肺活量是什么？

　　近几日，很多朋友问，憋气可以增加肺活量吗？直接回答：“否！”

　　肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量 。憋气时间长并不代表肺活量高。憋气时间的长短，取决于人体的氧供，氧耗和肺活量。如果要知道自己的肺活量大小，最好去医院呼吸科有专门的仪器测量。

　　一般来说，每个人的肺活量标准都不太一样，需要根据个人的年龄，性别，高矮，胖瘦决定。愈健康的人肺活量愈大，成年人男性肺活量一般3500毫升，女性2500毫升，青壮年肺活量最大，儿童和老人较小。

　　增加肺活量，最好的办法是定期定时定量的坚持有氧运动，平时多注意自己的呼吸方法，多做扩胸和伸展运动。

　　锻炼肺活量的方法。

　　腹式呼吸 吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹下。呼吸时将双手平放在上腹部和前胸部，用鼻子缓慢吸气，腹部的手有向上抬起的感觉，胸部的手没有动的感觉；呼气时腹肌收缩，腹部的手有下降的感觉。呼吸要深长缓慢，尽量用鼻呼吸，不要用口呼吸。逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸。

　　要注意的是，尽量做到深吸气慢呼气，呼气时间要超过吸气时间2--3倍，每分钟做7--8次，每天锻炼二次，每次15分钟左右即可。

　　肺活量是一个人的健康指标，大家重视锻炼肺活量是件好事。