一天睡7小时够吗

　　如果睡眠的质量没有问题，一天睡七个小时够了。正常成年人每晚睡眠需要的时间是6-8个小时，如果睡眠的质量好，这6-8个小时的时间，已经足够让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡多、睡少都不好，原因如下：

　　1、睡少了身体和大脑没有得到休息，就会在白天觉得困倦、乏力、昏昏欲睡，影响白天的工作和生活状态，时间长了还会引起情绪障碍，消弱人体的抵抗力。

　　2、睡多了也不好，因为长时间睡眠人体的新陈代谢就会减慢，血液循环也会减慢。氧气和营养物质不能够及时输入到身体的各个部位，大脑就容易缺氧，结果就是越睡越困。另外，睡眠的时候人体处于一种休眠的状态，体内食物分解的速度也就比较慢，需要消耗的热量也少，久而久之就会引起体重增加，引起肥胖，肥胖又会带来一系列的健康问题。

　　所以，一天睡6-8个小时就可以。