磷虾油有什么用？

　　全篇3000+字，8个方面，告诉你磷虾油的用处！不扯没用的，直接转成大白话输出！不想看故事、广告的，看这1篇就够了！

　　本文分为以下8个方面：

　　磷虾油对大脑磷虾油对皮肤磷虾油对眼睛磷虾油对心脏磷虾油对肝脏磷虾油对胆囊磷虾油对关节磷虾油对血管磷虾油对大脑1、保护神经细胞膜，增强注意力和记忆力，理解力

　　其实，早在六七十年代人们就已经发现大脑皮层及视网膜DHA含量特别丰富。在人体脑组织和视网膜的脑磷脂中含量分别高达其总脂肪酸量的24%~37%和18%~22%，特别在发育期的脑组织和视网膜中含量很高，约占整个脂肪酸的50%。可见DHA对脑及视网膜的构成是十分重要的。

　　而影响DHA含量较大的来源是膳食，若膳食缺乏DHA等n-3PUFAs，脑和视网膜DHA含量减少，对光的视觉敏感性，记忆能力均有影响。

　　2、促进胎儿脑部发育

　　DHA对大脑及视力的作用突出表现在胎儿及婴幼儿期。在哺乳动物怀孕的后期至出生是突触结构形成及树突分枝的活跃期，此时大脑DHA的相对丰富是在二者的快速形成相适应的。出生后突触的形成在一定时期内仍在继续，这样就需要补充更多的DHA以形成新突触。

　　在胎儿期，DHA可增加脑细胞的构成成分——脑磷脂，在神经突起延伸过程中，DHA是轴突膜形成必不可少的成分。若胎儿时期DHA供应不足，胎儿脑组织的分裂增殖就会发生障碍，严重缺乏时，则会造成脑细胞发育迟缓和智力水平低下。

　　DHA在成年动物与成年人的脑与视网膜中代谢缓慢，可通过一种特殊运输蛋白质进行循环利用，当膳食长期缺乏DHA时，原有的DHA可顽强的保留在脑组织和视网膜中，所以相对来说，成年人对DHA的需要量远较婴幼儿为小。但DHA有助于延缓脑的老化，对老年视力损伤有保护作用，因此老年补充DHA也是十分重要的。3、健脑、活跃思维、预防老年痴呆症

　　研究者发现磷虾油 保护多巴胺能神经元免受衰老相关的退化，减少突触核素聚集，改善多巴胺依赖的行为和认知。

　　这些程序有助于减轻一些衰老特征，包括氧化应激、蛋白质毒性应激、衰老和线粒体功能障碍。在机制上，磷虾油通过时间转录组重新连接来增加神经元的弹性，通过健康寿命调节转录因子，如SNK-1，促进抗氧化应激和抗yan症。此外，磷虾油通过PBO-2和RIM-1调节突触传递和神经元功能，促进多巴胺能神经元的存活。

　　磷虾油对皮肤有什么好处？1、抗自由基，延缓老化

　　2022年底在《Aging》发表了一篇名为《Krill oil protects dopaminergic neurons from age-related degeneration through temporal transcriptome rewiring and suppression of several hallmarks of aging》的文章，来自奥斯陆大学、奥斯陆大学医院和阿克斯胡斯大学医院的研究小组使用线虫和人体细胞来研究磷虾油是否可以减缓衰老过程。试验证实了磷虾油具有抗衰作用，而且初步发现抗衰的机理。即磷虾油通过时间转录组重组和抑制衰老的一些特征，可以保护多巴胺能神经元免受与年龄相关的退化，因而起到了抗衰老的作用。

　　2、保持皮肤水分，维持皮肤的健康与屏障

　　磷虾油含有大量的磷脂，除了能帮助血脂代谢，保护血管与肝脏之外，它还是细胞膜的组成成分。补充磷脂有助于保持皮肤结构的完整性，保持皮肤的水分，让皮肤更健康。

　　磷虾油对眼睛有什么好处？视网膜由感光受体构成，其富含DHA。

　　DHA是构成大脑神经系统以及视网膜的重要构成部分，具有促进视网膜成熟以及大脑发育的作用。适当补充DHA可以为视网膜提供充足的营养，可以维持视紫红质功能，可以缓解眼睛疲劳、保护视力。

　　尤其是在孕妇怀孕期间适当补充DHA，可以对胎儿的智力发育以及视力发育起到非常好的作用。如果怀孕期间孕妇DHA摄入不足，就有可能会影响到胎儿视力的发育造成不良的影响。所以在孕期以及婴儿的发育期，补充DHA效果会更明显。在婴儿出生之后，也可以通过辅食进行补充，大人也是如此，可以多吃深海鱼、虾。

