减脂还不晚，居家运动做这2个动作可加速燃脂，配合饮食坚持2个月

　　随着天气的变暖，我们外出的时间也会增多，相对来讲，日常活动量会加大，另外，在冬季之时，由于食欲比较好动得也比较少，我们会或多或少地胖一些，所以在夏天来临之时，我们总是会希望自己瘦下些，从而让自己在夏季来临之时能够穿上自己心仪的服装。

　　在运动方式的选择上，首先要选择适合自己的运动形式，而不是燃脂效率高的运动，只有适合自己的运动才会让自己更好地坚持下去，燃脂效率再好，自己做不到也谈不上坚持，而没有坚持，运动的意义也不大。

　　

　　因此，下面分享一组居家燃脂运动，通过这组动作可以帮助我们实现燃脂热量并锻炼肌肉的目的，配合好饮食，可以帮助自己减掉脂肪保留肌肉，让自己在瘦下来之时拥有紧致的身材。

　　1、站姿前后摆腿（双侧各15-20次）

　　单脚站立支撑身体，非支撑腿微微向上抬起，背部挺直，腹部收紧，髋部正对前方，一只手扶住固定物体来保持身体稳定

　　保持背部挺直，保持髋部不要转动，臀部肌肉发力带动活动腿在自己的幅度范围内前后摆动

　　整个过程中都要以保持身体稳定为前提，以自己的节奏完成动作，使动作连贯均匀

　　

　　2、早安式体前屈（15-20次）

　　双脚分开约与肩同宽站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂向上举过头顶，或者是置于自己舒服的位置

　　保持身体稳定，保持背部挺直，屈髋微屈膝向前俯身，至感受到大腿后侧有明显的牵拉感

　　然后脚跟蹬地，臀部收紧，髋部向前推，起身站起至身体直立

　　注意全程保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时背部不要反弓，膝关节不要锁死

　　

　　今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证， 用着更放心！

　　

　　无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。

　　激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！

　　

　　最重要还自带减震和静音效果！ 你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~

　　这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！

　　

　　总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。

　　而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duang duang的很Q弹~

　　

　　初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。

　　8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！

　　

　　无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。

　　这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！

　　

　　正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！

　　随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！

　　这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~

　　

　　即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~

　　

　　很好打理，根本不会出现下图中的情况！

　　

　　对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！

　　而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！

　　

　　气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！

　　最主要的是太方便啦！

　　TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！

　　

　　想要在家健身的小伙伴，快点击下方商品卡进店下单吧~

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