所利用，以养肾为借口兜售一些相关的保健食品。而肾是不可以乱补的，不恰当的饮食习惯，或服用保健品很可能对肾造成伤害。

　　最好的养肾方式不是吃药，也不是吃保健品，而是要养成良好生活习惯，包括不要熬夜、要避免身体过度劳累、合理的饮食，少抽烟喝酒，纵欲过度（包括物欲与情欲）等等。尤其是男性，这方面是做得很不到位的，所以更加需要重视。

　　

　　男性多少岁需要养肾？

　　18岁以前肾都很虚；首先我们需要知道的是，孩子在身体发育不成熟的时候无论男女，肾都是虚的。因为他们的肾脏发育都还不完全成熟，你想要它功能有多强大是不现实的。尤其是男孩子，他们在9岁以前还经常出现尿床的现象，晚上睡觉也容易出虚汗等等。肾虚这么虚否需要补肾呢？

　　其实是完全不需要补的，怎么办呢？只需要让孩子多些运动锻炼，比如让孩子多打篮球、踢足球、跑步、游泳、羽毛球、跆拳道等等。多让孩子动起来，不要让孩子像大棚里的蔬菜一些样既怕风又怕雨，还怕脏等等。

　　对于6——16岁这年龄段孩子，尤其是男孩子，就是每天放学回家一身泥，或者一身臭汗才健康，练着练着，随着身体发育的成熟，肾就不虚了。风不吹、雨不淋、太阳不晒的，对孩子不一定就好事。

　　在营养方面，不要出现挑食、偏食现象；零食少吃些“垃圾食品”（比如辣条，泡面、碳酸饮料之类。）；可以吃些新鲜受到水果，喝些牛奶，吃适量的坚果即可，一日三餐一般就能够满足孩子对能量的需求。

　　青少年时期不要抽烟、喝酒、少熬夜（不晚于11点睡觉）就是养肾。

　　

　　18——30岁的男性首付需要补肾？

　　事实上这个时候的年轻人身体也发育成熟了，只要之前不是太“作”，或者疾病的原因，一般肾也不会虚。很多人感觉自己肾虚，其实是不自信的表现。

　　个体的不同，人的身体素质不一样，有些孩子从小喜欢运动锻炼，身体比较强壮，也有遗传因素在里面，所以自己身体素质方面稍微弱一些，但是这不代表就是肾虚。

　　这个时候也是不需要喝“肾宝”的，事实上也不能喝，因为这个时候开始喝，很可能会造成依赖，甚至可能把肾给搞亏了，因为不是每一种“肾宝”质量都是可信的。

　　如果担心“肾虚”，建议你去当兵，去队伍里锻炼几年，回来就不虚了。

　　

　　需要注意的是，这个时候也成年了，父母的话也不太爱听了，所以容易养成一些不良的生活习惯，所以肾容易在这个时候开始走下坡路，注意保养还是很有必要的。

　　比较常见有：

　　1、熬夜，经常是玩手机，打电子游戏到深夜也不睡觉；

　　2、抽烟喝酒，这个时候的男性大多还是有抽烟喝酒的习惯，不排除一些女性也会如此，而且还比较冲动，一喝就醉，这是肾最难受的。

　　3、喝碳酸饮料，很多男孩子喜欢喝碳酸饮料，也会加重肾脏代谢负担。

　　4、纵欲过度，尤其是一些男性情窦初开，容易过度地放纵自我，即使烟不抽，酒不喝的听话男也会肾虚，多半是因为此。

　　

　　30——40岁的男性是否需要补肾？

　　这个时候的男性，部分因为纵欲过度，或生活压力过大，社会应酬比较多，所以是容易肾虚现象的。但是依然不建议去喝“肾宝”，在工作中要注意劳逸结合，不要熬夜，避免过度疲劳，同时也需要适当地进行运动锻炼。

　　在营养方面要注意补充能量，对蛋白质、糖类物质的需求量都是比较大的，所以一日三餐要吃饱，注意荤素搭配，不要过于节俭而导致营养不良现象。

　　男性40岁之后肾要怎么补？

　　这个时候的男性肾气开始衰弱也是正常的，尤其是50岁之后，部分男性还开始更年期了，但不是说肾虚了就要喝“肾宝”。

　　这个时候的身体素质也是大不如从前，肾功能下降也是正常的，所以不要听到肾虚就去乱补。

　　常言道，“药补不如食补，食补不如睡补。”这个时候的男性同胞，建议要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。烟能不抽就不要抽，酒能少喝就少喝些。

　　能吃好、睡好，加上合理的运动锻炼，肾没事就可以了，想要比年轻的时候更好也是不现实的。

　　

　　总而言之，补肾的关键在于养成良好的生活习惯，除了合理控制饮食，补充营养之外，还需要坚持运动锻炼；睡觉好觉，保持乐观的心态即可。而对于一些保健食品或药品，能不吃就最好不要吃。

　　最忌讳的就是没病乱吃药，不仅会伤肾，还会伤肝以及人体其他代谢器官。所以不要乱用偏方，包括一些虚假宣传的保健品。

　　所以，如果养成良好的生活习惯就是养肾，那么任何年龄段都需要。如果要喝“肾宝”才是养肾，那么在任何年龄段里，都不一定会需要，也不能乱喝。