　　磷虾油中还有虾青素具备抗氧化作用，可避免视网膜的炎症损害和氧化损害。对于正在读书的孩子和大学生，以及存在视力问题的老年人的视力改善，有很好的保护作用。磷虾油对心脏有什么好处？心脏病以冠心病为例，冠心病是由脂肪和胆固醇构成的斑块，在血管内堆积。它们逐渐限制进出心脏的血液，血管也失去弹性，这种情况称为“动脉粥样硬化”。这些狭窄动脉中出现凝块的可能性增加，斑块也可能会脱落移到较小的血管中，造成完全堵塞，血流减缓或堵塞会让组织供氧不足，可能导致损伤或组织si亡，这是心脏病发作和中风的常见因素之一。

　　科学实验证明磷虾油中的omega3脂肪酸，有助于预防和改善动脉粥样硬化和斑块破裂，对心脏病有较大改善作用。磷虾油对肝脏有什么好处？肝脏疾病或非酒精性脂肪肝(NAFLD) 在全球的情况十分严重，在西方人群中每3人中就有1人受到困扰。其特征是在脂肪堆积在肝脏中，并且经常被人们忽视，等重视起来时为时已晚。

　　磷虾油磷脂含有重要的Omega-3 脂肪酸和磷脂，这两种必需营养素是临床相关且有效的方法，可以支持肝脏健康。

　　磷脂：肝细胞修复不可缺少的成分我们的身体由数万亿个细胞组成，每个细胞都有由磷脂组成的细胞膜。磷脂是我们所有身体细胞的主要组成部分，并支持这些细胞健康并进行一系列活动。这可能是你的皮肤细胞，你的心脏细胞，在这里，说的就是肝脏细胞。肝脏细胞有很好的再生能力，前提是你能给身体修复提供充足的营养。磷脂就是其中不可缺少的一部分。除了是细胞膜的组成成分，磷脂的乳化性，也让他能够更好的帮助油脂代谢，是改善脂肪肝的好帮手。Omega3，减轻炎性问题。磷脂Omega-3脂肪酸对于确保身体能够调节炎症至关重要，炎症是肝脏的主要应激源。多项研究表明，补充omega-3具有积极作用。Musa-Veluso等人2018年的综合分析汇集了18项研究，这些研究显示出对代谢危险因素，肝酶，肝脂肪含量和肝损伤改善有显著作用。作者得出结论，Omega-3脂肪酸是NAFLD的重要调理选择。结合了omega-3脂肪酸和胆碱的磷脂已被证明比单独Omega-3脂肪酸或单独胆碱更有效地影响肝脏脂肪代谢和肝脏脂肪含量。磷虾油对胆囊有什么好处？磷虾油含有大量的磷脂。胆结石90%是由胆固醇组成，胆汁中的主要成分磷脂可以将多余的胆固醇分解、消化和吸收，从而使胆汁中的胆固醇保持液体状。每天摄取一定量的磷脂，可以有效地防止胆结石的形成，并对已经形成的胆结石也能起到一定的化解作用。如果已经形成了胆结石，除了服用磷虾油或磷脂产品，还应该进行胆固醇和生活方式的调理。

　　磷虾油对关节有什么好处？磷虾油有助于缓解痛风和类风湿关节炎，减少僵硬，肿胀和触痛关节，延缓或抑制关节炎症。可显著降低软骨糜烂和防止滑膜增厚，抑制和预防骨关节炎，类风湿性关节炎的发展。

　　在临床上磷虾油对关节损伤的缓解率达到了50%。在人体试验中，选择90名类风湿关节炎（或骨关节炎）患者，每天服用2g磷虾油，共服用30天，服用7天后，受试者体内的促炎因子CRP减少了19.3%。与安慰剂组相比，磷虾油调理后可以有效缓解关节炎的炎症反应，例如疼痛感，僵硬感，功能障碍。磷虾油对血管有什么好处？我们抽烟，工作生活压力都能让血压暂时的升高，高血压，高血脂，高血糖，高同型半胱氨酸等各种原因会让我们血管损伤，脂肪在损伤部位累积并发生氧化，动脉粥样硬化逐渐形成，血管管腔就越来越窄了。

　　动脉粥样硬化的血管不仅会狭窄，还更脆弱，一旦血管压力升高就容易破裂出血，小程度的内皮破裂会让血管进一步堵塞，比较重的会直接突破血管，产生脑出血性中风。

　　磷虾油富含磷脂，EPA,DHA，虾青素。有利于降血脂、降低血液粘稠度、疏通血管、降低慢性炎症以及抗氧化，对动脉粥样硬化的预防很有好处。