今天元宵节，吃元宵加它，补肾，拔寒湿，增强免疫力!千万别错过

　　卫生部中日友好医院中西医结合肿瘤内科专业首席专家?李佩文

　　营养专家、浙江医院营养科及消化科主任?郑培奋

　　长沙市中医院老中医?肖展鹏

　　广东省中医院妇科副主任医师?冉青珍

　　按照传统，过年要到正月十五才算结束，过完元宵节，这才算真正迈入新的一年。

　　今天就是元宵佳节，吃元宵那是必不可少的，这意味着新的一年阖家团圆。养身参考想特别提醒大家，元宵吃对了养身，吃错了可就伤身了，尤其是中老年人。

　　4颗元宵=1碗饭

　　成年人每天3~5颗即可

　　营养专家，浙江医院营养科及消化科主任郑培奋主任医师说：“4颗芝麻元宵的热量相当于1碗饭的热量，一定要适量食用，一般一个成年人一天吃3到5颗就够了。”

　　郑培奋主任解释，汤圆热量很高，外皮由糯米做成，加上芝麻、花生、鲜肉馅，其热量更高。吃多了则会减缓肠胃蠕动，导致打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等消化道症状。

　　如果是吃无馅小汤圆，倒是可以稍微多吃点，因为大约40颗无馅小汤圆才等于一碗饭的热量。

　　吃完元宵喝原汤

　　助消化，减少积食

　　元宵黏性高，再加上馅里含大量油脂，不容易消化，最好趁热吃。一旦变凉，人体消化起来就非常困难。卫生部中日友好医院首席专家李佩文提醒，吃完元宵后，要喝点原汤，即白水煮汤圆，不加任何调料的汤。

　　因为煮淀粉类食物时，其表面的淀粉会散落到汤中，当加热到100摄氏度时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。而且面汤中含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。所以喝原汤可帮助减少积食。

　　避免油炸

　　元宵水煮最健康

　　除了煮元宵外，有的人喜欢把没吃完的元宵油炸了吃，虽然香脆可口，但油炸后会让元宵的油脂比例更高，热量增加，更易导致肥胖和消化不良。尤其是有胆囊、胰腺疾病的患者，食用油炸的元宵可能导致疾病复发。

　　长沙市中医院老中医肖展鹏提醒，食用汤圆最好避免用油炸的方式。“水煮汤圆是最简单的做法，也是最健康的吃法，吃完之后还应适当增加运动。”

　　煮元宵是个技术活。稍不注意，元宵就会粘锅底或外熟内生，甚至“破皮”，搞的锅里都是馅，大大影响了口感和营养，其实煮元宵秘诀就6个字：开水下快出锅。

　　水煮元宵小秘诀

　　速冻元宵下锅前先在室温放置30分钟，然后检查下是否有冻裂的。

　　水烧得滚烫滚烫的时候下锅，并用勺背慢慢推动，使元宵旋转滚动不粘锅。元宵浮起，迅速改文火煮。

　　元宵煮得好，一定要当水开后适当放些凉水，使锅中的汤保持“似滚非滚”的状态，放三次凉水后，开锅再煮一会儿即熟。

　　煮元宵加它

　　竟能补肾、驱寒、治妇科病

　　广东省中医院妇科冉青珍副主任医师说，醪糟具有温经活血、滋阴补肾的作用，从中医的角度讲，辅以不同的配料，可治疗痛经、产后身体痛等症。最适宜女性、中老年人和体弱者饮用。

　　吃几颗酒酿元宵，不仅应节，还能防寒。女性吃几颗，还能治痛经哦。

　　酒酿元宵做法

　　1、锅中水沸，放入元宵。

　　2、煮至元宵浮起。

　　3、鸡蛋打散，转最小火淋入鸡蛋液。

　　4、蛋花散开关火，加入酒酿即可，食用前调入适量细砂糖。

　　元宵节吃上几颗元宵，幸幸福福一年绕，开开心心四季妙，顺顺利利全家好。