怎鱼民板留缺划求英样是缺钙的表现成年人缺钙的表现有那些0

　　成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、拍岩腰酸背疼、行走不便。

　　1、少年儿童：厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗袭伍御、枕部脱发、气色不好、智力发育迟出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症

　　2、青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易

　　3、老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

　　扩展资料：

　　补钙食物

　　1奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

　　2、蛋黄和鱼贝类含钙很也极高，

　　3、植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花

　　4、海产品如虾皮、虾米、海带

　　5、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

　　6、动物骨骼如猪骨、鸡溶解于水，所以民，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头。

　　参考资料来源：人民网-缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳

　　民网-几点补钙效果最好 成年人补钙N多条须知