视频《如何快速变老》火出圈：跑步是让人逆生长的最好方式之一

　　

　　今天是五四青年节，虽然跑者中许多人已不再是年龄定义的青年，但青春活力感仍在；

　　许多人步入中年，因为缺乏运动以及不合理的生活方式感受到了肥胖、代谢异常、精力下降等健康压力，他们选择通过跑步加以改善，通过坚持并且逐步养成习惯。

　　从跑步健身到挑战马拉松运动，他们在跑步路上不仅实现了减肥，生活状态也大大改善，积极健康的生活方式让他们从内而外散发出青春活力，这种满满的活力感和积极人生态度甚至超越了许多年纪轻轻却声称自己“老了的”的青年人。

　　

　　视频主角是B站UP主，中国科技馆原馆长。感动中国2022年度任务王渝生教授结合网上很多年轻人“炫耀自己老了”的话题，正话反说，讲了“如何快速变老”这个话题，他提到三点内容：

　　1、让自己变胖是变老的最快途径就是变胖，每一顿应酬都别落下，别人劝酒你就喝，使劲熬夜，让代谢变慢从而迅速囤积脂肪；

　　

　　2、不停地焦虑让自己失眠，遇到问题不要解决，凡是要在意别人的看法，积攒压力；

　　

　　3、对任何事情失去兴趣；

　　

　　王教授最后教育我们：

　　想说的话就说；想去的地方就去；想见的人就见；想做的事就做，我们最不需要做的事情就是和年轻划清界限。

　　

　　王教授说让人快速变老需要三种行为方式：

　　变胖、心态情绪变差、失去生活兴趣，而跑步恰恰是对这三种方式最好的治愈；

　　跑步时最有效的减肥方式之一，跑步让人心情愉悦摆脱焦虑抑郁的不良情绪，跑步通过奖赏系统的合理适度激活，让人开心快乐，对待生活更加积极，而培养跑步乐趣，养成跑步习惯本身就是追求生活乐趣的体现，跑步的人从来不会失去对于生活的兴趣。

　　至于有些人说跑步多的人看上去更显老，这无非是对于跑步的偏见罢了，对于极少数跑量极高，风吹日晒、皮肤黝黑的跑者来说，也许不注意保养可能会显得容颜偏老，但他们的身体状态却超过许多年轻人。

　　对于99.9%的跑者来说，跑步让人变瘦、变得更有活力、变得更加积极健康，何来变老之说？

　　

　　跑步是一场

　　面对中年危机的自我救赎

　　1、跑步远离大腹便便

　　中年人群是最容易开始发福长胖的年纪，缺乏运动、生活不规律、饮食无节制使得大腹便便成为中年人最显著地标志，也是“油腻中年”最被人鄙夷的地方之一。

　　胖了不仅难看，也大大增加发生高血压、高血糖、高血脂的风险，体检指标纷纷亮红灯让许多中年人深感健康危机。

　　而跑步是公认的最佳的减肥运动之一，许多中年人就是因为不满意自己身材，或者深感健康压力，开始选择跑步，成功减肥，并成长为成熟跑马者。

　　

　　2、从跑步中释放压力

　　除了带来体型的轻盈，从跑步中收获了从来没有过的轻松畅快感，这也是运动带给人们治愈心灵的积极作用。

　　从科学角度而言，运动可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的不良情绪，而中年人恰恰往往饱受这两大情绪的折磨。

　　

　　前原万科高级副总裁毛大庆，他在2012年因为市场不好、压力、酗酒等很多原因，生活节奏出现了紊乱，整个人的生活状态非常糟糕，并且被医生诊断出抑郁症，表现为非常明显的中年危机。

　　毛大庆后来在郁亮等人的推动下开始跑步，坚持几个月之后发现自己的精神状态都变好了，并成功摆脱抑郁症。

　　如今的毛大庆，已经完全成为马拉松运动的提倡者和宣传推广家。

　　

