29岁女子竟成“骨脆脆” 我省骨质调查数据出炉超3成人缺钙低龄化趋势明显咖啡不离

　　生活报10月21日讯 日是国际骨质疏松日，省国民体质监测中心公布了今年以来在我省范围内针对6628人的骨密度测试结果，数据显示，共有45例骨质疏松患者，占比0.7%。也就是说，每一千名市民中就有7人存在骨质疏松。

　　“骨脆脆”是这样形成的

　　在近日本报与省国民体质监测中心合办的免费体质检测活动中，一位29岁的新妈妈小莫被检测出骨质疏松。经询问，小莫今年夏天刚结束哺乳，哺乳过程中没补过钙，只是比平时多喝了一些骨头汤。结束哺乳后，小莫每天大量喝咖啡，为了瘦身还常用水果代替正餐。

　　省国民体质监测中心主任刁钰子表示，实验证明，用高压锅炖煮棒骨两小时之后，汤里的钙含量微乎其微，而喝咖啡会导致钙流失。水果虽然富含维生素，但钙含量很低。看看小莫的这些生活习惯，她成为骨质疏松患者也是情理之中。

　　刁主任表示，小莫如果想补钙，最好选择100—300毫克的小量钙片，一天分2—3次吃，随餐服用。为了保证吸收率，最好把服钙片和喝奶、吃豆制品的时间分开。坚持吃三个月再检测，应该会有改善。

　　超过3成市民缺钙

　　据统计，我国约有2.1亿人存在不同程度的低骨量，有近7000万名骨质疏松患者。根据省国民体质监测中心今年以来针对6628位市民的测试结果表明，共有45位市民存在骨质疏松问题，占比达0.7%。其中，超3成市民缺钙。

　　令人担忧的是，在检测中发现，缺钙和骨质疏松的市民开始呈低龄化趋势。据刁主任介绍，很多年轻人由于生活习惯不好，饮食随意，不注意补钙，很容易发生缺钙，甚至骨质疏松。

　　小贴士

　　健康的成年人每天钙摄入为800毫克，50岁以上每天1000毫克。如果相差较远，可以适量补充。

　　骨质疏松症的高危人群包括老龄、女性绝经、低体重、性激素低下、过度饮酒或咖啡、饮食中钙或维生素D缺乏等，都应引起重视。

　　多吃含钙高的食品，如牛奶、海产品、坚果、小鱼小虾等。