秋冬流感高发，6个生活习惯有效抵御病毒侵扰！

　　秋冬交接之际，天气不再湿热烦闷，昼夜温差很大，人自身免疫系统的感应功能就会下降。秋季流感也随之而来，周围咳嗽声、打喷嚏声此起彼伏，看来不少人已经中招了。面对来势汹汹的秋季流感，我们应该怎么做？

　　

　　典型的流感，一般起病会比较突然，从头到脚全是症状~

　　1、『发热』：大部分感染者体温会高达39℃-40℃，同时会感觉头痛、寒冷、手脚冰凉、浑身乏力。小孩子表述不清楚，可能只会哭闹、发呆或者烦躁等等。

　　2、『鼻子』：鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等是最常见的症状。儿童会经常碰触鼻子，青黄鼻涕也会流出，不打呼噜的宝宝晚上睡觉还会打呼噜。

　　3、『嗓子』：常常表现为喉咙干、痒、涩。家里的孩子一旦出现吞咽困难、厌食等症状，就要注意是不是喉咙出现了问题。

　　4、『咳嗽』：不自觉的就会咳嗽，而且一咳就停不下来。咳嗽的次数会比较频繁，一般不伴有咳痰，都是干咳为主。

　　

　　抗病毒的关键：抗病毒治疗一定要在发病的早期使用，也就是发病后 48 小时内使用效果最佳。

　　最好的治疗就是预防

　　1、我们要增强体质，通过锻炼增强体魄，提高抗病能力。现在的人们都鲜少运动，其实我们可以从简单的步行开始，身体条件允许爬山也不错。当然如果可以每周有规律的健身就更好了。同时还要管理好情绪，避免焦虑。

　　2、养成一个良好的生活习惯至关重要。规律作息时间，保证充足睡眠，避免过度劳累，戒烟戒酒。熬夜一定要避免，熬夜会削弱整个机体的抗病能力。请每天关注天气情况，及时添减衣物。

　　3、在饮食上一定要注意营养的均衡。搭配的合理，种类多样，三餐规律，不要偏食。饮水量要增加，每日至少2000ml，可饮用开水、蜂蜜水、清淡汤类及新鲜果汁，或者银耳汤、梨汁、藕汁等，稀粥、牛奶、豆浆也可。多吃一些富含维生素和可增强免疫力的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠萝、香菇、银耳、百合、西兰花、海带、萝卜、白菜等。常食用含丰富蛋白质食物，如鸡蛋、鱼类等。饮食宜清淡、素净，不宜吃油腻、油炸、咸辣及海腥食物。

　　

　　4、注意环境的卫生。居室每日通风换气，保证室内的空气流通、新鲜。夜晚温度低注意关窗避免冷风侵袭。定期居室大扫除，注意门把手等手常触及消毒，勤换洗被褥衣物。再有使用空气加湿器要注意清洁和消毒机器，以免存留病菌而致病。

　　5、养成良好的个人卫生。比如打喷嚏、流鼻涕的时用纸巾或者手帕捂住口鼻，以免这些病毒和细菌扩散出去。如果没有带纸巾可以打在自己的衣袖上，这样就不会传到别处去。之后把衣服换洗一下就好了。

　　洗手很重要，打完喷嚏、擤完鼻涕一定要好好洗手。外出回到家进门第一件事情把手洗干净。因为坐交车、坐地铁，避免不了扶扶手，这上面或许就有感冒的人把病毒或细菌粘到上面。建议大家使用“八部洗手法”。还可以盐水漱口、冷水浴面、清洗鼻腔来提高御寒力，避免病菌侵体。

　　6、在流感流行季节尽量避免前往人员聚集的地方，必须去时要佩戴口罩，尤其注意保护老年人和小孩，其抵抗力比较差。还可以打流感疫苗预防流感。对于有呼吸科基础疾病的患者（支扩、COPD、哮喘等），建议必须接种。

　　

　　来源：京医通