　　日本著名作家村上春树当年也遭遇中年危机，从早到晚伏案写作的生活让他体力下降，体重增加。不知不觉香烟也抽过了头，一天60根，手指熏成黄色。

　　34岁，他成了少数将健康和写作置于同等地位的小说家，彻底戒了烟，开始认真跑步。从一天3公里到一天10公里，两年后他第一次出国，在火奴鲁鲁完成人生的第一个马拉松。

　　他说奔跑在山里时，往往要花好几个小时跟自己独处，在一个没有网络、没有娱乐、甚至没有同伴的环境中奔跑，这时候我们关注的只有当下和自己，叛逆期的孩子、金钱的压力、社会家庭的责任、一眼看得见天花板的事业...这一切都抛之脑后、随风而去。

　　

　　总的来说，中年危机是不是一个真实存在的概念尚有争议，但步入成熟阶段的中年人也的确需要有一项可以长期坚持的运动，来让自己摆脱困扰，让人生在健康快乐中得到升华！

　　

　　年龄不可改变

　　但跑起来依然可以朝气蓬勃

　　1、身体更加健康

　　能够完成全马或者半马的大众跑者，多数都有常年坚持跑步的经历，跑步对于健康的全面提升作用毋庸置疑，他们是全社会最健康的那个群体。

　　

　　2、意志更加坚定

　　跑步在许多人眼里是一项枯燥的运动，但就是在几十公里的路途中，跑者能够坚定地跑下去，没有坚强的意志你是无法完成的。

　　

　　3、心理更加健康

　　跑步不仅让我们身体健康，而且有助于改善心理健康，面对焦虑和抑郁两种不良情绪，跑步就是最好的良药，它让我们忘掉烦恼。

　　

　　4、面对生活更加自律

　　运动在很多时候并不意味着轻松愉快，阳春白雪，它需要你积极地付出，规律地进行，这不就是自律的体现吗？

　　自律的品质在如今社会是何等的弥足珍贵。

　　

　　5、面对未来更加自信

　　自信从来就不是从天而降，而是来源于生活的阅历，在经历了马拉松的历练后，还有什么困难不能克服，还有什么坎坷无法征服，因为你对于未来更加自信。

　　

　　6、面对人生更加积极

　　积极的人生态度能够以建设性的眼光看待周边的人和事，而不总是抱怨和冷漠，马拉松运动可以培养人的这种品质，因为当你在漫长的赛道上筋疲力尽时，仍然义无反顾，一直往前。

　　

　　7、生活更加快乐

　　跑步给人带来快乐，这既源于跑步本身改善心理的积极作用，也来源于人们挑战自我，实现成就动机，冲过终点，那种快乐是不跑马的人难以感受和理解的。

　　

　　8、面对挫折，更加坚忍不拔

　　马拉松比赛你也许会遭遇抽筋、撞墙、伤痛，但这些或大或小的问题都无法阻挡你前进的脚步，当回过头面对工作生活的难题时，你也同样会更加不惧挫折，坚忍不拔。

　　

　　9、更加坚守理想与信念

　　当无数人无法理解42公里的意义时，你义无反顾地跑在你自己才懂得的道路上！

　　这不就是坚守理想与信念的体现。人有时是需要信念，也需要理想的，因为它会支撑您坚定地走下去。

　　

　　10、更加乐享平凡的人生

　　跑步运动没有门槛，不分高低贵贱，男女老少，它是最大众化的运动，人生在世，各自精彩，跑步就是具有这样平民化的精神，跑步不神圣，但可以让每一个平凡的你乐享其中，也更加乐享人生。

　　

　　结语

　　《如何快速变老》这个视频通过正话反说其实就是一碗面向新时代青年的浓鸡汤，却引发了从70后到90后的集体共鸣，因为无论中年还是青年，跑步这种生活方式始终有一种积极、向上的力量推动着我们。

　　这碗鸡汤，我干了！你呢？